Говядина, свекла, морская капуста, гречка и гранатовый сок самое то я перед сдачей крови неделю питаюсь только этим, прихожу сдавать - у меня гемоглобин 135, такое у женщин вообще редкость)))) а когда-то был 80)))так что кушайте борщи с говядиной и гречку через день, не обязательно три раза в день, одного-двух достаточно))) удачи!!!

у меня вот в детстве всегда гемоглобин низкий был...где-то 100-110...а вот как с мужем стали жить, питаться каждый день мясом (т.к. он вообще не признает еды без мяса, поэтому каждый день приходилось готовить)...причем разным мясом: и говядина, и свинина, и печень и курица...так пошла кровь сдавать, а мне говорят, что у меня гемоглобин 145...мужская норма...ну, тогда я немного меньше стала мяса есть...снизился до 140... а вообще мне еще свекровь рассказывала, что когда моего мужа носила, у нее тоже ооочень низкий гемоглобин был...ей всяких таблеток напрописывали, а она противник всякой химии, поэтому таблетки не пила, а лопала черную смородину...потом гемоглобин пришел в норму...и врачи ее в пример другим роженицам ставили...а те потихоньку смеялись...))) что не таблетками так повысили, а всего лишь смородиной, но ведрами...)))

Для начала надо выяснить причину его понижения. Хотя бы помимо общего анализа, определить железосвязывающую способность сыворотки, и от этого уже строить лечение.
И уж точно необходимо проконсультироваться с врачём.
Поедание немереного количества продуктов богатых железом не всегда может оказаться полезным.

у меня когда снижался мне фенюльс прописывали...

у меня когда снижался мне фенюльс прописывали...

Правильно пишут: гречка, говядина, говяжья печенка, яблоки, гранат. Еще можно попить препараты железа. У меня свекровь - гематолог, когда мне сейчас при Б поставили не очень высокий гемоглобин (что нормально в этом состоянии, особенно учитывая возросший объем крови - эффект разбавления), она мне прописала ферральгаму. В этих капуслках еще содержится витамин В12 и фолиевая кислота. Она говорит, что анемию быстро снимает.

Ой, вернее феррафольгаму. Но и фенюльс весьма не плох.

Зависит от чего и насколько низкий. Лично мне еда не помогает. Вчера вливали железо в вену. Проверь с врачом причину а потом решите что делать, но если немного ниже нормы, то все красные фрукты и овощи и самое лучшее это красное мясо и куриная грудинка. Можешь еще попробовать настой изюма на ночь.