Конечно, забеременеть можно и безо всякой подготовки. В конце концов, как говорится, дело нехитрое. Однако если тебе больше 23 лет, ты живешь в мегаполисе и собираешься серьезно подойти к рождению малыша, то почему бы не подстелить соломки и не обезопасить себя от очень неприятных вещей?!

1. Изменить образ жизни

Подготовка к беременности вовсе не означает, что ты должна заранее возомнить себя «хрустальной вазой» и закатывать истерики по поводу каждой капли вина. Ничего подобного.

Главное, что стоит сделать, – бросить курить (лучше за три месяца до начала «активного» планирования: твой организм успеет очиститься от вредного воздействия табака), перестать ходить в курилку за компанию (вряд ли кто-то не знает о вреде пассивного курения), пить не более одной чашки кофе в день (кофеин сильно снижает фертильность) и ограничить себя в алкоголе (это не значит, что ты обязана во всем себе отказывать; важно лишь знать меру и не позволять себе лишнего). Если тебя это утешит, то процесс планирования – дело общее, и потому делить невзгоды этого времени тебе придется вместе с мужем.

Если за три месяца до дня «икс» он навсегда (ну или хотя бы на 72 дня – столько времени восстанавливается и меняется сперма) покончит с сигаретами (табак может вызвать асфиксию плода и изменения в ДНК) и алкоголем, по крайней мере с пивом (этот напиток значительно снижает качество и подвижность сперматозоидов), вы сможете избежать многих неприятных последствий неправильного образа жизни. Конечно, есть примеры, когда и у курящих родителей рождались здоровые дети. Однако существуют ведь и другие, грустные истории...

2. Нормализовать вес

Это не значит, что ты должна избавиться от тех двух килограммов, которые вот уже пятый год мешают тебе жить. Напротив, подготовительный период – не время для жестких диет и прочих издевательств над организмом. Твоя задача – удостовериться, что вес в пределах нормы (как взрослая девушка, ты наверняка знаешь, как рассчитать свой индекс массы тела), и, если нужно, исправить положение.

Все дело в том, что и слишком полным, и чересчур худеньким женщинам бывает сложно забеременеть. Решать эти проблемы лучше с эндокринологом и диетологом!

3. Сходить к терапевту

Прежде чем начинать подготовку к беременности, стоит выяснить общее состояние твоего здоровья: впереди девять очень счастливых, но и довольно сложных месяцев, когда твой организм должен будет работать за двоих.

Сдай общий и биохимический анализ крови и мочи, сделай флюорографию (лучше за полгода, но можно и за три месяца до начала планирования) и вспомни о хронических заболеваниях (все дело в том, что во время беременности они могут обостриться, и потому, как говорится, врага лучше знать в лицо). Многие из нас даже не подозревают, что периодические боли в горле могут быть не только из-за вредного шефа, постоянно включающего кондиционер, но и являться следствием тонзиллита, который необходимо вылечить, ведь инфекция в горле может стать причиной угрозы или выкидыша.

Помни: сегодняшняя медицина позволяет рожать даже тем женщинам, которым до этого было запрещено беременеть, однако у тебя в помощниках должен быть врач.

4. Вылечить зубы

Лучше сделать это до того, как ты обнаружишь на тесте две заветные полоски.

Во-первых, банальный кариес может спровоцировать угрозу прерывания, а во-вторых, лечить зубы во время беременности очень и очень сложно. Поход к стоматологу придется отложить до второго триместра, рентген можно будет делать лишь в редких случаях, да и от многих обезболивающих нужно будет отказаться.

Так что даже если ты уверена, что у тебя все хорошо (кариеса нет и десны не кровоточат), лучше пусть тебе об этом скажет стоматолог.

5. Найти своего врача

Гинеколог – как священник: ты должна доверять ему и ничего не стесняться. Если у тебя есть такой врач – просто отлично (иди к нему и говори заветную фразу: «Я планирую беременность»). Если же нет, тебе стоит его найти. Поспрашивай подруг, изучи специальные форумы и почитай отзывы на сайтах клиник. Рано или поздно ты обязательно отыщешь «специалиста свой мечты».

Готовься к тому, что тебе придется сдать мазок на скрытые инфекции (даже если у тебя найдут всего лишь банальную молочницу, ее придется лечить, причем вместе с мужем), анализ на резус-фактор и антитела (то есть наличие стойкого иммунитета к герпесу, цитомегаловирусу, токсоплазмозу и хламидиям), анализ на гормоны (в определенные дни цикла), а также сделать УЗИ малого таза (чтобы определить состояние половых органов, созревание фолликулов и трансформацию эндометрия).

6. Сделать прививку от краснухи

Если в ходе обследования обнаружится, что у тебя нет стойкого иммунитета к краснухе, необходимо принять меры предосторожности. Одна прививка, три месяца предохранения – и больше такой проблемы не существует. В противном случае тебя ждут девять месяцев стресса, постоянной сдачи анализов и в случае – не дай бог! – инфицирования – 50% вероятности развития пороков плода и однозначная рекомендация к прерыванию беременности.

7. Начать принимать витамины

Ты можешь постоянно есть фрукты и ягоды, буквально литрами пить оливковое масло и каждый день обедать морской капустой – это еще не гарантирует то, что твой организм не будет испытывать дефицита йода, кальция, витамина А или Е.

Именно поэтому тебе просто необходимы витамины для беременных и кормящих (да-да, именно до того, как ты узнаешь столь долгожданную новость), твоему мужу – обычные качественные поливитамины, а вам обоим – фолиевая кислота (по 3 мг в день).

Фолиевая кислота предупреждает многочисленные пороки нервной клетки и очень благоприятно действует на женскую фертильность (читай: способность забеременеть). Главное – принимать витамины после еды. В противном случае и ты, и твой муж рискуете заработать гастрит.

8. Съездить в отпуск

Отправляться к морю-океану, в горы, на ледники или экскурсии по другим городам лучше до беременности. Все дело в том, что смена климата, полеты на самолетах, поездки на поездах и машинах, особенно в первом и третьем триместрах, довольно опасны. Именно поэтому время, отведенное на подготовку к зачатию, нужно провести с толком: хорошенько отдохнуть, накупаться, назагораться и в приподнятом настроении приступить к планированию.

9. Не зацикливаться

Удивительно, но факт: чем больше ты хочешь забеременеть, тем меньше у тебя шансов добиться результатов с первого раза. В медицине даже есть такое понятие, как «психологическое бесплодие»: когда при самых отличных показателях женщина не может забеременеть только из-за того, что мозг ставит некий блок.

В этом деле главное – расслабиться и получать удовольствие! Помни: бить тревогу следует только после года неудачных попыток зачатия. Активное планирование подразумевает то, что вы с мужем занимаетесь сексом через день с восьмого дня твоего цикла, каждый месяц ты отслеживаешь свою овуляцию при помощи тестов и знаешь то, что «вечно планирующих» не бывает (современная репродуктивная медицина может решить практически все проблемы). Приятного тебе планирования!

От себя скажу, что самое сложное-не зацикливаться! А в отпуск я уже съездила!