А у меня бессоница(. Повезет, если я еще хотя бы в 4 лягу.
Читала где-то на другом сайте, что хотя бы три часа сна нужно. Там даже пример приводился, если например ты проснешься в 7, а затем в 9, то БТ (базальная температура) мерять нужно именно в 7. Потому что в 9 получается меньше трех часов сна.

Я на счет этого и не заморачиваюсь. Правда, спать ложусь как правило не позже часа, а встаю в 7.30.

действительно,6 часов непрерывного сна,конечно очень хорошо,но я например тоже не в силах это соблюдать,ложусь в 12 ночи,ещё обязательно,каждую ночь часа в 4-5 встаю в туалет,то сына укрыть,то окно закрыть,или открыть окно,вобщем наплевала я на это,но где то читала,что обязательно(если нет возможности 6 часов спать)нужен сон минимум 3 часа,и прконсультируйся с Г.А вообще,я думаю,что очень мало найдётся таких,дев. которые точно могут время соблюдать,и по многим причинам.

я ложусь в 11, но зато под утро как закон подлости за час -полтора до будильника в туалет приспичивает.НО я беру тогда Т измеряю и когда после будильника и пишу среднее,разница не большая получается в измерениях 0,1-0,2 градуса.

я вот тоже не заморачиваюсь над тем, во сколько легал, во сколько встала... Ставлю не учитывать БТ (базальная температура), только тогда когда гуляли накануне (в смысле пивка попили и т.п.), в этом случае у меня и температура тела поднимается...

Измеряй по одному и тому же количеству времени сна. Например - 4-х или 5-ти. Я так все время делала раньше. Главное, чтобы весь цикл так. Я например, могу лечь то в 4 ночи, то в 11 вечера, но для бт просыпаюсь в соответствии с одним и тем же кол-вом сна. И ничего особо не отличается.

Мы тоже ложимся в 23-30 где то, а в стаем в 6 утра, и как зомби ползем до работы. А температуру я измеряю в 6ч. постоянно.

прекрасно тебя понимаю - график немного не такой - домой я прихожу только в 12 ночи, а дальше такой же список - ужин, уборка, собака (2 шт), муж, секс. Ложусь в 3 часа - не раньше. Так что меряй спокойно и не заморачивайся. Тут главное постоянство. Если меряешь в 7:30 - то всегда меряй в это время. Я заметила только, если уж слишком уставшая просыпаюсь, тогда БТ (базальная температура) чуть понижена получается.