Во-первых, всякую молочную продукцию - творог, молоко, кефирчик, это полезно не только для масика, но и для ваших зубов и костей.
Во-вторых, побольше овощей и фруктов, благо, сезон позволяет. Но (!) не злоупотреблять цитрусовыми, они могут вызывать аллергию.
Не забывать и про белки с фосфором и железом, поэтому периодически кушать мясо и рыбу, только обязательно хорошо прожаренные/проваренные/протушенные, чтобы избежать всяких инфекций.
Ну и не налегать на мучное со сладостями, чтобы не набирать лишний вес
Кушать лучше часто, но маленькими порциями.

Легкой вам беременности, родов и здорового малыша!!!

Спасибо,*Julia*

ой спасибо! Меня тоже как раз очень волнует этот вопрос! Почему-то получается есть пару раз в день, а больше и не хочется!

Да не за что, Lazula, растите большими!!!

Ростите большими и крепкими!!! Лёгких родов!!! Пчихайте на нас ещё чуть-чуть, плиз...!

По-моему, главное не сколько ты ешь, а качество продуктов. я внимательно читала все этикетки - совсем не ела консерванты (исключение - кр. икра и сыр), по возможности - красители, ароматизаторы. Когда смотришь, что продают, выясняется, что практически нечего и купить. После 16 нед. потихоньку стала возвращаться к обычному рациону.