всегда считала что в рыбе, но вот что нашла:

Мак 1460

Кунжут 783

Крапива 713

Просвирник лесной 505

Подорожник большой 412

Галинсога 372

Сардины в масле 330

Будра плющевидная 289

Шиповник собачий 257

Миндаль 252

Подорожник ланцетолистный 248

Лесной орех 226

Амарант семя 214

Кресс-салат 214

Кале 212

Соя бобы сухие 201

Молоко коровье 120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

Вот ссылка:

в твердом сыре

а я в поликлинике видела стенд, где на первом месте стоит Халва, потом сыр, творог, а дальше не помню.

сыр, творог, кефир. А вообще в таблетках )) А тебе зачем сейчас? пока и комплексных витамин хватит с 12 недель. Завтрак бутерброд с сыром, творожная запеканка и свежий кефир. Об усиленном принятии продуктов с кальцием только ближе к 3 триместру задумываться надо.

ппц((( а я глобально закупилась творогом и вчера давилась 2-мя пачками((((((. Короче, надо пить молоко, булочку с курагой, миндалем и кунжутом, и сыр твердый. В твороге Кальция меньше, чем в сметане! Да уж.... открытие....

У меня сестра фармацевт своему ребенку дает куриную скорлупу гашеную соком лимона. Вот только что прочитала про это.
" Очень актуально для беременных, кормящих, а также для подрастающего поколения. ( Да и вообще для всех).
Лично столкнулась как и, многие наверняка, с проблемой нехватки кальция. При этом употребляя всё что рекомендуют врачи в таких случаях ( сыр, молоко…, ну и глюконат кальция), всё даром. Всё потому, что он попросту не усваивался, а с пищей его таки было недостаточно.
Но таки нашла нужную вещь.
Не буду долго распинаться. Если хотите, сами пробуйте.
Берётся обычная яичная скорлупа (куриное яйцо). Обдать кипятком, либо проварить. Обязательно снять плёночку внутри яйца – она очень аллергена. А потом смолоть скорлупку в кофемолке. Употреблять каждый день беременным, кормящим, детям от года до шести, подросткам, пожилым людям.
Деткам четвёртую часть чайной ложки. Беременным – половину. Можно добавлять в пищу, посыпая каши, салаты и т.д.
Остальным для профилактики 2 раза в год по 1,5 месяца приблизительно.
Принимать лучше с утра.
После приёма скорлупы не лишним попить апельсиновый сок или лимончиком закусить.) И то и другое гасит скорлупу и получается цитрат кальция. Соль кальция, которая наиболее эффективно усваивается организмом без последствий вроде камней и оседания кальция. Излишек же выводится организмом без проблем"

с молоком кстати поокуратней )) девочки, вот вы заморачиваетесь ) до 12 нед. малыш питается из желточного мешочка, потом через плаценту с 12 недель. Так тут как раз и витаминок хватит. Перебарщивать во 2 триместре с кальцием тоже плохо. Так все врачи говорят. Ешьте творог и не парьтесь. Ешьте как обычно... Молоко может вздутие вызвать и не только. поэтому его небольшими глоточками и немного.

я знаю, что Ca в табл. с 17 недели, просто сказали в пищу употреблять побольше творога-1,5 п.в день (т.к. двойня)

Малышу хватит кальция. Врач назначил для тебя. Чтобы зубы были здоровы