Попробуйте медитировать хотя бы раз в день в течение 20 минут.

Сядьте поудобнее, спина прямая, глаза закрыты. Положите

руки на колени ладонями вверх, что символизирует готовность принимать. Дышите

глубоко и медленно. А теперь представьте, что возле вас появилось сияющее высшее

существо. Может быть, это Бог. Может быть, природа-мать. Может, это ангел.

Существо облекает вас в ощущение тепла, света и любви. С

каждым вдохом вы вдыхаете любовь, и она проникает в вас, пропитывает,

заполняет каждую клеточку, и вы сами начинаете светиться. Представьте, как

существо обнимает вас — нежно и бережно, так, словно вы ничего не весите. Вы

никогда в жизни не чувствовали такой огромной любви. Вы слышите голос, который

шепчет вам: «Я люблю тебя. Ты совершенна. Я люблю тебя. Ты безупречна».

Произнесите эти слова сами, вслух, обращаясь к себе. Я люблю тебя. Ты

совершенна. Осознайте, что вы любимы, что вы совершенны. Продолжайте дышать

и расслабляться в присутствии огромной, великой любви. Проведите так как минимум

15 минут.

отсюда: