Как же не будет запора, если вы едите много и стараетесь есть больше каш??? Я двоих детей выкормила грудью, питание матери должно быть разнообразным! И очень много есть специально не требуется, от этого молока не прибавится. Я вот яблоки, например, ела. и у детей никаких проблем не было. некоторые чернослив едят, тоже помогает.

сухофрукты натощак и ложку оливкового масла.

попробуй с утра натощак столовую ложку масла растительного пить( лучше оливковое), нормализует работу кишечника.

Для чего такая диета непонятная??? Откуда ребенок должен брать витамины и микроэлементы? Из каш? У моего сына был сильный диатез с 1 месяца у меня была очень строгая диета, но овощи и фрукты надо кушать обязательно, разьве что исключить яркоокрашенные. Вот вырезка из статьи например: "Кормящей матери рекомендуется планировать свой рацион таким образом, чтобы содержание белков было не менее двух грамм на килограмм ее веса, жиров – около 130 грамм, углеводов – около полкилограмма. Животные белки должны покрывать примерно половину потребности в белках. Ежедневное употребление рыбы или мяса рекомендуется довести до двухсот грамм, также выпивать до литра молока или молочных напитков, к тому же, нужны около 100-150 грамм творога, а также сыр и яйца. Стоит помнить, что именно молоко и его производные приносят в организм кальций, который необходим ребенку для формирования его костной системы.
Кормящая мать не должна забывать о свежих овощах и фруктах – в день потребуется около килограмма, также обязаны быть свежие соки, ягоды, зелень. Все это немаловажные источники витаминов. Если мать предпочитает хлеб из пшеничной муки, следует изменить свои вкусы и перейти на потребление ржаного хлеба из муки грубого помола. Что касается сладостей и сдобы, то их потребление лучше ограничить.
Я думаю тебе нужно пересмотреть свой рацион, иначе ты просто замучаешься со своим кишечником.

мое мнение нужно кушать не побольше каш, а побольше пить, это и для лактации полезнее и, если выпивать натощак стакан кипяченой воды, для опорожнения кишечника... Удачи

Девочки, спасибо за советы
стакан воды натощак пробовала пить, эффекта нет.
Жидкости пью много, ем супы и бульоны.
Насчет свежих овощей и фруктов - тут мнения специалистов расходятся, кто-то говорит можно, кто-то исключает. Считается, что у ребенка до трех месяцев отсутствуют ферменты, способные переваривать составляющие молока из фруктов и овощей (как-то так).
У мелкого и так колики и повышенное газообразование, боюсь я... но, видимо, надо пробовать...

С утра натощак попробуй такое средство: 2-3 стол. ложки овсяных хлопьев заливаешь стаканом кипятка, бросаешь туда 5-6 ягод чернослива (+ можно изюм, курагу, финики - по вкусу), настаиваешь это все минут 20. Потом добавляешь столовую ложку льняного масла. Все это перемешиваешь и съедаешь.
Через неделю такого завтрака будешь в туалет ходить три раза в день. Это я тебе по своему опыту говорю. Льняное масло продается почти во всех аптеках.

Кстати, льняное масло очень богато витаминами, особенно вит.Е. Его в обязательном порядке назначают ослабленным больным после операций. И оно очень хорошо нормализует всю кишечную флору организма, да и не только кишечную.

Попробуй мой рецепт - не пожалеешь. Может немного и не вкусно (хотя лично мне нравится), зато полезно и эффект обалденный!