Я ходила просто на йогу. Но так ка тело было неподготовленное то конечно после асан болело. То есть раслабления и наслаждения как такого не было. ПОэтому я не рискнула бы в положении начинать занимать йогой, вот если бы вы уже хорошо себя чувствовали в обычных асанах вам бы наверное подобрали специальные для беременных, а тут мало ли что. НО это мое мнение.

Я хожу на йогу для беременных и в бассейн на Аква Маму! Раньше йогой не занималась (только в фитнесс клубе несколько раз пробывала а-ля спортивный вариант), начала заниматься с 17 недели - сначала было сложно, оочень болели мышцы (скорее всего от растяжек сумасшедших), но привыкла быстро и сейчас мне оочень нравицца. В плане помощи в родах мне кажется очень поможет дыхание, на которое на йоге большое внимание идет и умение расслабиться. Но скажу честно - Аква Мама в бассейне нравицца мне намного больше и с твоим сроком я бы, наверное, лучше этот курс порекомендовала - я бегу туда практически, эмоций море, а вот на йогу как то с натяжкой, заставляю себя, что надо)))