Привет!!!!))))) Рада видеть! А по подробнее об этом можна? Как именно их можно тренировать???

да,я знаю,что с развитыми мышцами легче рожать,меньше разрывов.А вообще существуют специальные шарики для тренировки мышц .,а еще можно проверить насколько развиты мышцы с помощью карандаша.Вставляете карандаш внуть,неглубоко и пытаетесь удержать.а уж какие впечатления от секса у вас и вашего партнера будут,когда вы продемонстрируете работу тех мышц.)))))
а можно еще так.Когда в туалете пи-пи,то немножкопописайте,потом задержите,потом опять пи-пи и опять задержите,а потом с силой выпи-пи все остальное.Вот.
я пробовала все это.

Я очень хочу узнать об этом побольше и для ПА , и для родов, ну и просто интересно)))
свт-Родин@ как раз в туалете с фокусом пи-пи у меня нет никаких проблем, и во время ПА , один раз так сжала, что мой потом выговор сделал, говорит, что уж слишком сильно )))
А вот мне бы хотелось , что нибудь изучить более продвинутое, может действительно кто расскажет из своего опыта?

Вот нашла про ВУМ

chicaloca, из продвинутого-те же шарики. Я купила маленькие и тяжелые-ок 1 см. В секс шопах в основном продают по 3,5 см в диаметре)))И в инструкции пишут что начинать надо с того, чтобы их просто внутри удерживать)))Да я его запихнуть) туда с трудом могу))) А вот от мелких, думаю толк будет. Самые сложные упражнения в инструкции к ним-это продольные и поперечные волны. Т.е.-шарик, находящийся в преддверии влагалища нужно "проглотить мышцами", потом перекатывать внутри влево-вправо. Но для меня пока это очень сложно((Я практикую простое сжатие-расслабление а с шариком-катание его вверх-вниз.

Вот вам ссылочка об упражнениях, которые можно без всяких приспособлений проводить:

Овулярик, хорошо написано!

Я первый раз услышала об этом в какой то передаче,потом стала пробовать,много всего в интим магазине покупала,один раз крупные четыре металических шарикак грамм по двести купила,научилась их держать внутри..потом яйцо отварное научилась выплевывать с силой..теперь же могу стакан воды влить в себя большой грушей и держать,что не так-то легко.НО,самые сильные тренировки у меня в ванне,когда от душа кончаешь(тож прочла где-то на сайтах)всё это вместе дремучая смесь в постели(муж перестал шастать на лево и права)самое главное по максимуму напрягать внутри влагалищные мышци,что от сильной струи воды горячей максимально получаеца...пробуйте девушки.Я даже мужу показывала,на что он приходил в восторг.

Замечу,свежее яйцо внутри лопаеца от этих сжатий,выбирала прикольно так кожурку из себя)))