спасибо за совет

ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ ПРИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ АВТОР УММУ ЗАЙНАБ МУХАМЕДОВА Все, что я пишу ниже, касается здоровых женщин. Во время беременности внутри женщины «строится» новый организм, поэтому важно чтобы «строительные материалы» были в достаточном количестве. Я всегда говорю о том, что в рационе важное значение нужно уделять жирам и белкам, а при беременности, в периоде роста и развития детей это особенно важно. Итак, что я могу сказать по питанию: 1. Всех беременных и не только я обследую на достаточный запас белка – это б/х анализ на общий белок (косвенно можно судить также по альбуминам, мочевине, мочевой кислоте, АСТ, АЛТ и др). Норма общего белка при беременности не ниже 70 г/л. Низкий уровень мочевины может говорить о дефиците красного мяса в рационе. Необходимо употреблять 2 грамма ПОЛНОЦЕННОГО белка на 1 кг тела (советую не ленится и считать полноценный белок в рационе, таблиц по содержанию БЖУ в интернете полно, например в 100 гр сырого мяса всего примерно 20 гр белка и т.д). Полноценные белки – мясо, рыба, птица, яйца, субродукты, сырые молочные продукты. Если кислотность желудочного сока низкая, то мясо тяжело переваривается, поэтому подкисляйте пищу лимонным соком или натуральным яблочным уксусом (можно выпить 1 чайную ложку на 100-150 мл воды перед едой). ВАЖНО! – при железодефиците у вас не будет динамики в подъеме уровня ферритина и гемоглобина, если вы не едите достаточно белка даже при приеме железа. 2. Жира нужно получать не меньше белка, а иногда и больше. Жиры на которые нужно делать упор – жирные сорта мяса, жирная рыба, курдюк, внутренний жир животных, сливочное масло, сметана домашняя, сливки, кокосовое масло, красное пальмовое (лучший источник витамина Е), оливковое первого отжима. Подсолнечное, хлопковое, кукурузное нужно вообще исключить из-за большого количества омега-6 (провоспалительный агент). 3. Продукты, которые должны быть в рационе: - костные бульоны - повышают кислотность желудка, помогают в лучшем усвоении пищи. В идеале нужно готовить холодец - коллагеновый бульон. - ферментированные продукты – квашенная капуста, кимчи (квашенная пекинская капуста), сырой йогурт, кефир. Они необходимы для восстановления и поддержания нормальной микрофлоры кишечника, особенно после приема антибиотиков. - зеленые овощи – брокколи, пекинская капуста, зелень, кабачки, огурцы и т.д. - лучшие источники клетчатки для нормального пищеварения и профилактики запоров. Зеленые листовые овощи – отличные источники фолатов (фоливой кислоты). - из круп самые безопасные рис и гречка, остальные нужно обязательно замачивать на ночь для уменьшения фитатов в кислой среде (лимонный сок, уксус). Фитаты - антипитательные вещества, которые связывают в кишечнике железо, кальций, магний и др минералы, не давая им усваиваться. Особенно это касается овсяных хлопьев. Овсянка противопоказана маленьким детям из-за большого риска развития рахита, железодефицитной анемии и кариеса зубов, а также беременным и людям престарелого возраста. Фитаты также есть во всех орехах, семенах, бобовых. Поэтому глютен, орехи, бобовые и семечки я часто исключаю при лечении. - субпродукты - печень, сердце, почки. Печень - это суперфуд, содержащий легкоусвояемый белок, большую концетрацию витамина А, Д, всех витаминов группы В, железа и др. Это лучшее лекарство от анемии. Людям с железодефицитом, особенно беременным, необходимо есть печень ежедневно в идеале, минимум 2 раза в неделю. Можно делать из печени котлеты, блины, оладьи, торт, паштет. Добавки при беременности: Номер 1 – витамин Д, жирорастворимый. Оптимальный уровень витамина Д в крови - 60-80 нмоль/л. Проверить уровень можно по анализу 25-ОН-витамин Д. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25310531 Исследования показывают,что дефицит витамина Д связан с некотрыми неблагоприятными исходами при родах. http://www.naturalhealthresearch.org/low-levels-vitam.. Низкие уровни витамина Д во время беременности могут привести к аутичному поведению. http://www.naturalhealthresearch.org/effects-vitamin-.. Добавки витамина D у беременных женщин с гестационным диабетом могут улучшить контроль уровня глюкозы и холестерина. Витамин Д помогает клеткам воспринимать инсулин. Я всегда за натуральные витамины, этот витамин Д из рыбьего жира https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-.. Дозировки зависят от уровня витамина Д, которые обычно бывают настолько мизерные, что я спокойно даю по 4-6000 МЕ единиц в день без каких-либо побочных эффектов (2-3 капсулы), а иногда и больше (до 10 тыс МЕ). Улучшают всасывание – жиры, плохое усвоение – при дефиците жиров в рационе, при нарушении оттока желчи. Можно пить вместе с детьми жидкий рыбий жир из печени трески, который содержит натуральные витамины А, Д и омега-3 жирные кислоты https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Liquid-Norweg.. Дозировка детям – 2 чайные ложки в день, беременным женщинам до 5-6 чайных ложек в день. Единственный момент в этом рыбьем жире есть синтетический витамин Е (ацетат), но его здесь очень мало, поэтому можно не беспокоится. ОБЯЗАТЕЛЬНО хранить в холодильнике и выпивать в течении месяца-двух. Многие негативно относятся к печени трески, заявляя что там содержатся тяжелые металлы, этот рыбий жир очищен и протестирован на их содержание, свои детям я даю его спокойно. Номер 2 – фолиевая кислота (витамин В9). При приеме любых витаминов группы В важно знать то, что их нужно пить всем комплексом, а не отдельно, и пить лечебные дозы какого-то одного витамина из группы В нужно обязательно на фоне всего В-комплекса. Комплекс витаминов группы В с коэнзимами https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Coenzyme-B-Compl.. Дозировка 2 капсулы в день. Витамины группы В здесь в хороших формулах ( фолиевая кислота в виде (6S) -5-метилтетрагидрофолат-глюкозамина, витамин В12 в виде дибенкозида, метилкобаламина и т.д). Обязательно витамины группы В, а именно фолиевой кислоты, нужны именно в первом триместре беременнсти, когда идет формирование нервной трубки у плода. Номер 3 – витамин С в виде эстер-си с биофлавоноидами цитрусовых для поддержания иммунитета https://ru.iherb.com/pr/American-Health-Ester-C-500-m..дозировка 1-1,5 г в день (2-3 капсулы, при симтомах ОРВИ больше). При варикозном расширении вен, геморрое и др нарушениях лечебные дозы достигают 6гр в день под наблюдением врача. Эта формула не раздражает желудок и не является причиной камней в почках. Номер 4 – витамин Е в виде смеси токоферолов (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферолы). https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-E-400-IU-100-S.. Дозировка 800-1200 МЕ в день (2-3 капсулы). Наши аптечные препараты содержат только альфа-токоферол, который имеет негативное влияние на организм матери и ребенка. Все исследования, доказавшие вред витамина Е при беременности, связаны с синтетическим альфа-токоферолом, а не с природной формой в виде смеси токоферолов. Номер 5 – магний, «царь всех минералов». https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120.. Дозировка 800-1200 мг в день (2-3 таблетки). В этом комплексе самые лучшие формы магния (цитрат, малат, тауринат и глицинат и + витамин В6 для лучшего усвоения магния). Аптечный магне-б6 форте тоже неплохой вариант, там цитрат магния в составе Признаки дефицита магния: - артериальная гипертензия беременных (преэклампсия, эклампсия); - судороги икроножных мышц (особенно ночью); - запоры - хронический стресс и многие другие Дефицит магния сейчас практически у всех из-за большого количества натрия, усилителей вкуса, консервантов в пище и т.д, которые мешают ему усваиваться. Номер 6 – пантотеновая кислота https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Pantothenic-A.. Дозировка 1000 мг в день ( 2 капсулы). Это одна из самых важных добавок для правильной работы надпочечников. Необходима для образования энергии (посредством цикла Кребса), синтеза гормонов коры надпочечников, белкового метаболизма и заживления ран. Номер 7- морской йод https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Sea-Iodine-100.. По 1000 мкг в день (1 капсула). Возможно эта дозировка ужаснет кого-то, в т.ч и врачей, это говорит лишь об их неосведомленности о важности йода для каждой клетки нашего организма, а не только для работы щитовидной железы. Йодомарин, содержащий всего 200 мкг йода – это мизер, который необходим лишь для того, чтобы недопустить эндемический зоб. Номер 8 – железо в хелатной форме https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Chelated-Iron-100-Tabl.. Дозировка до 50 мг в день. Анализ на выявление дефицита железа – кровь на ферритин, не показатель гемоглобина (!!!). Ферритин в норме 60-90 нмоль/л. Гемоглобин - далеко не единственный показатель уровня железа в организме, железо жизненно необходимо и для других важный реакций – а именно для адекватной конвератции гормона щитовидной железы Т4 в Т3. Поэтому нельзя ориентироваться только на показатель гемоглобина. У меня были пациенты с гемоглобином 120 и выше при уровне ферритина 5-7 (!). И врачи не могли найти причину большой потери волос, тогда как это часто низкий ферритин. При беременности образуется третий круг кровообращения – плацентарный, поэтому потребность в железе возрастает в 2-3 раза, этим и объясняется железодефицит при беременности. Аптечные препараты железа – это в основном сульфат железа 2 и 3 валентности. Лечить железодефицит сульфатными формами – это прошлый век, от них множество побочных эффектов и низкое усвоение, поэтому я всегда даю только хелатные (связанные с аминокислотой, чаще это глицин – бисглицинат железа). Про кальций я не пишу, т.к не люблю препараты кальция, особенно аптечные в виде глюконата, оксида и карбоната (самые трудноусвояемые формы), тогда как лучший - это в виде хелата (amino acid chelate). Кальций со всеми синергистами для своего усвоения, что очень важно, содержится в достаточном количестве в сырых молочных продуктах. Поэтому 0,5-1 литр сырого кровьего или козьего йогурта и вы защищены от дефицита этого минерала и не не только. плохоусвояемые формы могут принести вреда больше чем пользы. Много чего хочется писать, но времени в обрез, постараюсь писать больше полезного.

Уверена, что с этой проблемой столкнулась не только я, но и многие беременные женщины, проживающие в России. Сразу оговорюсь, что моя статья рассчитана на тех людей, которые хранят телесную и душевную верность своим супругам и дорожат своей честью. Я сейчас на поздних сроках беременности. В соответствии со своими нравственными, моральными и религиозными принципами мне необходимо, чтобы любая медицинская помощь в роддоме оказывалась мне исключительно медицинским персоналом женского пола, и чтобы при моих родах не присутствовал никто из мужчин, кроме моего мужа. Я считаю, что работа в роддомах медицинского персонала мужского пола является постыдным извращением и осквернением нравственных и семейных ценностей. Но, к сожалению, российская реальность такова, что сейчас у женщин нет возможности родить без опасений за свою честь и достоинство, поскольку во всех роддомах (а я обзвонила и обошла почти все роддома Москвы) часть медицинского персонала, принимающего роды – мужики. Дело в том, что никто не застрахован от того, что в составе дежурной бригады, принимающей роды, может оказаться извращенец мужчина в роли акушера-гинеколога или анестезиолога-реаниматолога и даже в роли акушерки. Я называю их извращенцами, поскольку считаю, что это извращение для мужчины пойти работать в роддом по такой сугубо женской интимной специальности – акушерство и гинекология. Вместо того чтобы заниматься мужской работой и защищать Родину, такие недомужчины находят себе применение в осмотре и лапании половых органов чужих жён. И, выходит, что женщина во время родов вынуждена обнажаться и раздвигать ноги перед посторонними мужчинами, позволяя им лезть руками в свои половые органы. Почему выбор этой профессии должен открывать любому мужику беспрепятственный доступ к телу любой женщины?! Я понимаю, что есть женщины, которые хотят, чтобы их роды принимали врачи-мужчины. Это их право. Но должно же быть обеспечены и права тех женщин, которые категорически с этим не согласны. А если женщина со схватками приезжает в родильный дом по полису ОМС, её роды принимает дежурная бригада, в которой могут быть извращенцы в белых халатах, и врачей акушеров-гинекологов, анестезиологов и других специалистов женского пола в дежурных бригадах на тот момент может просто не оказаться. Даже заключение контракта с конкретным акушером-гинекологом женщиной не даёт никаких гарантий, т.к. относительно других врачей (а анестезиологи во многих роддомах - практически все мужики) даже контрактный отдел роддома после оплаты 100-150 тыс. за роды не даёт никаких гарантий. А администрация роддома отказывается вне графика дежурств вызывать медицинский персонал женского пола. Мы с мужем обошли многие родильные дома Москвы, разговаривали с главными врачами роддомов, и нигде нам не дали никаких гарантий относительно того, чтобы мои роды принимали исключительно женщины-врачи. В основном, отвечают так: «Будут женщины-врачи в дежурной бригаде – предоставим их, а если их не будет, то ничем помочь не можем, езжайте со схватками в другой родильный дом, может быть, Вам там повезёт больше». А ведь это является прямым нарушением законодательства РФ: ст. 11 Федерального закона №323-ФЗ гласит, что отказ в оказании медицинской помощи не допускается, медицинская помощь в экстренной форме оказывается медицинской организацией гражданину безотлагательно и бесплатно, а статьями 293, 124, 125 УК РФ предусмотрена уголовная ответственность за халатность, неоказание помощи больному и оставление его в опасности. К сожалению, для администрации роддома не имеют никакого значения статьи 21, 23 Конституции РФ, которые провозглашают, что достоинство личности охраняется государством. Ничто не может быть основанием для его умаления. Каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени. А ст. 6 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. №323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» предусматривает, что приоритет интересов пациента при оказании медицинской помощи реализуется путем соблюдения этических и моральных норм, а также уважительного и гуманного отношения со стороны медицинских работников и иных работников медицинской организации; оказания медицинской помощи пациенту с соблюдением по возможности культурных и религиозных традиций пациента. И в соответствии со ст.19, 21 вышеназванного закона, пациент имеет право на выбор врача. Согласно статьям 19, 20, 32, 33 Федерального закона №323-ФЗ и Приказу Министерства здравоохранения РФ от 20.12.2012 №1177н, пациент имеет право на отказ от медицинского вмешательства. При поступлении в родильный дом я собираюсь воспользоваться этим правом и написать отказ от любого медицинского вмешательства и оказания мне любой медицинской помощи со стороны врачей мужского пола. Но я опасаюсь, что вследствие моего отказа и необеспечения со стороны роддома предоставления мне помощи от врачей женского пола, я могу оказаться лишённой своевременной медицинской помощи при родах, и моя жизнь и жизнь моего ребёнка могут оказаться в опасности. Из-за того, что в родильных домах работают извращенцы, и не обеспечивается право на выбор врача, многие роженицы испытывают огромный стресс, унижение и получают пожизненную психологическую травму в связи с тем, что против их воли, воспользовавшись их беспомощным состоянием, мужики в белых халатах дотрагиваются до их интимных мест, которые становятся всеобщим зрелищем. И для чего после этого жёны хранили верность своим мужьям?! Чтобы потом их детородные органы щупал любой извращенец, одевший белый халат?! И эти пациентки после оказания им такой «медицинской помощи» чувствуют себя изнасилованными, униженными, опозоренными и духовно опустошёнными. Как рожающая женщина может чувствовать себя психологически комфортно и спокойно, если индивидуальный родильный зал становится проходным двором, куда может в любое время войти мужики в белых халатах, студенты-практиканты или рожающую женщину снимает видеокамера, установленная в родильном зале?! А как оказалось, видеокамеры установлены в родильных залах во многих роддомах Москвы. И обычно женщина, приезжающая со схватками, из-за боли не глядя подписывает кипу документов, в том числе и согласие на такую видеосъёмку и участие в этом реалити-шоу. И даже если женщина не подписывает такое согласие, то видеокамеры все равно никто не отключает и её права нарушают. В результате радостный момент рождения новой жизни навсегда осквернён такой безнравственной и аморальной медицинской помощью. Из-за того, что многих роддомах и женских консультациях акушерами-гинекологами работают извращенцы, увеличивается количество разводов по причине того, что мужья, узнавая о том, что роды у их жён принимали мужики-гинекологи, воспринимают это как измену, испытывают к своим жёнам после этого брезгливость и разводятся, браки рушатся, и дети остаются без полноценной семьи. В отличие от России в роддомах исламских стран дело обстоит иначе. Там мужиков-гинекологов в медицинских вузах не обучают в принципе. Женщин в исламских странах лечат строго женщины, а мужчин – строго мужчины, и в мусульманских роддомах работает исключительно женский персонал. Требования, которые предъявляются исламом к принятию родов, достаточно просты и нравственны: необходимо, чтобы при родах не присутствовали мужики в белых халатах, т.к. женщина считается опозоренной, если её интимные места видит посторонний мужчина. Но в России сложившееся по факту бесправное положение женщин в родильных домах приводит к тому, что отчаявшиеся беременные женщины принимают решение рожать в домашних условиях, тем самым оказываясь без квалифицированной медицинской помощи, что может привести к летальному исходу для матери и ребёнка. Я считаю, что для многих женщин половой признак врача при приёме у них родов и оказании гинекологической медицинской помощи имеет существенное значение, и женщинам в роддомах по их требованию должна быть оказана медицинская помощь только врачами женского пола. Ведь даже согласно статье 27.7 КоАП РФ, личный досмотр должен производиться лицом одного пола с досматриваемым в присутствии двух понятых того же пола. А приём родов и гинекологический осмотр – намного более интимный процесс, чем личный досмотр, и тут тем более должны обеспечиваться права женщины на выбор врача женского пола. Я направила соответствующий запрос в Департамент здравоохранения г. Москвы и сейчас жду ответ. Если кто-нибудь из читателей разделяет мои взгляды, то вы также можете написать по этому поводу в Департамент здравоохранения и, благодаря нашим совместным усилиям, примут поправку к закону о том, что пациенту по его требованию медицинская помощь должна оказывать врачом одного с ним пола. Из-за отсутствий гарантий со стороны родильного дома, я, как и другие женщины в моём положении с такими же взглядами, испытываю постоянный стресс и беспокойство в связи с предстоящими родами и реальными опасениями за сохранение своей чести и достоинства, за своё здоровье и здоровье своего ребёнка. Я боюсь рожать дома, но, может быть, мне не останется другого выхода, чтобы сохранить свою честь. Прошу всех неравнодушных к этой ситуации посоветовать мне, как защитить свои права и родить без потери чести и достоинства. Может быть, кто-нибудь из читателей уже сталкивался с такой ситуацией и может посоветовать, что делать или посоветовать конкретный роддом.

[email protected], баракаллагьу фики**

Magomedova Fati, ВААЛЕЙКУМ АССАЛЯМ. желаю вам чтоб АЛЛАХ даровал вам благое потомство ,чтоб в срок родили амин. только вставай на тахаджуд и проси ВСЕВШНЕГО.

Ассаляму алейкум, у меня вопрос, может и не в тему, есть кто с таким диагнозом,как невынашивание беременности, кому наложили швы, на каком сроке, как сохраняете беременность, что пьете,мне интересно все. У меня третья беременность, были выкидыши, очень боюсь сейчас тоже потерять

Дуа " Раби ля тазарни фардан ва анта хайр альварисин " , надо говорить после утренний намаз 40 раз. Забеременела в первый же месяц как прочитала этот дуа после 4 лет планирования.

Передается от Анаса رضي الله عنه, что он сказал: посланник Аллаха صلى الله عليه وسلم сказал: إنَّ أمثل ما تداويتم به الحجامة ، والقُسط البحري «Воистину, лучшее, чем вы лечитесь – хиджама и аль-къуст аль-хинди». Leylaska, в этом хадисе на арабском упоминается кист бахри, а в переводе кист хинди

Уа аляйкум ас Салям уа рахмату Ллахи уа баракятуху))

ассаляму алейкум ва рахматуЛЛах ва баракятух сестры)))) чем занимаетесь? все пропали.. Райхана, ВААЛЕЙКУМ АССАЛЯМ. МАРИК можно))

Воалейкум ассалом! Мы Марьям так и называем Марьям. Мы дочку назвали Аниса Давно не заходила в болталку. Дочке почти 5 месяцев скоро. Алхамдуллилах роды были легкие

Ассаляму алейкум уа рахматуЛлахи уа баракятух! Дорогие сёстры, подскажите, какие есть уменьшительно- ласкательные варианты у имени "Марьям" (ну кроме "Марьяша")? Как вы дочек называете или как вас самих называют?

Жду Малыша, ЛЕГКИХ РОДОВ АМИНЬ

я отлично, чувствую себя Алхамдулиллох хорошо! ИншаАллах будет девочка))

Альхамдули Ллях не плохо, ой и у нас солнышко, жарка )))

Заира, как дела? как настроение ухтишка?у нас

уа аляйкум ас Салям уа рахматуЛлах ! И я тут )))

Жду Малыша, [хоть кто то... как ты7 как малышь? уже пол видели?

воалейкум ассалям! я всегда тут)

Waaleykum salam wa rahmatullah uxti!net poka ona ne nabirala ves i ne poyavilsya sosatelniy refleks.kushaet cherez zond

ассалому алейкум,сестры! Лазифе, как там малышка? Вас еще не выписали?

slvtur, ваййяки

Amin.CazakAllahu Xayran!

slvtur, ваалейкум ассалям !!!Пусть АЛЛАХ ИСЦЕЛИТ ЕЕ АМИНЬ