девочки как вы худеете

[/Ира/]

А мне лучше скажите, как худеть, чтобы лицо не худело?

Я сбросила почти 4 кг, по телу все норма, но лицо блин... смотрюсь болезненно и все охают, че такая худая? А я не худая, я нормальная. 

[//VERA//]

Девочки, а кто-нибудь знает как должен в норме уходить вес? Ну то есть сколько килограмм, например, в месяц, чтобы организму было комфортно и не напряжно? 

[Tрям]

36 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

Ага, я тоже брокколи захотела однажды))) 

Я как то посидела на любимой диете. Мне кусок черного хлеба был за огромную радость на выходе, как любимая конфета - не меньше.

[//VERA//]

@//Ира// это наверное все индивидуально. Замечали когда нибудь есть категория полных людей, у которых лицо худое наоборот. Если не видеть тела- подумаешь, что стройняшка?

[Чувство Весны]

29 минут назад, Мама Обезьянка сказал(а):

опаснее обязательно что-то в рот да попадет.

А вы собрались не есть совсем?)))

Чтобы похудеть, нужно вкусно готовить полезную еду. Чтобы всегда в холодильнике было что в рот положить и чтоб это была не колбаса. Когда вкусно кушаешь, на запрещенку не потянет. А если и потянет, немного можно.

[Никорица Натальевна]

6 минут назад, Tpям сказал(а):

Я как то посидела на любимой диете. Мне кусок черного хлеба был за огромную радость на выходе, как любимая конфета - не меньше.

Я думаю тут немного другое. Вам хлеб из-за ограничений в радость был? А я про то что можешь есть что захочешь, но выбираешь брокколи, потому что хочется. 

[Tрям]

13 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

Я думаю тут немного другое. Вам хлеб из-за ограничений в радость был? А я про то что можешь есть что захочешь, но выбираешь брокколи, потому что хочется. 

Так я и выбирала что хотела после диеты. И вместо любимого тортика хочелось именно черного хлеба со сливочным маслом.

[Наисчастливейший таракан]

6 минут назад, Tpям сказал(а):

Так я и выбирала что хотела после диеты. И вместо любимого тортика хочелось именно черного хлеба со сливочным маслом.

бутер с черным хлебом, маслом и сыром это вкусняшка. Даже повкуснее тортика будет. Это нещитово.

Вот если бы после диеты захотелось брокколи на пару и какой-нибудь морской капусты, вот это да, организм перестроился. 

[ЛНЮта]

Есть каждые 3 часа, не накапливать голод. Всего не более 1200 калорий в день в том числе сладкое и все что хочется . Вода 2 литра. Взвешиватся каждое утро! И конечно разобраться в голове, почему ты жрёшь! Когда хочется есть-поставьте руку ребром в районе груди. Если ощущения выше груди, то это психологическое заедание, если ниже - действительно хочется есть. А вообще если первый раз, пройдите очный курс Борменталя. Я сбросила 17 кг. Вес держался долго лет 5 - 7. Потом регресс. Сейчас уже скинула 7кг.  Ещё надо 7-8. Главное цель иметь, зачем надо худеть. 

[Chubrik]

Я на интервальном голодании сидела. Но это не всем можно и не всем подходит. Просто ИГ мне позволяет не набирать, а если добавить спорт, то делает рельеф.

[Анина мама]

Девочки, а посоветуйте удобное приложение для подсчета калорий. А то я пару разных скачала, какая-то фигня непонятная.

[Мама Обезьянка]

мне сказали пресс не качать  что б живот убрать.

[Rarity]

Как как... Грустно.

Второй день худею. Надеюсь, не последний. Во всех смыслах.

[bgtrdx]

8 минут назад, Анина мама сказал(а):

Девочки, а посоветуйте удобное приложение для подсчета калорий. А то я пару разных скачала, какая-то фигня непонятная.

ДиетДэйри и с сайтом синхронизация. Мне очень удобно было, заносила и свои рецепты, в том числе

[Анина мама]

12 минут назад, peyote сказал(а):

ДиетДэйри и с сайтом синхронизация. Мне очень удобно было, заносила и свои рецепты, в том числе

Спасибо! Пошла искать)

[М@рия]

Я худела с диетологом, 10 месяцев питалась по составленный для меня схеме. Самой так похудеть для меня не реально. 

[tanyushka23]

Я худела на белковой диете! Есть Диета Дюкана(тяжело но подружка сбросила за 3 месяца 10 кг, вес не вернулся было 75 ) я нашла себе удобней версию «лестница Дюкана» за месяц 5 кг (62 было) но в тоже время занималась спортом дома через день! Сейчас спустя 3 года ушло само по себе ещё 4 кг но я зал подключила - веду к тому что вес не вернулся! 
Но с этой диетой надо много пить ооочень много потому как белки крепят, а если с почками не лады то лучше не начинать. 
а вообще чтобы сидеть на диете надо не ленится и готовить себе(это тяжело) со временем мозг сам начинает отсеивать еду которую нельзя! Помню готовила даже хлебцы диетические, кексы, запеканку))

в гугле фотку По теме найдите очень все просто! Там диета на неделю, в воскресенье праздник желудка а с понедельника снова диета и так по кругу пока не уйдёт к желаемому весу!

[unika17]

2 часа назад, //Ира// сказал(а):

А мне лучше скажите, как худеть, чтобы лицо не худело?

Я сбросила почти 4 кг, по телу все норма, но лицо блин... смотрюсь болезненно и все охают, че такая худая? А я не худая, я нормальная. 

А чем тебя пугает худое лицо? Только чужое мнение?

[MaMa Zlatki]

Интервальное голодание - последний прием пищи в 16-17ч, пересмотр всего питания, подсчет калорий (1200), заставляю воду пить 2л (чистой). 

С июня по март сбросила около 19 кг, с 80,2 до 61,4. Со спортом особо не дружу. Пока цель 58кг (рост 158). 

@//Ира// а я сбросила много, а харя как у свиньи (((,  и когда лицо похудеет...

[Лайна]

При большом весе худеть нужно только под присмотром эндокринолога. И сдавать соответствующие анализы. Вероятнее всего есть гормональные нарушения. Корректировать питание и назначать нагрузку нужно индивидуально. Лучше не пытаться выбирать диеты по советам подружек и т.д. К тому же, диета закончится, вес вернется и увеличится еще. Нужно подбирать долговременный рацион питания. 

Я считаю, что когда ты по-настоящему готов к переменам (похудение, освоение новой профессии, внедрение спорта в свою жизнь), то в мысленно ты уже принял решение и сразу видишь хоть какие-то возможности. Например, можно съесть чуть больше овощей, чуть меньше булок. Хотя бы сегодня. Хотя бы в обед))

Мне помог отказ от сладкого. Но полный отказ. И я считала так: не буду есть сладкое сегодня. И уже герой. Но увлеклась и уже прошел почти год... Но мой вес всегда был в пределах нормы. При повышенном ИМТ так делать нельзя. 

Читайте книги (а не статьи в интернете), где с научной точки зрения объясняется процесс круговорот жира в организме ) Мне когда-то было очень интересно читать Ковалькова. 

Думайте о том, что Вы получите, если сбросите вес (можно влезть в чудесное маленькое платье, пойти в поход по горам или наконец-то научиться ездить на велосипеде). Это должно Вас мотивировать. 

Представьте, как будут удивлены ваши друзья или родственники (особенно с которыми редко встречаетесь), когда увидят Вас похудевшей. 

Все эти моменты настраивают на нужный лад. Это самое главное. И этот настрой нужно удерживать (я первый месяц смотрела видео про людей, отказавшихся от сахара, почти каждый день). Похудение - долговременный процесс и он не должен зависеть от настроения. Это должно быть то, за что Вы себя будете уважать и собой гордиться!

 

 

 

 

[/Ира/]

5 часов назад, unika17 сказал(а):

А чем тебя пугает худое лицо? Только чужое мнение?

Не красиво. Мне самой не нра.

[VoronaKayskaya]

Вы, главное на 1200 ккал не садитесь, как выше советуют.

[Bunny//]

@Неле а я ем сытно, голод не переношу вообще никак. Исключила сладости и мучное, вес ушёл моментально. Для начала хотя бы сократите. Сейчас столько выбора - и пастила, и фрукты, цельнозерновые хлебцы, цз мука, можно печь все, что душа пожелает. В общем я на ПП и не страдаю. Бывают исключения, и кусочек тортика на праздник.

@Лайна

4 часа назад, Лайна сказал(а):

 

Все эти моменты настраивают на нужный лад. Это самое главное. И этот настрой нужно удерживать (я первый месяц смотрела видео про людей, отказавшихся от сахара, почти каждый день).

+ 100000! Тоже очень помогало смотреть видео на ютубе, про вред сладкого, про инсулинорезистентность и т.д. наушник в ухо и на прогулку, наслушаешься страстей и печенька в рот не лезет)) первые месяца три удерживала настрой, потом нужда в этом отпала, это уже образ жизни и возвращаться к прежнему я не хочу. Поешь сладкого, день-другой, ну наелся же, и если хочется еще, уже думаешь - нееее, столько трудов и я сейчас вот так, легким решением начну сладкое жрать?! Ну нет же. В общем, настрой это главное. Должно быть понимание зачем ты это делаешь и почему это нужно именно тебе.

[Жду Львенка]

12 часов назад, < Утя > сказал(а):

большой вес-начинаете с корректировки питания...Мне помогла безуглеводная диета.Только она.Ничего больше не помогало.

Вот я тоже за безуглеводное или низкоуглеводное питание. Углеводы брать из зелёных овощей, салата, помидоры, баклажаны, цветная капуста и тд. Вместо молочного Шоколада - горький, но немного. 

Мясо, рыба, курица. 

Если про алкоголь, то сухое вино или шампанское брют. Очень быстро отвыкаешь от сахара и сладкого, потом кислое яблоко кажется таким сахарным) 

Ну и я все равно устраиваю себе какой-нибудь читмил, когда хочется вредного чего-нибудь. Но стараюсь делать это редко,чтоб в улеводный запой не уйти. 

И ещё, насчёт тренировок, мне, к примеру, не подходит кардио, я выяснила с доктором, что мне подходит хотьба. Много хожу, йога и бодифлекс, который, кстати, хорошо объёмы убирает. 

Ну а если противоречий нет к кардио и силовым, то это ж тоже хорошо! 

[< Утя >]

11 минут назад, Жду Львенка сказал(а):

Вот я тоже за безуглеводное или низкоуглеводное питание. Углеводы брать из зелёных овощей, салата, помидоры, баклажаны, цветная капуста и тд. Вместо молочного Шоколада - горький, но немного. 

Мясо, рыба, курица. 

Если про алкоголь, то сухое вино или шампанское брют. Очень быстро отвыкаешь от сахара и сладкого, потом кислое яблоко кажется таким сахарным) 

Ну и я все равно устраиваю себе какой-нибудь читмил, когда хочется вредного чего-нибудь. Но стараюсь делать это редко,чтоб в улеводный запой не уйти. 

И ещё, насчёт тренировок, мне, к примеру, не подходит кардио, я выяснила с доктором, что мне подходит хотьба. Много хожу, йога и бодифлекс, который, кстати, хорошо объёмы убирает. 

Ну а если противоречий нет к кардио и силовым, то это ж тоже хорошо! 

Да, ела я практически всё-и горький шоколад(взвешивала поначалу, вычислчла кол-во углеводов), и сухое вино, все орехи, мясо, рыбу, сыры, овощи, зелень, кофе со сливками. Это так все сытно и вкусно. На торты и булки вообще не тянуло, хотя я любитель. Ела "до отвалу". И вес уходил.