Результаты по витаминам и минералам с разницей в 4 мес

[Bengalka]

С октября стала принимать ежедневно  (в основном Солгар, заказываю с iHerb):

Магний: 400 мг

Omega-3: 500 epa + 250 dha

Витамин В9 (фолиевая): 400 мкг

Витамин D3 (холекальциферол): 5000 iu (125 мкг)

4 декабря сдала анализы на витамины В12, В9 и Д3:

В начале января добавила еще:

Витамин В6: 10 мг

Цинк (пиколинат): 30 мг

Витамин С: 1000 мг

С февраля добавила еще:

витамин Е 400 мг

11 марта, сдавала ХГЧ, чтобы удостовериться в случившейся беременности и заодно повторила анализы на витамины и на все минералы, что делает лаборатория:

За 3,5 мес только витамин Д подняла до нижней границы нормы.

Но В9 и В12 - упали. Питание не менялось... Что за?!

Цинк тоже по низу идёт, надо еще поднимать.

Референтный интервал уж слишком широк и не информативен. Он для здорового небеременного человека. А какие нормы для беременной должны быть? Может направите по какому запросу гуглить? Пока ничего найти не могу. Уже даже весь рускоязычный сайт ВОЗ перелопатила - нормы приема есть, а нормы в сыворотки крови - не нахожу.

[АрияЯ]

@LyNa_ в какой дозировке пили вытамин д? 

[Bengalka]

@АрияЯ Витамин D3 (холекальциферол): 5000 iu (125 мкг) - ежедневно

[Жиzнь]

Водорастворимые витамины по крови не смотрят. Анализ мочи на аминокислоты. 

[Bengalka]

@N a t a l y спасибо, но в этой прославленной в городе лаборатории минералы по моче еще могут посмотреть, но витамины смотрят только по крови.

Но промониторю тогда и другие лаборатории - посмотрю как они делают.

[Верховная самка]

нифига се, полгода по 5 тыщ и еле-еле поднимается. у меня наверно ваще в заднице, я совсем временами пью по 5 тысяч. надо тоже начать нормально пить

[Bengalka]

@Baba да, процесс не быстрый(( А минералы поднять еще сложнее...

Сейчас как раз думаю - принимать комплекс для беременных? Но сомневаюсь, что смогу найти один хороший с нормальными дозировками. Или вот так точечно делать акцент на самом важном - цинк, кальций, железо и т.д. ?

[Верховная самка]

да вы чот сильно заморочились. пейте как пили, если печень позволяет

[Bengalka]

@Baba не хочу остаться без зубов и волос, как после первой беременности. Долго восстанавливалась.... Да и сразу потом 3ю беременность планируем. Не хочется бросать свой организм работать на выживание

[Ola-la-]

Если организм не усваивает через желудок, то можно обпиться, а результата в крови не будет. 

[Плодожор]

Вит д иногда пьют /едят сублингвально. 

Загарайте больше. Весна же. 

Снизилось все из за зимы. И у вас ещё все неплохо. 

[*Ма**Ма*]

У вас огромная доза Вит Е. Зачем?

[Bengalka]

@*Ма**Ма* нормальная она. Тем более пила Е только на этапе планирования и совсем недолго. Конкретно при беременности он не нужен, да.

Ссылки скрыты.

исследования ВОЗ на 22+ тыс беременных с дозировками вплоть по 800 мг. Никакой побочки от таких доз нет, но и существенно хорошего тоже ничего. Поэтому и рекомендаций по его доп приему и нет. 

В первом посте писала о нормах ВОЗ по приему добавок. Вот, если кому тоже интересно:

на полный доклад, если интересно почитать про каждую добавку - начиная с 22й стр. Правда он от 2016 года и ориентирован на Латвию. Я из Беларуси, но для нашей страны не нашла))) Буду ориентироваться на рекомендации для латвийских беременных)