Интервальное голодание

[Абрикосина2021]

@OlgaEvg 👍🏼 Тоже кушаю 16.30 крайний раз. И как ни странно , совсем не тяжело это) 

 

[Alina003]

не понимаю голоданий честно, это же какие скачки сахара. По мне лучше питаться на определенное количество ккал и все

[Ангелина Киживатова]

попробовала интервальное голодание и изредка практикую - особого эффекта по здоровью я не заметила, хотя от голода мотивация появляется. Делала популярную 16/8, пишут что во время голодания начинается аутофагия, которая очищает организм, но я наверно слишком редко практикую, потому и эффекта не заметила

[Зеленый Домик]

25.08.2021 в 14:18, Ангелина Киживатова сказал(а):

пишут что во время голодания начинается аутофагия, которая очищает организм, но я наверно слишком редко практикую, потому и эффекта не заметила

Для запуска аутофагии надо голодать сутки. Еженедельное голодание - вот это оно

Изменено 29 сентября 2021 пользователем Счастливая Маска//
ссылка

[Ангелина Киживатова]

@Анна Леви Оо да! всё верно, спасибо

[КотоВася]

25.08.2021 в 10:25, Анна Леви сказал(а):

Для запуска аутофагии надо голодать сутки. Еженедельное голодание - вот

Т е когда пишут, что аутофагия запускается через 14 часов голода- неправда? И даже схема 20/4 не даёт запуститься этому процессу?

[Зеленый Домик]

31.08.2021 в 20:55, КотоВася сказал(а):

Т е когда пишут, что аутофагия запускается через 14 часов голода- неправда? И даже схема 20/4 не даёт запуститься этому процессу?

Про 14 часов впервые слышу и не встречала такого интервала. Минимальное ,что сейчас вот нашла по гуглу - более 16 часов:

Изменено 29 сентября 2021 пользователем Счастливая Маска//
ссылка

[Ira_Lion]

Как то сама собой сложилась, после переезда в другой город, схема питания 16+8, т.е. 8 часов ешь, 16 не ешь. За 7 месяцев без всякого контроля и напряга минус 12 кг.