Успокоительные, дубль два

[Kseee]

…спрашивала про успокоительные мужу в самолёт. Ему зашёл грандаксин, как слон, довольный, летать уже нравится. Проблема в чём… я в аэропорту начала дергаться, ну просто видимо от эмоций, решила облегчить себе жизнь и тоже заглотила таблетку. В итоге я, которая не боялась летать, на посадке впала в панику. Тахикардия, какой то ужас, слёзы сами по себе, рвота. Короче а теперь я боюсь лететь. Объективно летели отлично, даже не покачивало, посадка и взлёт идеальные… а меня накрыло… лететь обратно, а я как подумаю у меня сразу тахикардия и перехватывает дыхание до спазма, причём нет страха какого то обоснованного, просто состояние такое и все. Вопрос, че теперь делать…

[mariya_z]

У меня тоже паника! До такого, что я первые минуты считаю, потому что на взлёте в основном падают и на посадке. Чуть затрясло у меня слезы из глаз. Чего делать хз

[/Ира/]

А выпить алко вам можно? Немного?

Меня успокаивает.

[Salviae folia]

3 часа назад, mariya_z сказал(а):

У меня тоже паника! До такого, что я первые минуты считаю, потому что на взлёте в основном падают и на посадке. Чуть затрясло у меня слезы из глаз. Чего делать хз

У подруги отец летчик, она как-то меня успокоила тем, что умирают ещё до соприкосновения с землёй. В общем, быстро, ничего не успеешь почувствовать)

[London-london]

4 часа назад, @КСЮ@ сказал(а):

В итоге я, которая не боялась летать, на посадке впала в панику. Тахикардия, какой то ужас, слёзы сами по себе, рвота.

Это тревога сами себя накачал. Без грандакса было бы хуже. 

4 часа назад, @КСЮ@ сказал(а):

нет страха какого то обоснованного

Опять таки тревога, а она от мыслей. Подумайте что в голову пришло первым от того и затрясло. 

Что делать лететь, от тревоги ещё никто не помер. Это ваш стресс нашёл выход в физиологии. Попробуйте гипоксию: вдохните и задержите дыхание, а про себя считайте до 5, медленно выдыхайте и не дышите, считайте до 5,потом заново медленно выдыхайте. Протрите переносицу пальцем. 

Помните это лишь физиологический ответ организма на адреналин. 

[Kseee]

1 час назад, Salviae folia сказал(а):

У подруги отец летчик, она как-то меня успокоила тем, что умирают ещё до соприкосновения с землёй. В общем, быстро, ничего не успеешь почувствовать)

У меня тоже знакомый лётчик. Говорит почти все от разрыва сердца крякают. Выжившие либо дети, либо спали, либо бухие… типа быстро и до земли, на так себе успокоил, честно говоря то 😅🤪

 

4 часа назад, /Ира/ сказал(а):

А выпить алко вам можно? Немного?

Меня успокаивает.

У меня на стимуляторы обратная реакция. С алкашки тревожит сильнее. С энергетиков кумарит спать. Но, нельзя ни то, ни другое… 

[Зри в корень]

@@КСЮ@ что сейчас пугает? вышеописанная вегетатика? «Страх страха», как я понимаю. 
когда назад?

[Kseee]

10 минут назад, DarkNelly сказал(а):

@@КСЮ@ что сейчас пугает? вышеописанная вегетатика? «Страх страха», как я понимаю. 
когда назад?

В том и дело, что по сути ничего. Но… как думаю о полёте (даже сейчас пишу) сбивается дыхание сразу. Выходит да, боязнь, что будет так опять. Я ж не только себе начудила… меня рвать начало, посадка, вставать нельзя, стюард тащит пакет, воду, у меня просто бегут слёзы, но без эмоций. Так первый раз. Назад через неделю примерно 

[Зри в корень]

54 минуты назад, London-london сказал(а):

Без грандакса было бы хуже. 

Не факт, возможна парадоксальная реакция на конкретный транк в виде усиления тревоги. 

[Bита]

А если просто воткнуться в игрушку  какую-то, мозг занять. Шарики лопать, свиней сбивать...

Я вот сейчас с детьми летела, их развлекать надо было, мы журналы рассматривали, я комментировала всё, куча вопросов от них. И сама без паники долетела. А до детей вечно мужу в руку вцеплялась и боялась весь полёт.

[Kseee]

9 минут назад, Bита сказал(а):

А если просто воткнуться в игрушку  какую-то, мозг занять. Шарики лопать, свиней сбивать...

Я вот сейчас с детьми летела, их развлекать надо было, мы журналы рассматривали, я комментировала всё, куча вопросов от них. И сама без паники долетела. А до детей вечно мужу в руку вцеплялась и боялась весь полёт.

лету было три часа. Села спокойная, взлетели, все норм. Слушала сначала музыку, потом включила кино. За сорок минут до посадки как заклинило, тревога и все. Как обьявили, что снижение и посадка, накрыло 

[Наисчастливейший таракан]

26 минут назад, @КСЮ@ сказал(а):

В том и дело, что по сути ничего. Но… как думаю о полёте (даже сейчас пишу) сбивается дыхание сразу. Выходит да, боязнь, что будет так опять. Я ж не только себе начудила… меня рвать начало, посадка, вставать нельзя, стюард тащит пакет, воду, у меня просто бегут слёзы, но без эмоций. Так первый раз. Назад через неделю примерно 

проиграйте еще раз эту ситуацию, утрируйте ее. Ну вырвет вас еще раз и что? Да, неприятно, но вы же вышли из самолета? И сейчас сидите, не в больничке валяетесь. То есть неприятно, но не смертельно. 

Вы реально боитесь страха. Ну тогда давайте доведем до совершенства, начнем бояться страха страха от страха перед страхом полета.

 

 

[Зри в корень]

20 минут назад, @КСЮ@ сказал(а):

Я ж не только себе начудила… меня рвать начало, п

Ну, тогда это было по каким-то физиологическим причинам,  а щас опасения повторения вызывают это состояние. Хочется это дело контролить, но по факту контроль щас  будет всю эту дрянь провоцировать. По большому счёту, ну, будет и будет, это не смертельно, однозначно. Контролить - это как в истории про гусеницу, которую спросили как ты ходишь всеми своими ногами и она забыла как ходить. Если есть желание и время, можно технику «предписанного ритуала» бахнуть, каждый день заводи часы и ровно 30 мин вызывай у себя вот эти очучуния, ровно 30 «от звонка до звонка». Неделя времени и может сработать.

11 минут назад, Наисчастливейший таракан сказал(а):

проиграйте еще раз эту ситуацию, утрируйте ее

Yes

[mariya_z]

@Salviae folia ну теперь я спокойна🤣

[London-london]

10 часов назад, DarkNelly сказал(а):

Не факт, возможна парадоксальная реакция на конкретный транк в виде усиления тревоги. 

Наверное надо было с 1/2 начинать.