Интимная гимнастика

[Bunny//]

Всем привет! Кто пробовал заниматься гимнастикой длительное время? Как эффект? Последнее время выскакивает реклама всяких упражнений, якобы от всех женских болячек избавит гимнастика. 

Хочу попробовать без тренажеров, но что-то сомневаюсь в эффективности)) 

[Простите если ч о]

@Bunny// от Кегеля, без тренажёров, просто упражнения по Кегелю, есть хороший эффект. Все поднимается как бы, подтягивается. Тонус повышается мышц .  Для меня важно в этих упрах то, что после родов, это профилактика от отпущений органов малого таза , что часто бывает у рожавших женщин, особенно если роды не лёгкие и дети крупные. И если родов более 1-2. Спасибо что напомнили, надо заняться. 

Главное правильно выполнять упражнения, а делать их можно где угодно и когда угодно. 

[LaDanKa]

Делаю упражнение кегеля с родов первых, уже 32 года.

Делали ванночки, зеркало удерживаю с помощью мышц 15 минут спокойно.

Делаю и сидя и лежа и за компом и в ванной и когда готовлю

При хотьбе не получится ( хотя не пробовала)

[Никорица Натальевна]

@LaDanKa если тампоны не держатся значит всё плохо? Делала упражнения, а они так же хуже держатся, чем до родов.

[ЛесяяУ]

Ну мало значит делали, нужно планомерно и без пропусков. 

[//Арафель//]

@Никорица Натальевна а какие? Которые вширь(типа Оби) или в длину (как тампакс)?

[Ola-la-]

9 минут назад, //Арафель// сказал(а):

@Никорица Натальевна а какие? Которые вширь(типа Оби) или в длину (как тампакс)?

Тампакс не набухабт вширь? 

[//Арафель//]

@Ola-la-// почти нет, но у меня самый маленький размер. Если больше пальца мне некомфортно. По той же причине некомфортно Оби, тк их распирает как тыкву. Мышцы у меня средненькие

[Bunny//]

@LaDanKa ух ты, 32 года! А где брали упражнения? Интернет сейчас пестрит - покупай методику у нас, надо выполнять правильно, а то будет хуже.. 

Кстати как женское здоровье? Я заинтересовалась именно по этой причине

@Светлая Дюжина вот я и сомневаюсь, получится ли правильно делать. Навредить не хочется. 

[Jasbi]

Там надо осторожно. С просто кегелем можно спазмировать  себе мышцы и только хуже будет .

[Простите если ч о]

@Bunny// там кажется невозможно навредить. У меня и не укладывается в голове, как это возможно. Вот девушка  ниже про спазм пишет, но я о таком, честно, не слышала, меня обошло, если даже такое и бывает. Я и в беременность делаю и после, и между)) 

Простите, пишу сумбурно, ребЁнки малые мешают нормально писАть. 

[LaDanKa]

@Bunny// через год после родов была эроззия.

Больше никогда и ничем.

Упражнение делаю с 20 лет.

6 часов назад, Никорица Натальевна сказал(а):

@LaDanKa если тампоны не держатся значит всё плохо? Делала упражнения, а они так же хуже держатся, чем до родов.

Я не знаю.

@Bunny// вру

Кисту у меня находили, готовили к операции, сама куда-то делась.

Про это упражнение вычитала в каком-то журнале, скорее всего " здоровье"

Это упражнение ( кегеля), очень выручит вас в возрасте, если начнете делать сейчас.

У меня все подруги стали " слабые", если писать захотели, бывает подтекает ...

Заставляю их, говорю, они только отмахиваюттся ...

Впрочем их дело, ходить с прокладкой урологической или нет.

2 часа назад, Jasbi сказал(а):

Там надо осторожно. С просто кегелем можно спазмировать  себе мышцы и только хуже будет .

Как?

Если передержать по времени, но это не реально, начиниющий вряд ли удержит больше 10 секунд, дальше мышцы просто расслабояются и все.

 

[Ору как корень мандрагоры]

34 минуты назад, LaDanKa сказал(а):

Как?

Если передержать по времени, но это не реально, начиниющий вряд ли удержит больше 10 секунд, дальше мышцы просто расслабояются и все.

 

Есть гипотонус и гипертонус. При гипотонусе надо мышцы укреплять, а если есть гипертонус мышц, т.е. их перенапряжение, Кегелем сделаешь хуже. Если при мочеиспускании приходится напрягаться - то есть гипертонус

[LaDanKa]

7 минут назад, Ору как корень мандрагоры сказал(а):

Есть гипотонус и гипертонус. При гипотонусе надо мышцы укреплять, а если есть гипертонус мышц, т.е. их перенапряжение, Кегелем сделаешь хуже. Если при мочеиспускании приходится напрягаться - то есть гипертонус

Не знала.

У меня само течет, когда разрешаю.

[Никорица Натальевна]

3 часа назад, //Арафель// сказал(а):

@Никорица Натальевна а какие? Которые вширь(типа Оби) или в длину (как тампакс)?

Оби

[//Арафель//]

@Никорица Натальевна если Оби, тогда кегель в помощь и ещё вакуум живота

[Lenivchik]

@//Арафель// вакуум можно при диастазе? 

[Jasbi]

Я себе гипертонус и организовала как то. Потом после упражнений было больно кексить.  Так что и не всё просто. 

[//Арафель//]

@Lenivchik нужно с гиней проконсультироваться. Мне назначала гиня после родов

[Верховная самка]

я зыбываю. какие там методики. все уже описано триста раз. там всего из нормальных вида три. вообще надо, у меня все как-то не очень выглядит уже после первых родов. явно опущение задней стенки есть. плюс могу подсикивать при чихах, если мочевой полный. в общем, надо, надо вводить это в привычку!

[N//N]

6 часов назад, Ola-la-// сказал(а):

Тампакс не набухабт вширь? 

Практически нет. 

Вширь Котекс набухает, я ими пользуюсь, по качеству они мне больше нравятся. 

[ЛяськиМасясь]

10 часов назад, Ору как корень мандрагоры сказал(а):

Если при мочеиспускании приходится напрягаться - то есть гипертонус

Это что имеется в виду - когда выдавливаешь из себя мочу? У меня с мочеиспусканием проблема наоборот - хочу писать, а ничего не выходит

При таких вводных нельзя Кегеля? Хотя я и не пробовала никогда

[nata r]

@Светлая Дюжина о, вы решили вернуться? Можно к вам в друзья? 

[Простите если ч о]

33 минуты назад, nata r сказал(а):

@Светлая Дюжина о, вы решили вернуться? Можно к вам в друзья? 

Конечно)), правда не знаю как это делается, по запросу даёшь согласие? 

Да вот, вернулась)). Заскучала по своим друзьям здесь. Да и повод появился). 

[Ору как корень мандрагоры]

11 часов назад, ЛяськиМасясь сказал(а):

Это что имеется в виду - когда выдавливаешь из себя мочу? У меня с мочеиспусканием проблема наоборот - хочу писать, а ничего не выходит

При таких вводных нельзя Кегеля? Хотя я и не пробовала никогда

Не желательно, скорее всего мышцы спазмированы и Вы их еще больше напряжете