Есть ли смысл следить за БТ?

[Юльчон]

Всем доброго времени суток! Девочки ситуация такая у меня проблемы со сном, засыпаю поздно в 3-4 часа утра, просыпаюсь в 7.20 сначала замер БТ (базальная температура), потом провожаю сына в школу и снова ложусь досыпать 3-4 часа. Следить за БТ начала совсем недавно, может конечно рано по нему судить, т.к. не полный цикл, но график мне кажется странным. Вот и задумалась когда правильнее мерить БТ с таким сном, и есть ли смысл? Читала что надо мерить с 7 до 8 утра, и чтобы сон был не менее 7 часов, но перестроиться не получается уже много раз пыталась, наверное моему организму так комфортнее. Вчера к примеру утром БТ была 36.7, а после как поспала стала 37.2. Так когда мерить утром в 7 после 3-4 часов сна, или часов 12 дня, когда досплю остальное время? А может вообще с таким графиком сна смысла нет?

[Озадаченная]

Раз нужно 7 часов, значит, 7. Может, всё-таки организуете себе здоровый график сна?

[Юльчон]

@Озадаченная К сожалению пробовала многократно, неделями не спала, снотворные принимала и т.д., но все сводилось к тому что стоит один день уснуть на час позже как все слетает и возвращается на круги свои. Решила больше себя не мучить, и спать так как спится.

[Ola-la-]

Смысла особого нет

Но из этих 2 вариантов выбирала б бт в 7.20

[lesyai]

Тоже считаю, что бессмысленно. Но если всё же мерить, то брать во внимание первый результат. 

[Юльчон]

Спасибо большое за ответы, думаю тогда домерить до конца цикла, а там уж решать продолжать замеры или нет. Просто интересно есть ли девочки которые работают в разный график, ночные смены к примеру, делают ли они замеры БТ (базальная температура), отчего отталкиваются.

[Staronka]

У меня примерно такой же режим сна. С часу-двух до восьми и днём с двух до четырех-пяти. Самый обычный график, снимаю в 7.30. И вообще не заметила большой привязки температуры к продолжительности сна. Только сильный недосып может вызвать лихорадкоподобное состояние. И, кстати, БТ (базальная температура) в два часа ночи практически идентична утренней. Конечно, если вы в кровати валяетесь с полуночи, а не активничаете до двух. Что, впрочем, подтверждается суточными графиками температуры человека. 

Не насилуйте себя, спите, когда хотите. Наши бабушки в 4 утра всю жизнь вставали, чтобы за хозяйством ухаживать. А потом ложились досыпать. И никаких проблем от этого не возникало. 

 

[Счастливая женщинa]

У меня тоже проблемы со сном часто, раньше, когда за графиками следила, часто и бессонница была,. Спала по 3 часа.... всё равно  графики были более мение понятные.. Лучше первую температуру записывать, более информативно..