Нарушения сна.

[MangoSkin]

Всем привет, после ковида и других стрессов испортился сон, а с ним и острота реакции и другие необходимые вещи. Засыпаю в 4-5 утра! И встаю часов в 8-9. За руль из-за сниженных реакций не сажусь. Если никуда не надо, часов в 10-11 и все равно день насмарку. Что можно пропить на регулярной основе для нормализации сна или может практики какие? 
спасибо ) ново-пассит и валерианка что мертвому припарка. 
 

[Мурлынька]

@MangoSkin магний в первую очередь

[MangoSkin]

@Мурлынька магнелис или форте? Они же разные? 🤔 спасибо 

[Лис Ангел]

Мелатонин. А вообще, заставьте пару дней вставать в 6 утра. И дотерпеть до 22 вечера. Упадёте и будете спать. Но не дольше 8 утра. Вам нужно откорректировать засыпание до 24 ночи . 

[Малышок20]

Мелаксен по инструкции, спать днем если есть возможность.

[MangoSkin]

Я обычно сплю 6-7 часов. Моя норма. Если без нарушений уйти в ночь в 22 часа, проснусь в 4))) 

[Нaвсикая]

Мелаксен знаю назначают.

[Мурлынька]

26 минут назад, MangoSkin сказал(а):

@Мурлынька магнелис или форте? Они же разные? 🤔 спасибо 

Магнелис форте. 

[MangoSkin]

5 минут назад, Нaвсикая сказал(а):

Мелаксен знаю назначают.

Я про него читала, что он небезопасен. То ли опухоли провоцирует, то от с гормонами что-то. Не помню. Надо перечитать. Разово его пробовала, когда надо было уснуть в другом часовом поясе оперативно))

[Нaвсикая]

21 минуту назад, MangoSkin сказал(а):

Я про него читала, что он небезопасен. То ли опухоли провоцирует, то от с гормонами что-то. Не помню. Надо перечитать. Разово его пробовала, когда надо было уснуть в другом часовом поясе оперативно))

Тот же Мелатонин. Вам шашечки или ехать? Если легкие успокаивающие не помогают, то явно простым и абсолютно безопасным «не нервничайте» не обойдетесь.

[МирДружбаЖвачка]

Я пью амитриптилин. Это ночной антидепрессант. В Украине по рецепту, но можно купить и без, если постараться. 

[MangoSkin]

10 минут назад, Нaвсикая сказал(а):

Тот же Мелатонин. Вам шашечки или ехать? Если легкие успокаивающие не помогают, то явно простым и абсолютно безопасным «не нервничайте» не обойдетесь.

Мне б поспать. Спасибо )

[Nurashik]

Мне оч помогает эта шпаргалочная, встаю высыпанная  😊

[MangoSkin]

6 минут назад, Зеленцова сказал(а):

Мне оч помогает эта шпаргалочная, встаю высыпанная  😊

Отличная, но тут не написано, как уснуть, если не спится))

[Nurashik]

Мне кажется, если встанете рано, и хорошенько потрудитесь в течение дня, то вечером глазки сами закрываться будут.🧚🏻‍♀️

[ИринаСальма]

Это и моя проблема. Но я сова, раньше около 1.00 уже хотела спать, а сейчас до 3-4 смело могу не спать, а если интересная киношка, то и до 6.00. Пила магний в хороших дозах- нет помогает. Перешла на мелатонин , первый препарат мне понравился, не запомнила названия. После него пробовала ещё 2 разных мелатонина - не тот эффект. 

[MangoSkin]

11 минут назад, Зеленцова сказал(а):

Мне кажется, если встанете рано, и хорошенько потрудитесь в течение дня, то вечером глазки сами закрываться будут.🧚🏻‍♀️

Увы, но нет ( 

Только что, ИринаСальма сказал(а):

Это и моя проблема. Но я сова, раньше около 1.00 уже хотела спать, а сейчас до 3-4 смело могу не спать, а если интересная киношка, то и до 6.00. Пила магний в хороших дозах- нет помогает. Перешла на мелатонин , первый препарат мне понравился, не запомнила названия. После него пробовала ещё 2 разных мелатонина - не тот эффект. 

Айхерб всемогущий ?

[ИринаСальма]

Только что, MangoSkin сказал(а):

Увы, но нет ( 

Айхерб всемогущий ?

Кстати нет. Только магний с него был. А мелатонин покупала в аптеке, тот который понравился. Нагрузки помогают тоже) 

[Tany2004]

Витамины группы В попейте . Нехватка влияет на засыпание. После ковид тем более витамины не помешают.

плюс попробуйте раньше ложиться, в окно сна чтобы точно попасть. А то может перегуливаете его.

[MangoSkin]

14 минут назад, Tany2004 сказал(а):

Витамины группы В попейте . Нехватка влияет на засыпание. После ковид тем более витамины не помешают.

плюс попробуйте раньше ложиться, в окно сна чтобы точно попасть. А то может перегуливаете его.

Перегуливать вот могу, наверное. Потому что бывает прям размазывает. Часов в 7-8 вечера, а потом бодра и весела. Надо половить 

[Sofiane]

Простите, что я с черным юмором. А если серьезно, пробовали не читать / не смотреть ничего животрепещущего часа за 2 до отбоя? По себе знаю, что если крутить это всё в голове, не уснёшь.

[Tany2004]

@MangoSkin вот попробуйте сразу и лечь в 7-8. С ребёнком у нас это сработало )

[MangoSkin]

8 минут назад, Sofiane сказал(а):

Простите, что я с черным юмором. А если серьезно, пробовали не читать / не смотреть ничего животрепещущего часа за 2 до отбоя? По себе знаю, что если крутить это всё в голове, не уснёшь.

Из животрепещущего я смотрю только бп)) ну, вот в тему на самом деле ) 

[Ola-la-]

1 час назад, ИринаСальма сказал(а):

Это и моя проблема. Но я сова, раньше около 1.00 уже хотела спать, а сейчас до 3-4 смело могу не спать, а если интересная киношка, то и до 6.00. Пила магний в хороших дозах- нет помогает. Перешла на мелатонин , первый препарат мне понравился, не запомнила названия. После него пробовала ещё 2 разных мелатонина - не тот эффект. 

Нельзя не спать при планировании Б. Это плохо отражается на гормонах 

[Тритата]

Мелатонин. Тут главное подобрать подходящую дозировку