Как похудеть на гв?

[Sindelka]

Девочки, кто как справлялся с лишним весом на гв? Ребенку почти 8 мес, а вес такой как на роды шла, даже немного больше!. Это кошмар какой то. Пока кормлю грудью, я не худею , а только набираю. Не представляю, как похудеть.   Может, кто даст совет. "Не жрать"- хороший совет, но в случае с гв не применим,  т.к  если не ем ничего, то и молока нет. 

Сладкого ела много, понимаю,  что надо вообще  его убирать. На спорт пойти пока не могу, не с кем оставить малышку.

[hochy_syna]

Я с дочерью срубала всё, как хорошая мясорубка. Вес вырос на ГВ. Сейчас с сыном отвес минус 3 кг от моего обычного веса (т.е. скинула всё, что набрала за беременность и ещё в минус ушла). У сына аллергия на БКМ, у меня исключены: говядина, творог, сыр, колбаса, сосиски, печенье, булочки, сливочное масло и пр, т .е. все продукты, содержащие белок коровьего молока.

Тоже заметила, что когда снижаю суточную калорийность, молока меньше. В этом случае догоняюсь икрой минтая (консервы), из куриного филе делаю себе рулетики - типа колбасы, ем свинину.

Из вкусняшек только козинаки и пастила.

Короче, жить на такой диете спокойно можно, сохранив ГВ. Я ребёнка ночью кормлю грудью и за день сцеживаюсь не менее 4 раз. Ем овощи и фрукты без ограничения.

[Мама-лиса]

@Sindelka упражнения можно дома делать. Начните с самого простого, например, приседания. Потом можно планку пробовать. Вообщем в интернете полно информации на эту тему. Делать можно когда ребёнок спит или занят своими делами. По времени делайте сколько удастся, но главное чтобы каждый день хотя бы 1 раз 

[Инна с]

@Sindelka после родов за месяц с лишним скинула 24 кг. У ребёнка была аллергия жуткая ,я ела только запеченую с картошкой корейку баранью ,раза 3 за день ,хороший кусок в фальге запекала, без майонеза и всего подобного и чай с молоком. И вот так вес хорошо ушёл. Ну ещё и ребёнок орущий был))). Качала сутками 🤣

[Ola-la-]

Скоро овощи свежие пойдут. Переходите на мясо с салатами. 

Булки уберите, замените ягодами и фруктами. 

Понимаю, что говорить легко, сама счас на гв и жор. Но если ребёнок не аллергик и подходит все, то не проблема составить меню, чтоб похудеть. Оставьте себе 1 зефирку в день, мои кусочек пастилы, или горький шоколад. И все на этом. При активном гв+ минимум 2 часа прогулок в день должны похудеть. 

[ElvieElly]

У меня с первым ребенком очень худелось, так как не могла нормально поесть, некогда было. Ушла на 8 кг в минус от своего обычного веса. Потом конечно вернула обратно. Со вторым я ела, и хоть там заоритесь, так что просто к своему весу пришла ) Так что только не есть очень много, конечно голодной ходить не надо.

[Z-zanoza]

У меня на гв тоже аппетит был зверский. Но вы поймите, что это максимум +300-500 калорий к суточному рациону. Белок и клетчатка в приоритете. Я умеренно ела, но все подряд, вес уходил. Наоборот, была проблема не разжиреть с окончанием гв...

[rijolda]

12 часов назад, Sindelka сказал(а):

Девочки, кто как справлялся с лишним весом на гв? Ребенку почти 8 мес, а вес такой как на роды шла, даже немного больше!. Это кошмар какой то. Пока кормлю грудью, я не худею , а только набираю. Не представляю, как похудеть.   Может, кто даст совет. "Не жрать"- хороший совет, но в случае с гв не применим,  т.к  если не ем ничего, то и молока нет. 

Сладкого ела много, понимаю,  что надо вообще  его убирать. На спорт пойти пока не могу, не с кем оставить малышку.

вы ж понимаете, что нет волшебной пилюли. тут или жрать меньше или двигаться больше. вам какой вариант нравится? я помню жор в самом начале ГВ: я за день, помимо основной еды, съедала батон, пачку масла и пачку сыра. Потом уже такого не было. Ну и молоко оно ж не из еды берется. мне кажется, что вам надо пересмотреть установки или все-таки брать себя в руки и снижать калорийность еды, или оставить себя в покое до окончания ГВ.

[//АлисаСелезнева//]

@Sindelka  эх, меня  растащило после завершения ГВ. поймала себя на том, что  ГВ прекратила, а пищевые привычки остались. в итоге + два размера за короткий срок. 

[Anasti]

Я с первым ребенком себя вначале ограничивала на гв, не ела то что говорят может вызвать аллергию, из сладкого только юбилейное к чаю, шоколадки кусочек первый раз в три месяца сына съела. Потом уже по немногу стала есть все, но вес держался, а вот как закончила кормить, в плюс пару кг ушла. Но я в принципе была худая, на учёт с дефицитом вставала, набрала за беременность 11кг, вышла с роддома в добеременном весе. 

Вот надеюсь со вторым так же повезет.

Впереди лето, больше есть овощей и фруктов, меньше сахаров. Ну и гулять ходить с коляской побольше)

 

[Zavhoz]

С полугода ребенка стала придерживаться интервального голодания. Постепенно сокращала пищевое окно с 14 до 8 часов, наблюдала как на молоко влияет. Никак. Пока для похудения работает тот факт, что количество еды уменьшилось. Следующим шагом хочу оздоровить рацион, морально зрею.

[Perelin]

18 часов назад, Sindelka сказал(а):

Девочки, кто как справлялся с лишним весом на гв? Ребенку почти 8 мес, а вес такой как на роды шла, даже немного больше!. Это кошмар какой то. Пока кормлю грудью, я не худею , а только набираю. Не представляю, как похудеть.   Может, кто даст совет. "Не жрать"- хороший совет, но в случае с гв не применим,  т.к  если не ем ничего, то и молока нет. 

Сладкого ела много, понимаю,  что надо вообще  его убирать. На спорт пойти пока не могу, не с кем оставить малышку.

Сладкое убрать вообще ,фрукты уменьшить,пересмотреть питание. У меня питание на ГВ не влияло ,тем более в 8 месяцев 

 

[Опятьзабылапароль]

19 часов назад, Sindelka сказал(а):

Девочки, кто как справлялся с лишним весом на гв? Ребенку почти 8 мес, а вес такой как на роды шла, даже немного больше!. Это кошмар какой то. Пока кормлю грудью, я не худею , а только набираю. Не представляю, как похудеть.   Может, кто даст совет. "Не жрать"- хороший совет, но в случае с гв не применим,  т.к  если не ем ничего, то и молока нет. 

Сладкого ела много, понимаю,  что надо вообще  его убирать. На спорт пойти пока не могу, не с кем оставить малышку.

С первым ГВ 6 лет назад, вес сам ушёл, но я и не ела всё подряд. 
сейчас сыну 8 месяцев на ГВ, весьма плотном ГВ, до 4-5 вес стоял на отметке 57-58, пока не пересмотрела питание. Сейчас добеременные 48-49 кг. Рожать шла с 70 кг. 

собственно все те способы, которые вам не предлагать в реальности и работают 🤷‍♀️ 
Питание пересмотреть. Спортзал - чаще гулять, да даже выпады с коляской - почему нет? Было бы желание.

[M@rg@ritk@]

Мне помогло интервальное голодание, от сладкого и булок не смогла отказаться. Усталость, да еще отказ в еде, я бы свихнулась. Сейчас у меня окно 7 часов, поначалу тяжело, ждала, когда захомячу булку или шоколад, и окно было 9-10 часов, сейчас спокойно выдерживаю, и нет такой тяги к еде. Летом планирую налегать на ягоды/фрукты/овощи. За 3 месяца скинула 10 кг. Но дочке уже 1г 8м, на количество молока не повлияло. 

[Kristinka Kiz]

15.05.2022 в 19:52, Sindelka сказал(а):

Девочки, кто как справлялся с лишним весом на гв? Ребенку почти 8 мес, а вес такой как на роды шла, даже немного больше!. Это кошмар какой то. Пока кормлю грудью, я не худею , а только набираю. Не представляю, как похудеть.   Может, кто даст совет. "Не жрать"- хороший совет, но в случае с гв не применим,  т.к  если не ем ничего, то и молока нет. 

Сладкого ела много, понимаю,  что надо вообще  его убирать. На спорт пойти пока не могу, не с кем оставить малышку.

в похудении есть золотое правило, кушать нужно меньше калорий чем вы расходуете. И это правило работает замечательно, есть ли в вашем организме всё хорошо, если все процессы работают так как надо, если с гормональным фоном все нормально. При грудном вскармливании вообще наш организм тратит намного больше энергии, то есть калории, поэтому по сути вы должны терять в весе. На грудном вскармливании у нас гормоны шалят только так, возможно у вас какие-то сбои и поэтому вес не уходит. Вообще спортом заниматься серьёзно не обязательно, вам не нужно ходить в зал и тягать железо, вы можете просто хотя бы 10 000 шагов в день нахаживать, гулять по чаще с малышом на улице, сейчас как раз погода хорошая. Сладкое конечно вредно, но если вы кушаете его редко, то, не стоит тебя за это винить. А вообще лучше всего сходите на прием к диетологу, я хотела к Пугачёвой Елене Владимировне, она направит вас на анализы которые нужно проверить. И уже когда будут готовы результаты анализов вы с врачом все проговорить и наконец определите с чем связано то, что вы ни как не можете похудеть после беременности. Связано это с тем, что вы слишком много кушаете и мало двигаетесь. Либо это связано с тем, что в вашем организме есть какие-то неполадки.