Привести своё тело в порядок дома.

[АминаА]

чуть нашла,это не популярные упражнения, оказывается 

"эротическая лягушка",руки только вниз,перед собой,так спина не нагружается и коленки не трещат,а работает только попка и бедра

тут понятно,вниз-вверх попкой,я тоже на цыпочки встаю,как на картинке(так легче мне) и одновременно сжимаем/разжимаем мышцы ягодиц и промежности

[1986]

@АминаА спасибо Вам большое за отзыв!!!!! Лёгких родов Вам! 

[АминаА]

а это нашла только такую картинку,вообще непонятно,почему такое просто упражнение непопулярно,главное стопы не разъединять:вперед-назад,чуть выше пола,но не вверх

[VoronaKayskaya]

А так автор, про трусы вам не зря сказали, подчеркнули даже те недостатки, которых нет.

Насчет упражнений, приседания и выпады, стойка стульчик, ягодичный мост. К своим гантелям добавьте еще стул, как спортивный снаряд и каждый день, минут по 15 хотя бы.

Ну и питание скорректировать необходимо. Тут уже писали.

[АминаА]

2 часа назад, VoronaKayskaya сказал(а):

про трусы вам не зря сказали,

это до вторых родов,всегда такие трусы носила,потому что бедро крутое,высоко талияа это через 9 мес.после третьих родов путем ПКС, +20 кг,но трусам не изменяю, кость там где стрелочка и моя рука.

так что бельишко решает

[1986]

@АминаА мне наоборот кажется, что будут бока "убегать" из-за такой посадки 🤦‍♀️

[АминаА]

@1986 так вы ж худенькая,я на фотке последней 73 кг.

а сейчас и того 80 почти(беременная).

а после занятий(если не халтурить),все будет упругое,чему там отвисать то

я в принципе считаю,что у женщины 40+/-5 запасик на боках имеет право на существование и это её не портит,а скорее придает стать и округлые формы,не знаю,как самой себе,а вот мужчинам оч нра

[Maya7]

Посмотрите онлайн школу фитнеса Яны смит Кузнецовой, у неё есть марафоны как раз с упражнениями на попу и ноги, занятия дома, нужны резинки

[Плодожор]

Попа приличная. Займитесь приседаниями и становой тягой. И будет по пышнее.

Можете вообще больше ничего не делать. Только эти 2 упражнения. 

[Strawberry_37]

@1986 ой, а мне все нравится!!! 🔥🔥🔥

[1986]

@Strawberry_37 спасибо! 💕

[Mirissi]

Привожу себя в порядок с питание по методике Венеры Шариповой. Дома сейчас делаю обёртывание и хожу на массаж. Спортом не занимаюсь, некогда. Да и мне достаточно всего. Потихоньку привожу себя в порядок.

[Елена41]

Добрый день! Рекомендую в комплексе с упражнениями использовать косметику для красоты тела:

https://meitanglobal.com/~f03441