Худеем🍰

[Hili]

Всем привет.

Вес 79.3 

На завтрак отварной картофель и ломтик ржаного хлеба.

[Nelly S]

А я сожрала немного вчерашнего калорийного салата( Все сегодня минимально буду есть.

[Hili]

Только что, Nelly S сказал(а):

А я сожрала немного вчерашнего калорийного салата( Все сегодня минимально буду есть.

Ну случай неоспоримый, годовщина - там как после хорошего ужина пологается сжигание калорий. Так что незамарачивайся😁

[Никорица Натальевна]

23 минуты назад, Hili сказал(а):

Всем привет.

Вес 79.3 

На завтрак отварной картофель и ломтик ржаного хлеба.

А белок? 

[Hili]

3 минуты назад, Никорица Натальевна сказал(а):

А белок? 

Я просто отписалась, у меня построено на том чтоб в малых порциях есть. + Упражнения+обвёртывание.

[Никорица Натальевна]

Кто-нибудь знает почему курица это пустые калории? Я всегда думала что это белок.. а приложение мне забраковало мою курицу)))) говорит плохо такое есть)

У меня на завтрак:

Куриное бедро, яйцо, булочки кусочек и чай, 400 калорий((( хочется больше есть по утрам, чтоб сместить основные калории на первую половину дня, но не лезет. 

[Hili]

8 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

Кто-нибудь знает почему курица это пустые калории? Я всегда думала что это белок.. а приложение мне забраковало мою курицу)))) говорит плохо такое есть)

У меня на завтрак:

Куриное бедро, яйцо, булочки кусочек и чай, 400 калорий((( хочется больше есть по утрам, чтоб сместить основные калории на первую половину дня, но не лезет. 

А я всегда думала, что большее содержание белка в куриной грудки.

[Никорица Натальевна]

@Hili ага, но я ем все кроме грудки 😁

[Nelly S]

Я с завтра буду кашей завтракать, у меня овсянка в пакетиках. Хотя все же доем ещё хлопья ,их немного осталось.  

[Hili]

@Никорица Натальевна я грудку тоже не люблю, только в майонезных салатах и катлетах. Почти полезное с приятным🙂

1 минуту назад, Nelly S сказал(а):

Я с завтра буду кашей завтракать, у меня овсянка в пакетиках. Хотя все же доем ещё хлопья ,их немного осталось.  

На молоке или воде?

[Nelly S]

1 минуту назад, Hili сказал(а):

На молоке или воде

Водой заливаю

Хлопья на молоке но не буду их больше покупать

[Никорица Натальевна]

@Hili кстати о размере порции. Я раньше ела первое, второе и компот, образно выражаясь. Как-то услышала в каком-то из курсов о том, что есть нужно что хочется, сколько хочется, а главное, не есть, когда не хочется. И понимание сытости должно быть не во рту, не в голове, а в желудке. И это помогло мне уменьшить порции. Например, ела тарелку макарон с мясом и поняла что макароны я не очень хочу, а вот мяса могу съесть больше. В итоге от гарниров ушла почти совсем, наедаюсь порцией раза в 3 меньшей, чем было раньше. Ориентируясь только на чувство сытости и желания есть что-то конкретное ушло 8 кг за два года, не напрягаясь вообще. Сейчас вес остановился. Была 79, сейчас 71. Теперь уже готова больше думать о качестве еды. 

Но там предупреждали что первый месяц-два вес может наоборот пойти вверх, пока организм не восполнит дефициты. Сначала хотелось есть булочки и шоколад, наелась и отвернуло, поняла что хочу мяса))) 

@Hili я грудку только у свекрови ем, она какой-то магией делает ее сочной, сколько ни пробовала повторить, ну не то((

[Nelly S]

5 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

Как-то услышала в каком-то из курсов о том, что есть нужно что хочется, сколько хочется, а главное, не есть, когда не хочется. И понимание сытости должно быть не во рту, не в голове, а в желудке.

Мне нравится этот подход 

[Hili]

@Никорица Натальевна с листиками от магги она сочная)

[VoronaKayskaya]

А я люблю грудку, причем в любом варианте приготовления)

 @Nelly S коктейли удалось все в Турции попробовать?

[Nelly S]

1 минуту назад, VoronaKayskaya сказал(а):

коктейли удалось все в Турции попробовать?

Да, даже б52

[ЕвгенияСАм]

28 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

@Hili

@Hili я грудку только у свекрови ем, она какой-то магией делает ее сочной, сколько ни пробовала повторить, ну не то((

Я грудку режу вдоль, либо беру сразу филе. Обмазываю солью и паприкой, на разогретой сковороде, слегла смазанной маслом, жарю с одной стороны минуты три, переворачиваю, убавляю камфорку, закрываю крышкой и оставляю минут 7. Получается сочно, сын несколько кусков за раз съедает. Ещё подруга научила варить - в кипящую воду без соли закидываю грудку на 10 минут. И надо достать из воды. Если кусок толстый и внутри осталось розовое мясо - закрываю в контейнере все куски и даю постоять. Солить уже готовую, когда есть будете 

58 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

Кто-нибудь знает почему курица это пустые калории? Я всегда думала что это белок.. а приложение мне забраковало мою курицу)))) говорит плохо такое есть)

У меня на завтрак:

Куриное бедро, яйцо, булочки кусочек и чай, 400 калорий((( хочется больше есть по утрам, чтоб сместить основные калории на первую половину дня, но не лезет. 

Может из-за того что жиров в бедре больше 🤷

А сыр не любите? Я иногда люблю на завтрак яичницу и бутерброд с сыром (между двух кусков хлеба кладу сыр и в микроволновку секунд на 30, я прям фанат сыра, мне очень вкусно)) + кофе с молоком. Завтрак на 500 кал выходит

[-Калина-]

43 минуты назад, Никорица Натальевна сказал(а):

@Hili кстати о размере порции. Я раньше ела первое, второе и компот, образно выражаясь. Как-то услышала в каком-то из курсов о том, что есть нужно что хочется, сколько хочется, а главное, не есть, когда не хочется. И понимание сытости должно быть не во рту, не в голове, а в желудке. И это помогло мне уменьшить порции. Например, ела тарелку макарон с мясом и поняла что макароны я не очень хочу, а вот мяса могу съесть больше. В итоге от гарниров ушла почти совсем, наедаюсь порцией раза в 3 меньшей, чем было раньше. Ориентируясь только на чувство сытости и желания есть что-то конкретное ушло 8 кг за два года, не напрягаясь вообще. Сейчас вес остановился. Была 79, сейчас 71. Теперь уже готова больше думать о качестве еды. 

Но там предупреждали что первый месяц-два вес может наоборот пойти вверх, пока организм не восполнит дефициты. Сначала хотелось есть булочки и шоколад, наелась и отвернуло, поняла что хочу мяса))) 

@Hili я грудку только у свекрови ем, она какой-то магией делает ее сочной, сколько ни пробовала повторить, ну не то((

Очень хороший подход. 
Мне ещё понравилась мысль, что не надо использовать свой желудок как мусорное ведро. Мы же часто утилизируем ненужные остатки пищи в себя - доедаем за детьми, доедаем с тарелки, когда уже наелись, когда вроде не хочется, но в холодильнике осталось полпорции салата или борща, а выкинуть жалко. Перестала так делать.

2 часа назад, Nelly S сказал(а):

Почему? А надо вареные?

Овощи ценны в первую очередь клетчаткой. При термообработке клетчатка разрушается, и углеводы из овощей усваиваются в несколько раз легче. Поэтому для похудания в идеале сырые есть. Особенно это касается крахмалистых овощей - морковь, тыква, свекла - от них термообработанных и поправиться можно, если увлекаться.

[Никорица Натальевна]

53 минуты назад, _Алина сказал(а):

Мы же часто утилизируем ненужные остатки пищи в себя - доедаем за детьми, доедаем с тарелки, когда уже наелись, когда вроде не хочется, но в холодильнике осталось полпорции салата или борща, а выкинуть жалко. Перестала так делать.

Вот у меня муж любитель доесть... Не пропадать же добру! Как-то кушали у свекрови, а она детям моим говорит:"всё доедайте, чтоб тарелка чистая была!" Понятно откуда ноги растут)))

 

@ЕвгенияСАм сыр тоже так же ем) только второй булочкой не накрываю

[Hili]

17 минут назад, Никорица Натальевна сказал(а):

сыр тоже так же ем) только второй булочкой не накрываю

О, а я люблю бутерброд: сыр-колбаса,сыр-колбаса 4 слоя. И не грамма майонеза) Правда сейчас могу позволить только 1 слой. Яж всё-таки  на диете.

[Никорица Натальевна]

@Hili я помню батон заменяла на огурец, получался бутер огурец, сыр и колбаса)) худела нормально) можно колбасу на мясо заменить и будет лучше)

[Hili]

34 минуты назад, Никорица Натальевна сказал(а):

@Hili я помню батон заменяла на огурец, получался бутер огурец, сыр и колбаса)) худела нормально) можно колбасу на мясо заменить и будет лучше)

Начали...про еду на вечер, пойду поем)

[Nelly S]

1 час назад, Никорица Натальевна сказал(а):

@Hili я помню батон заменяла на огурец, получался бутер огурец, сыр и колбаса)) худела нормально) можно колбасу на мясо заменить и будет лучше)

Я на тонком ржаном хлебце могу съесть маленький кусочек сыра

@Hili я оливки ем.

[Hili]

18 минут назад, Nelly S сказал(а):

оливки

Я их тоже люблю, но любовь к колбасе особенная

[Nelly S]

1 минуту назад, Hili сказал(а):

Я их тоже люблю, но любовь к колбасе особенная

Я сейчас и пару кусочков колбасы съела, но это исключение , со вчера осталось а так обычно не ем.