Самый эффективный способ похудеть. Какой для Вас?

[Katusha111]

@Oksik-K @Margarishka

  17.04.2023 в 06:44, Oksik-K сказал(а):

Ну это ради цифры на весах. На качество тела в-целом это разве сильно влияет, если не на постоянку?

Раскрыть  

Вроде вопрос и был про снижение веса, а не про качество тела). Для тела нужен спорт. Но, кстати, у меня это на постоянке, тк ИР, и питьевой режим очень влият на объемы, тк есть склонность к отекам. 

[Margarishka]

  17.04.2023 в 06:43, Katusha111 сказал(а):

@Margarishka ограничение быстрых углеволов и соли+ питьевой режим.

Раскрыть  

Углеводы не ем по медпокпзаниям, нельзя… мои углеводы это капуста и огурцы с помидорами, редька, грибы, ягоды, фасоль и горох изредка. Салат из вареной свеклы еще люблю, но это редко, фрукты не ем(цитрусовые очень редко, от яблок пучит), если сильно сильно хочется - разово бананы несколько штук съем.

  17.04.2023 в 06:44, Oksik-K сказал(а):

@Margarishka мм наращивать.

Раскрыть  

Тут тоже загвоздка… железо больших весов мне нельзя - таз скручен и в ноге винты, колено одно периодически бунтует. Средние и легкие веса и так беру регулярно. Белковую составляющую питания тогда нужно добавлять - для роста мышечной массы. Так получается?

[СильнаяЗдороваяКрасивая)]

Девочки,   не читала комментарии . Есть те,кто худел на диете по воде ? Нашла несколько вариантов  

И видела живую девушку ,которая сильно сбросила ,пила по часам ,ела как обычно.  Но _ потеряла её контакты 

[Margarishka]

  17.04.2023 в 06:47, Молния09 сказал(а):

Если причина гормональная, то хоть убейтесь в спортзале, толку будет мало. Надолго у Вас ик? Может дождаться выхода, и тогда уже поработать и в зале, и с диетами, а сейчас просто стараться больше не набрать. 

Раскрыть  

Боюсь, что не выйду уже из него. У меня очень сильный аденомиоз. После полугода кровотечения(почти без остановки даже на гормонах) я вот уже 5 месяцев на Визанне. Похоже только в этом месяце вот закончились М. До этого были по 3 недели, одни даже транексамом останавливать пришлось. Это при том, что у меня и Мирена стоит.

Скорее всего к зиме Визанну отменят. Сколько продержусь без нее - хз… Потом только удаление матки.

[Oksik-K]

  17.04.2023 в 06:48, Katusha111 сказал(а):

@Oksik-K @Margarishka

Вроде вопрос и был про снижение веса, а не про качество тела). Для тела нужен спорт. Но, кстати, у меня это на постоянке, тк ИР, и питьевой режим очень влият на объемы, тк есть склонность к отекам. 

Раскрыть  

Ну у меня тоже, даже уже непроизвольно. Привыкла много пить и мало соленого есть.

А углеводы на кожу сильно влияют, поэтому тоже приходится жертвовать ими)

[Мурлынька]

  17.04.2023 в 07:10, СильнаяЗдороваяКрасивая) сказал(а):

Девочки,   не читала комментарии . Есть те,кто худел на диете по воде ? Нашла несколько вариантов  

И видела живую девушку ,которая сильно сбросила ,пила по часам ,ела как обычно.  Но _ потеряла её контакты 

Раскрыть  

Лучше почитайте комментарии. И увидите, что самый действенный способ - просто подсчет кбжу и дифицит. Для этого не надо соблюдать никаких диет и еды по времени. И даже спорт как таковой. 

[Oksik-K]

@Margarishka да никому и не нужны большие веса. Нет таких суставов, которым они полезны)

[Margarishka]

  17.04.2023 в 07:15, Oksik-K сказал(а):

@Margarishka да никому и не нужны большие веса. Нет таких суставов, которым они полезны)

Раскрыть  

Вот точно!

[Ленааа]

@Margarishka , как интересно. И  низкоуглевдку пробовала, и интервальное голодание. А в чем же тогда вопрос? Это очень действенно.

Как себя замотивировать?)этот вопрос

 

Мышечную массу можно укреплять/наращивать и с резинками.

 

Мне вот сейчас понравилось интервальное голодание (еда 2 раза в день)+низкоуглеводное питание.

 

Основной ведь смысл, чтобы не было скачков инсулина.

А несколько бананов замахнуть - это серьезно 

[ElvieElly]

Диету Протасова пробовала очень давно, в районе лет 23-26, не один раз, так как потом все наедала обратно. Была очень эффективна. Но мне и ограничение быстрых углеводов было очень эффективно в том возрасте, а сейчас уже не очень ((

[Ленааа]

Ещё говорят/пишут, что голодание даже 1 сутки улучшает метаболизм на 30-50 процентов.

1200 - организм пытается выжить просто. И ничего не отдает 

[Margarishka]

  17.04.2023 в 07:16, Ленааа сказал(а):

@Margarishka , как интересно. И  низкоуглевдку пробовала, и интервальное голодание. А в чем же тогда вопрос? Это очень действенно.

Как себя замотивировать?)этот вопрос

 

Мышечную массу можно укреплять/наращивать и с резинками.

 

Мне вот сейчас понравилось интервальное голодание (еда 2 раза в день)+низкоуглеводное питание.

 

Основной ведь смысл, чтобы не было скачков инсулина.

Раскрыть  

Основной вопрос в том, что низкоуглеводное это мое обычное привычное питание много лет. И оно перестало быть для меня эффективным(первые  4 кг), сейчас был срыв(оттуда вторые 4 кг) - тут сама виновата.

Хочу понять может что добавить можно для пущей эффективности. Вдруг у кого есть рецепт «секретного имбирно-огуречного коктейля на минус 1000 калорий». Это все условно, конечно. Но в таких разговорах каждый почерпнет что-то доя себя :-)

  17.04.2023 в 07:19, Ленааа сказал(а):

Ещё говорят/пишут, что голодание даже 1 сутки улучшает метаболизм на 30-50 процентов.

1200 - организм пытается выжить просто. И ничего не отдает 

Раскрыть  

Уже выше писала, что в обычной жизни больше ем. Но только при переходе на 1200 вес снижается. В других случаях нет.

@Ленааа да… вот видимо три банана раз в пол года мне все и испортили:-))))

[katyushka_m]

Мне помогло кето и подсвет калорий в районе 1600. Скинула в прошл году с мая 95 кг до ноября 71кг. Потом расслабилась опять стала молотить углеводы. Сейчас около 80 кг. Планирую опять на кето. Должна быть да, мотивация и вкусное разнообразное питание. Это дорого и затратно по временм

[Ленааа]

@Margarishka , а что ела на низкоуглеводном питании? Пример

И сколько раз в день 

[Margarishka]

  17.04.2023 в 07:56, Ленааа сказал(а):

@Margarishka , а что ела на низкоуглеводном питании? Пример

И сколько раз в день 

Раскрыть  

Как правило 2 раза. Утром яйца с чем-то(грибы, цветная, зеленая стручковая фасоль и тп), второй вариант кето-булки на псиллиуме и льняной муке с ветчиной/рыбой, огурцами, сыром. Кофе. Это около 12 дня. Потом часов в 17 миска «травы»(капуста, руккола, помидор, огурец, айсберг, салат и прочие варианты салата) с основным мясом/рыбой/птицей. 
Как аналог голубцы(без риса делаю).

Потом самое сложное.., дети ужинают в 19:30, вот там тоже так и тянет котлету с огурцом «доесть» за кем-то :-)))

 

В пятницу и на выхах можем с мужем вина белого попить, с сыром и оливками. Это после 21 часа(после отбоя у детей), под фильм или камеди. 

 

[Yaroslavka2015]

  17.04.2023 в 07:21, Margarishka сказал(а):

да… вот видимо три банана раз в пол года мне все и испортили:-))))

Раскрыть  

Но суть не в этом . В меня просто столько разом не влезет 🤔 может , вам надо объёмы съеденного уменьшать ? 

  17.04.2023 в 06:46, Oksik-K сказал(а):

Ага) а какие варианты еще есть после 30?

Раскрыть  

Ну вдруг Мягкое Мясцо 🤣 как раз вариант для 30+ 😀 наращивать . 

[Oksik-K]

  17.04.2023 в 08:18, Yaroslavka2015 сказал(а):

Но суть не в этом . В меня просто столько разом не влезет 🤔 может , вам надо объёмы съеденного уменьшать ? 

Раскрыть  

3 банана влезает в мою стройнющую среднюю, которая занимается танцами профессионально)

ну влезает и влезает, не критичные продукт и порция так то)))

В меня легко  влезает 200 грамм сухого творога или Куриной грудки) но при этом я часто худее тех, в кого не влезает)))

[Yaroslavka2015]

Да просто бананы .. они же такие .. как сказать 🤔 сытные , что ли. Грудка тоже влезет в меня ) наверное, кому что))

Мне от одной мысли о трёх бананах плохеет ) зато вот булку мелкую  хлеба вкусного я съем и не моргну 🙈😆 

[Katusha111]

@Yaroslavka2015 те, кто переедает, едят не от голода, как правило. Поэтому здесь не вопрос сытности.

[Толик]

@Yaroslavka2015 вот почему 2л волы за день не влезает, а 2л пива за  вечер влезает? 

[Katusha111]

  17.04.2023 в 07:07, Margarishka сказал(а):

Углеводы не ем по медпокпзаниям, нельзя… мои углеводы это капуста и огурцы с помидорами, редька, грибы, ягоды, фасоль и горох изредка. Салат из вареной свеклы еще люблю, но это редко, фрукты не ем

Раскрыть  

Из стартового поста это не очевидно. До того, как стали срываться на сладкое, вес в норме был или начал расти ещё до этого?

[Smart fortwo]

Для меня единственный вариант - взвешивая (на первых порах, и только потом "на глаз") порции, подсчитывать калорийность и КБЖУ.Устраивать дефицит калорий и увеличивать количество белка. И силовые упражнения подключать, но не для похудения (они не много калорий сжигают), а для улучшения качества тела.

[СёПаСьКа]

У меня только спорт дает результат. Причем чередование силовых и кардио. Упахавшись в зале, мне уже не до жрачки. 
А без физнагрузки я ем много и лишнего. У меня похудение начинается с зала и тренировок. 

[VoronaKayskaya]

Взвешивать и считать для похудения. Спорт для качества тела. Других вариантов нет к сожалению)

Для того, чтобы нарастить мм совершенно не обязательно тягать железки. Можно вообще со своим весом работать. Очень эффективно.

[Margarishka]

  17.04.2023 в 09:07, Katusha111 сказал(а):

Из стартового поста это не очевидно. До того, как стали срываться на сладкое, вес в норме был или начал расти ещё до этого?

Раскрыть  

Начал расти. В пределах 2-4 кг. Мой комфортный это 60-62, когда до 64 еще терпимо, когда больше 65 уже сложно. Вот около 64-65 и крутился. После срыва 68.