Мартовские солнышки-2010! (беремен.)

[ЗаЯчка]

Девочки! Дорогие!!! Я дико извиняюсь, но я опять со своим дурацким спамом (муж говорит - я помешалась)!!! Ну просто я действительно впервые участвую в конкурсе в инете!!!! И так вдохновилась, что прям вообще!!!

 

Выставила 2 фотографии

нашех любимых питомцев :

Цезаря (ротвейлер) и Босса (мопс)!

Если понравятся - голосуйте!!! Буду очень признательна!!!

 

Ссылки скрыты.

 

 

Голосовать можно 1 раз

[Окитоки]

Эврика, я везде читала нужно по 3 часа без перерыва бандаж носить. а потом перерыв делать. а она сутра до вечера не снимая... чето мне так неохота таскать. зачем он мне дома, или когда за компом сижу. тогда у меня спина не болит...

[Юльчона]

Девочки спасибо за поздравления!

 

У меня шевелюшки начались с 12 октября - три дня активно, а потом какое-то затишье((( Я смотрю вы тут все приданое малышам покупает)))) У меня тоже руки чешутся! но муж сказал как будем пол знать так и стартанем!!!

 

Кстати насчет имени Ярослав - я слышала что потом называют, Яр, Яс, Ерик (читается йорик).

 

ДЕвочки а каляски вы выбрали??? или еще не думали?

[ღ♥веруня♥ღ]

ЗаЯчка, собачки-чудо!! ПРоголосовала!!!

Девочки у меня племяшка Ярослав,милый мальчик,я в нем души нечаю...Ясенька его зову,Ярик...ой малыш просто чудо!!! :give_heart: :give_heart: :give_heart:

[ЗаЯчка]

ღ♥веруня♥ღ, Спасибо огромное!!! :giverose:

[Эврика]

Эврика, ой, прости. Да возможно я забыла внести тебя. Потому что копировала всех со стены кто представлялся. А ты же в альбомчике под фотками представилась. Обязательно исправлю вечерком =)

Я вот как-то пока ничего про бандажи не читала, вообще у меня все подруги беременные носили по ощущениям, тянет, одевали, а так нет. А сестра мужа купила бандаж, так он у нее и провалялся. теперь вот мне отдала)

[Окитоки]

Юльчона, половина из нас уже выбрали коляски. каждый по своим вкусам и потребностям. тут и пег-перего, и бугабу, и еще какието. я выбираю между инглезиной магнум и инглезиной виттория.

[Utka]

Ой, сколько накатали!))

 

Была у Г, она сказала что если ноги болят и копчик - надо к неврологу вроде - он поможет подобрать удобную позу...

 

Тут все таки захотелось что-то прикупить по мелочи - пеленки-распашенки, мож собиремся как-ниб. кто хочет - сходим? Я могу днем в будни даже. Если есть желающие - пишите в личку. У нас тут недорогие вещи есть (Перово) в Хэппиче, хотя там и коляски-кроватки тож имеются недорогие, мож еще куда-ниб. можно пойти?

[Окитоки]

Utka, а мой Г сказала ноги ноют ночью это от недостатка кальция. а у другой девочке ее Г сказала недостаток магния. и кому теперь верить???

[Utka]

Не знаю)) Я магнийB6 почти всю Б принимала, сейчас слететь с него хочу, а кальций тож в поряде - каждый день пью что-то кисло-молочное (молочное плохо усваивается) - волосы и ногти еще как растут))

Кстати кто пьет препараты железа ( я их тож принимаю - анемия почти была) - молочное особо незя, так что я пью с разницей в несколько часов.

Мож у каждого по-разному?

[Сапфира]

Utka, а мой Г сказала ноги ноют ночью это от недостатка кальция. а у другой девочке ее Г сказала недостаток магния. и кому теперь верить???

 

а никому не верить все врут

[Окитоки]

Utka, я тоже творог каждый день еми молочку всякую. и волосы -ногти прут. а Г говорит не усваивается. пейте в витаминках...

Сапфира, неее, ну кому то верить все равно надо

[Sydney]

Сапфира, Ирина_85, спасибо))

 

Utka, не бросай магний резко, кстати...а то у меня тааакой тонус поднялся, когда я его резко бросила, потом как дюф прямо уменьшала потихоньку, но, конечно, быстрее чем дюф, который я до сих пор пью))

[Сапфира]

много букаф но по теме судорог....каждый найдет чего у него не хватает:

 

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая "встать на цыпочки". Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.

 

Часто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые месяцы беременности на фоне повторяющейся рвоты (раннего токсикоза). Судорожные сокращения икроножных мышц или мышц кисти (реже - мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во время засыпания. Но они могут появляться и днем, например когда беременная садится или ложится, чтобы отдохнуть.

 

Механизмы возникновения мышечного сокращения и его регуляции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявиться, в числе прочего, и судорогами. Одной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и является нарушение минерального обмена.

 

Внимание!

Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их возникновении надо обязательно обратиться к врачу.

Что же приводит к этим нарушениям?

 

Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и "насытить" растущего ребенка.

 

Во-вторых, рвота беременных. С рвотными массами человек теряет огромное количество микроэлементов - не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что входят в состав пищеварительных ферментов.

 

В-третьих, несбалансированность питания, когда в угоду пищевым пристрастиям женщина отказывается от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиеся в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).

 

В-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых связан с попыткой снять отеки во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

 

Рассмотрим по отдельности проявления недостаточности элементов, составляющие минерально-витаминные комплексы, которые регулируют процессы сокращения мышц.

Калий

 

Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.

 

Калиевая недостаточность проявляется:

 

* быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;

* запорами;

* задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;

* пониженным артериальным давлением;

* жаждой и сухостью во рту;

* депрессией, нервозностью, подавленным настроением;

* повышением уровня холестерина в крови;

* сухостью кожи;

* возникновением угревой сыпи;

* тахикардией (учащенным сердцебиением).

 

Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других - чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы - курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.

 

Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.

Кальций

 

Кальций - один из самых известных минералов, требующихся человеку. На возможную недостаточность кальция в организме будут указывать:

 

* возбужденное состояние (повышенная активность, нервозность, раздражительность);

* бессонница;

* высокое артериальное давление;

* сердцебиение;

* чувство онемения, ощущение покалывания и "мурашек" на отдельных участках тела;

* болезненность и кровоточивость десен;

* разрушение зубов;

* хрупкость ногтей;

* экзема.

 

Женщины обычно начинают тревожиться только тогда, когда развился уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

 

Будучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самостоятельно начинают принимать глюконат кальция, но только одних таблеток недостаточно. Чтобы кальций усвоился в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению - в клетки, необходимы витамин D3 и магний. Без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

 

"Расход" кальция в организме увеличивается при стрессах и во время беременности (ведь его "кушают" теперь двое). Препятствуют всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения). Уменьшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким содержанием белка также препятствуют всасыванию кальция, и только 15% съеденного кальция в этой ситуации будет усвоено. Но и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальция: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества. Чрезмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальция почками. А достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальция.

 

Какие же продукты являются источниками кальция? В первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальция); зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

 

Если вы принимаете препараты кальция, то они будут усваиваться полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

Магний

 

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше - так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

 

Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

 

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

 

Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

 

* повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);

* неустойчивостью при ходьбе;

* появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, "ползания мурашек";

* понижением температуры тела;

* нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);

* повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда - вплоть до выкидыша).

 

Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но "благодаря" новым технологиям - рафинированию - хлеб теряет этот минерал.

 

Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула - признак того, что с магнием вы переусердствовали.

 

Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам - до 400-450 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

 

Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

 

Недостаточность витамина B6 проявляется:

 

* усилением выпадения волос;

* анемией;

* потерей аппетита;

* тошнотой;

* в углах рта;

* язвочками во рту;

* депрессией;

* нервозностью, раздражительностью;

* чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) "мурашками на коже";

* повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

 

Пищевыми источниками B6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но, увы, приходится считаться с тем фактом, что при приготовлении мяса потери этого витамина составят от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедняются на 15-70% витамина B6.

 

Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

Другие причины судорог

 

Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина.

 

Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фонеразвивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. И у части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикознорасширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.

 

Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

 

1. с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;

2. растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;

3. поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.

 

В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

 

Беременность вносит свои коррективы в необходимые для ее развития уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомоганиями за нарушение "сферы своих интересов". Поэтому не стоит бросать все на самотек, прикрываясь присказками вроде "авось пронесет". Нет, не пронесет! Раз возникнув, нарушения обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности. Более того, они не замедлят сказаться - увы, не лучшим образом - на течении родов, и потом - на росте и развитии ребенка. И это справедливо не только для рассмотренной проблемы ночных судорог и связанных с ней элементов, но и для всех звеньев обмена веществ. Поэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите. Ваш рацион должен быть полноценен помикро- и макроэлементам, по витаминам и незаменимым аминокислотам. Перечисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, помогут вам правильно подобрать свой рацион. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. Правильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

 

Если судороги все же возникли, также следует обратиться к доктору: он определит их причину и подберет необходимые препараты.

[Utka]

Мож действительно у всех по-разному, т.к. у меня вероятность защемления нерва более сильная, т.к. пришлось почти всю Б лежать и нога онемевает и в копчике именно нерв стреляет. А кому-то мож и не хватает витаминов. Кстати я витамины не пью комплексные, которые выдали в ЖК, т.к. аллергия на вит.С, пью только вит.Е в капсулах.

Но мне все же кажется как же может кальций не усваиваться, если волосы-ногти прут? :shock: Как-то нелогично!

[Окитоки]

:grin:

[Сапфира]

Utka, нет если волосы ногти в порядке это не кальций....

 

я лично пришла к выводу что у меня недостаток калия и магния...хотя до судорог я пока не дожила но онемения рук...сердцебиения и пониженное давление в купе с выпадением волос свидетельствуют об этом....буду есть бананы куплю магний В6 и не буду забывать про йодомарин (по другому йодид калия)

[Utka]

Сапфира, Ирина_85, спасибо))

 

Utka, не бросай магний резко, кстати...а то у меня тааакой тонус поднялся, когда я его резко бросила, потом как дюф прямо уменьшала потихоньку, но, конечно, быстрее чем дюф, который я до сих пор пью))

Резко эт как? Я вот раньше по 2 т. в день, недавно по одной, а теперь вообще не пью. Или лучше несколько раз в нед. сначала? Я утрик тож так бросала - постепенно. А магний я как раз от тонуса и спаек пила, теперь вроде получше, но буду смотреть.

[Окитоки]

Сапфира, во всем этом списке нет того что беспокоит меня. а именно ночные ноющие боли в тазобедренных суставах. а судорог и всяких онемений у меня нет(((

[Сапфира]

Сапфира, во всем этом списке нет того что беспокоит меня. а именно ночные ноющие боли в тазобедренных суставах. а судорог и всяких онемений у меня нет(((

 

 

вот у меня последние 2 вечера сильно болит копчик и кости от него все...муж шутит "попные" кости и походка у меня изменилась на утиную....тазовые кости расходятся готовятся к будущим родам...суставы размягчаются и расходятся как мне объясняла врач к 1 беременность...так что я по этому поводу не парюсь....в 1 раз болели сильно, сейчас не так сильно но чувствительно...может у тебя то ж самое?

[Окитоки]

Сапфира, может быть. кто его знает. а кальций лишний я пить не хочу.

[Сапфира]

katyx, кстати....мне с бандажем в 1 беременность было намного легче! я его носила весь день и даже дома в выходные одевала с ним и сидеть удобнее...после 20 недель собираюсь одеть

[jumary-baby]

Вот уже два раза я писала на форуме, что судороги и сведение мышц чаще связаны именно с недостатком калия, не кальция. Никто не верит.

А мне это вбил в голову наш главный врач, когда я еще работала в клинике, и людям реально помогало.

Обиделась на всех. :beee: :grin:

[Окитоки]

jumary-baby, у меня нет судорог и сведений.

вот что нашла по моей проблеме-

 

Боли в костях при беременности – нередкое явление, встречается у 15-25% беременных.

 

В большинстве случаев это состояние cвязано с нарушением фосфорно-кальциевого обмена, а именно с декальцинацией и размягчением костного скелета. По сути остеомаляция беременных – это недостаток витамина Д и кальция.

 

Однако в некоторых случаях боли в костях при беременности могут быть связаны с заболеваниями костно-мышечной системы: ревматоидный артрит, коксартроз (артроз тазобедренного сустава), системная красная волчанка, дерматомиозит (редко). Данные заболевания представляют достаточно серьезную опасность как для будущей мамы, так и для плода, поэтому необходимо отличать их от преходящего недостатка кальция и витамина Д.

 

У большинства беременных чаще всего речь идет о так называемой симфизиопатии: боли локализуются в лонном сращении, костях таза, ногах, мышцах. Может появиться общая слабость, утомляемость. У некоторых беременных изменяется походка («утиная»). В такой ситуации ценно проведение ультразвукового исследования лонного сращения: обнаруживается расхождение костей лонного сочленения.

 

Остеомаляция беременных хорошо поддается лечению препаратами кальция и витамина Д: рыбий жир, витамин Д. Наиболее оптимальным является прием «Кальций-Д3 Никомед» 2 таблетки в сутки в течение 2-4 недель. Отлично помогает общее ультрафиолетовое облучение, желательно естественное (солнечное). Разрешается посещение солярия короткими сеансами не более 5 минут, что также благотворно влияет на фосфорно-кальциевый обмен.

 

Похорже мой Г все таки права....

[jumary-baby]

Да, Кальций Д3 хорошо, а еще у нас в клинике народу прописывали Остеомаг. Там как раз и магний.