подтянуть руки, как?

[Адельма]

Повисли руки по внутренне стороне предплечья. Вот типа как крылья. Есть предположение, что это гормональное, организм перестраивается. Сильно не худел человек, может кг на 3-4 только, а руки форму потеряли. Так вот как это убрать? (и лучше без упражнений с пудовыми гирями )))

[Chistyakova]

Обратные отжимания

[СёПаСьКа]

Без упражнений - пластический хирург. А спорт поможет укрепить мышцы рук, а именно вот такое упражнение. Можно дома выполнять небольшой гантелей. IMG_8632.webp

И поднимайте гантелю, я вчера как раз это упражнение делала, сегодня чувствую именно эти мышцы. «Крылья» подтягиваются на ура. 4 подхода по 15-20 раз, в зависимости от веса гантели.

[DidelphisVirginiana]

Все упражнения на трицепс (обратные отжимания, как выше написали, и тому подобное). Можно даже не с гантелями, а с мячиком небольшим (до 30 см в диаметре) - лайт вариант. Действительно подтянется, за счет тонуса трицепса. 

[Кошка-лукошка]

Тут большой вопрос сколько лет тому человеку, и как сильно провисла кожа. Если возраст 40+ и сильно провисла - то только хирург 🤷‍♀️

[неЮля]

Сестра мужа хвалит тяпку в таком случае)))

[Адельма]

@неЮля агрофитнес это называется )) дело хорошее, но последние пару лет недоступное... 

@Кошка-лукошка 40+. Провисла не прям сильно, но довольно заметно...

@Chistyakova @СёПаСьКа @DidelphisVirginiana спасибо, я так и думала, но... хотелось бы без физ.нагрузки... вдруг есть еще варианты...

[Kamino]

@Адельма А с какого веса человек худел? Есть вероятность, что 4 кг это не мало. Еще важно почему гири отрицаются ))) если человек вообще анти-спорт, то поэтому и повисли руки. Жир ушел, а тонуса нет

[Адельма]

Ну что там ушло этого жира. 4 кг это мелочь.

[Kamino]

Вы вопрос мой читали? ))) Если с 90 кг ушло 4, то может и чуть, а если с 60, то другая картина

[Адельма]

74 кг рост 165 см скорее анти-спорт

[Kamino]

@Адельма вот вам и ответ. См. выше. Отжимается пусть человек посильно хотя бы. Еще всякий интенсивный уход за кожей: масло, крабы, кремы, чтобы эластичность повысить. Коллаген можно пить

[DoriMory]

Купите гантельки не тяжелые и делайте упражнение простые, подтянутся.

Смотрю все это и советуют.

[Адельма]

Крылья не просто дрябленькие, они повисли. Не знаю можно ли их гантелями прижать на место

[DoriMory]

@Адельма Можно. Тренер поможет

[Адельма]

Лучше без тренера. Поищу готовые упражнения. Ну нет неужели неутешительных способов? 

 

[DoriMory]

@Адельма Да полно )) отрезать и пришить )) вообще не устанете

[Адельма]

А без отсечения и наркоза? Чего вы сразу такие страсти предлагаете?

[DoriMory]

@АдельмаСпорт, массаж, правильное питание, сдать на гормоны и общие анализы. 

[Адельма]

А может климакс?

[DoriMory]

@Адельма Может и климакс )))))) вы за него как за соломинку хватаетесь )) анализы сдайте. Узнаете тогда точно

[Адельма]

52 года - это же время самое

[DoriMory]

@Адельма Ну послушайте, для 52 лет 74 кг это хороший вес и минус 4, да, могут дать провисание сразу.

Про возраст надо было начинать. Тогда точно надо двигаться больше, чем старше женщинА, тем нужнее ей движение и уход.

[OleSiya]

Пролистала тему. 52 года, похудение, руки. Да, очень похоже на гормональную перестройку. Я бы пошла на массаж и обязательно придумала свою личную зарядку на каждый день. Бутылку с водой можно вместо гантелек, если они отрицание вызывают.

[СёПаСьКа]

20 часов назад, Адельма сказал(а):

Чего вы сразу такие страсти предлагаете?

Вы такая интересная, чеслово! Спорт не подходит, даже легкие упражнения не предлагать, скальпель - тоже мимо. А какого совета ждете? Волшебной таблетки нет, к сожалению, для результата ВСЕГДА во всем приходится прикладывать усилия, работать.