Если съедать 800-1000 калорий в день?

[Margarishka]

Что будет если недобор такой? Моя расчетная норма 1400. 
После НГ «зажора» прилипли лишние кг. Ушла в ПП и интервальное. Порции взвешиваю, калории считаю, результат есть, но общий каллораж за сутки не добираю. Не хочется… витамины пью. Как быть? Перестраивать сильнее питание в сторону калорийности? Или оставить как есть(организму пока комфортно). 
Могу добавить орехов или сливочного/кокосового масла в кофе. 

[неЮля]

Мне кажется по белкам главное в дефицит не выйти.

[Олюшка счастливая]

Организм включит режим экономии, привыкнет к такому скудному калоражу, ослабеет метаболизм. Потом начнете набирать вес уже на 1400. Или вы всю жизнь планируете так питаться? В чем проблема добирать? Бутерброд с маслом и сыром, фрукт вот уже 500 ккалорий. Я бы лучше добавила.

[Margarishka]

9 минут назад, неЮля сказал(а):

Мне кажется по белкам главное в дефицит не выйти.

А какая норма обычно? 
Вот так примерно получается…

Вот такие рекомендации сайт рассчитал:

[неЮля]

Насколько помню белка должно быть 1,5 гр на вес 

Вводите больше белка, не уменьшайте. Так быстрее похудеть можно  . Допустим, белковый ужин  отлично идёт для похудения, никуда не откладывается ничего.

Изменено 12 января пользователем неЮля

[Margarishka]

4 минуты назад, Олюшка счастливая сказал(а):

Организм включит режим экономии, привыкнет к такому скудному калоражу, ослабеет метаболизм. Потом начнете набирать вес уже на 1400. Или вы всю жизнь планируете так питаться? В чем проблема добирать? Бутерброд с маслом и сыром, фрукт вот уже 500 ккалорий. Я бы лучше добавила.

Во время ИГ окно питания такое, что я не успеваю проголодаться. А пихать в себя потому что надо тоже не хочется. 
 

Конечно на совсем постоянной основе так не буду, но постараюсь вылетать поменьше. Сейчас от питания зависит здоровье, в первую очередь.

[неЮля]

И ещё про белки. Это ж коллаген. Подумайте про свою кожу. Она пострадает в первую очередь при том дефиците, который планируется 

[Margarishka]

Только что, неЮля сказал(а):

И ещё про белки. Это ж коллаген. Подумайте про свою кожу. Она пострадает в первую очередь при том дефиците, который планируется 

Коллаген каждый день дополнительно принимаю. Но про белок поняла - увеличу обязательно.

[Katusha111]

@Margarishka можно маслА ещё, растительные. 

[kacandra]

Я ни спец в диетах, но в чем проблема, если орнанизм насыщается при меньшем колличестве углеводов и не присутствует чувство голода? 

[Chistyakova]

36 минут назад, Margarishka сказал(а):

Во время ИГ окно питания такое, что я не успеваю проголодаться. А пихать в себя потому что надо тоже не хочется. 
 

Делайте более калорийно значит

[ElvieElly]

10 минут назад, kacandra сказал(а):

Я ни спец в диетах, но в чем проблема, если орнанизм насыщается при меньшем колличестве углеводов и не присутствует чувство голода? 

Если больше никогда не начнет автор есть, то возможно ни в чем ))

Я в 20+ лет глупыми низкокалорийными диетами убила себе обмен и за несколько лет вместо похудения на 3 кг, прибавила 15 🙈

[(.)]

@Margarishka а что за приложение у вас? 

[Margarishka]

24 минуты назад, kacandra сказал(а):

Я ни спец в диетах, но в чем проблема, если орнанизм насыщается при меньшем колличестве углеводов и не присутствует чувство голода? 

Вот и хочу это понять. Многократно слышала, что недобор калорий хуже перебора.

[kacandra]

12 минут назад, ElvieElly сказал(а):

Если больше никогда не начнет автор есть, то возможно ни в чем ))

Я в 20+ лет глупыми низкокалорийными диетами убила себе обмен и за несколько лет вместо похудения на 3 кг, прибавила 15 🙈

Ну так по логике, организм может начать откладывать лишние кг при увеличении каллорийности, если до этого испытывал чувства голода. А у автора чувства голода нет. Организму хватает еды. 

[Margarishka]

20 минут назад, (.) сказал(а):

@Margarishka а что за приложение у вас? 

Приложение MyFitnessPal. А рекомендованный расчет на каком-то сайте сделала.

40 минут назад, Katusha111 сказал(а):

@Margarishka можно маслА ещё, растительные. 

Это обязательно. В салаты всегда!

Изменено 12 января пользователем Margarishka

[_Caterpillar_]

1 час назад, Margarishka сказал(а):

Моя расчетная норма 1400. 

У женщин это очень вредно. Даже столько. Меньше это ещё хуже. 

21 минуту назад, Margarishka сказал(а):

Вот и хочу это понять. Многократно слышала, что недобор калорий хуже перебора.

Намного. Потому что потом организм на стрессе начнет от 1300 в жир откладывать прозапас.

А если он каждый день по 2000 получает, он спокойно их спускает. А не откладывает)))

Ко мне липнуть лишнее только на 2000+ начинает. До 2000 вес стоит спокойно.

[Margarishka]

1 минуту назад, _Caterpillar_ сказал(а):

У женщин это очень вредно. Даже столько. Меньше это ещё хуже. 

Почему? Я даже расчет приложила. От, до и рекомендованная вилка по кбжу.

 

А сколько не вредно? 2000?

[_Caterpillar_]

2 минуты назад, Margarishka сказал(а):

Почему? Я даже расчет приложила. От, до и рекомендованная вилка по кбжу.

 

А сколько не вредно? 2000?

1400 сайт же сам пишет "базовый метаболизм". А вы не двигаетесь? Не мёрзнете? Не болеете? На все это тоже нужна энергия.

[Margarishka]

Вот сегодня что ела:

[kralechka]

С возрастом организму меньше еды требуется. Так как физическая активность практически сводится к нулю. Дети выращены, уборки меньше, все за рулём почти. Для каждого человека опреденная норма калорий. Эту норму знает только он сам. Всё зависит от того как он ел последнее время и какой обмен веществ. Смысла нет сориентировать на других. Кому-то и на 700 норм живётся, а кто-то и с 3000 не набирает вес и постоянно голодный. Главное этот каллораж держать постоянно, поэтому он должен быть комфортным. Все диеты и временные пп, как и физ активность только в отпуск - зло для организма и фигуры. 

[_Caterpillar_]

@Margarishka ужс.

1 минуту назад, Margarishka сказал(а):

Вот сегодня что ела:

 

[Margarishka]

На ужин будут котлеты, что-то из овощей(салат скорее всего). Кефир. Сырники буду делать и наверняка тоже съем 1-2.

 

Неужели маленькие порции? Куда еще больше есть?

 

Я поняла, что догоняла свой нажор скорее сладким, алкоголем и тп. 

Интервальное голодание сейчас у меня так: окно питания с 11 утра до 7 вечера.  В 8 утра коллаген пью, в 11 утра кофе с молоком, в 13 начинаю полноценно есть(пусть это обед), в 16 сейчас перекус и ближе к 19 ужин. 

5 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

@Margarishka ужс.

 

Можно Ваше обычное меню для ориентира?

[_Caterpillar_]

@Margarishka без завтрака очень плохо. Хотя бы вареное яйцо 

[Лесюндра]

9 минут назад, Margarishka сказал(а):

Вот сегодня что ела:

ниче себе, и вам на этом не голодно? даж для моих 40 кг здесь завтрака практически нет ну и остальное как-то совсем грустненько.

35 г помидора- это треть штуки что ли?