Если съедать 800-1000 калорий в день?

[_Caterpillar_]

1 минуту назад, Malёk сказал(а):

По поводу фигуры - вкусовщина. У меня при 160 см вес меньше 50 и я не дрищ, бедра 89-90 см

Это дрыщ)))  хс это дрыщ 

[Алёна84//]

2 часа назад, Margarishka сказал(а):

Вес утром был 66,5 рост 173.

Блин… ну как можно быть под впечатлением от порции пасты? Вот приходит человек в кафе и заказывает болоньезе или карбонару? Выход порции там не меньше 300 грамм точно!!! 

 

вот сегодня утром кашу овсяную на воде ела. Взвесила готовую. 262 грамма. Даже сфоткала специально. Это 1,5 небольших половника.

Вот поэтому я никогда не заказываю пасту в кафе, там действительно выход 350+ г. И тогда в меня уже совсем ничего не влезет и пасту я скорее всего не доем. А я люблю ещё и салаты, и десерты и т.д.

[Margarishka]

28 минут назад, Malёk сказал(а):

@_Caterpillar_ 

По поводу фигуры - вкусовщина. У меня при 160 см вес меньше 50 и я не дрищ, бедра 89-90 см

Вот и у меня при весе сейчас бедра примерно 98. Как только уменьшаю до 92 - намного лучше. И тоже до дрища ой как далеко.

28 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Это дрыщ)))  хс это дрыщ 

Сейчас я 48 размер, когда сбрасываю лишнее 44-46. До ХС еще как до луны :-)

[_Caterpillar_]

@Margarishka я ношу верх С, если хочу оверсайз, то М. Низ М. 

Конечно, у всех кг по разному распределяются. Я груша. Вы, может, яблоко, раз у вас пузико

[lankin]

1 час назад, Margarishka сказал(а):

Карбонара была для примера размера порции. Просто именно карбонара выглядит в тарелке как просто макароны. 

Про калорийность: я сварила пачку 400 грамм. Там написана калорийность сухого продукта 350 калорий. Вареные все не взвешивала. Не знаю сколько в итоге получилось. Визуально вспоминая порции, которые съели дети, сколько я положила себе и сколько осталось - я думаю, что съела максимум 1/6 часть от всего количества. Итого: 350 калорий умножаем на 4 получаем 1400 калорий во всей пачке. Определяем 6 часть и получаем 233. Поэтому число, которое выдала программа я посчитала адекватным.

Рост минус 110 считается классической формулой для женщин.

а формулой рост минус 100 определяется нормальный вес женщины

[Margarishka]

15 минут назад, lankin сказал(а):

а формулой рост минус 100 определяется нормальный вес женщины

Нет. Нормальный для женщины это рост минус 110.

Для мужчины это рост минус 100

Вот для примера расчет ИМТ

рост минус 100

Верхний предел референтного значения. Через пару кг будет 1 стадия ожирения

А вот для рост минус 110

Середина референса, что является нормой во всех отношениях.

[Oksik-K]

Не морочьте голову себе этими рост минус. Есть астеники, нормостеники и гиперстеники по типу сложения. Есть груши, яблоки, прямоугольники по типу строения фигуры. Все весят по-разному. Мышцы тяжелее жира. 

Все эти рост минус придуманы и рассчитаны были тогда, когда женщинам «достаточно кашки было» и в тренажерки никто не ходил.

[lankin]

@Margarishka   я вот 158, вес 60, выгляжу хорошо , в "женихах" копаюсь... а мне бы бы классике 48 кг ..?!. позапрошлым летом жила в России 2 месяца, везде ходила пешком (оторвалась..) и мало ела. похудела до 51 кг..это было страшно, в примерочных стала плакать.. слава Богу, к зиме вернула свой нормальный вес. эта классика-для девушек лет ло 25  кстати, когда эти формулы появились, так и было: идеальная, для молодых красавиц- минус 110, а нормальная, для всех-  минус 100

[*Ма**Ма*]

23 минуты назад, Margarishka сказал(а):

Нет. Нормальный для женщины это рост минус 110.

Для мужчины это рост минус 100

Вот для примера расчет ИМТ

рост минус 100

Верхний предел референтного значения. Через пару кг будет 1 стадия ожирения

А вот для рост минус 110

Середина референса, что является нормой во всех отношениях.

Упс

А ещё, как выше написали - разное телосложение, разный % мышц и жира. 

[Ola-la-]

14 минут назад, lankin сказал(а):

@Margarishka   я вот 158, вес 60, выгляжу хорошо , в "женихах" копаюсь... а мне бы бы классике 48 кг ..?!. позапрошлым летом жила в России 2 месяца, везде ходила пешком (оторвалась..) и мало ела. похудела до 51 кг..это было страшно, в примерочных стала плакать.. слава Богу, к зиме вернула свой нормальный вес. эта классика-для девушек лет ло 25  кстати, когда эти формулы появились, так и было: идеальная, для молодых красавиц- минус 110, а нормальная, для всех-  минус 100

Даже не в возрасте дело

[Margarishka]

@lankin Женщина любого роста, веса и размера может в женихах копаться, тк  есть любители разные. Не в этом суть. Речь о здоровье в первую очередь. И, даже если в 40 лет мы не ощущаем гипертонию и боли в суставах, это не значит, что в 50-55 этого не будет. И, поверьте, лишние 10 кг очень могут повлиять на общую картину. Плюс то, что в 50+ пищевые привычки менять невероятно сложно, плюс климакс добавит «прелестей»(я вот только вышла из 6 месяцев ИК). Поэтому тешить себя можно сколько угодно, но думать здраво в какой-то момен пора начинать. 
Моя знакомая в 42-43 взялась за похудение… правда со 150… и никак… уже несколько лет. Под контролем врачей и прочее. До 120 сбрасывает и дальше качели +/- 10 кг. А ведь она тоже раньше думала, что лишние кг ей только в пользу… и муж офигенный и прочее. Где тот тормоз, когда стоит остановиться? Эндокринологи не зря каждому пациенту ИМТ расчитывают… Как лакмусовая бумажка это. И нормальный показатель там дает разбег в весе около 20 кг. От минимального значени, до максимального. Сюда прекрасно вписываются все физические активности или пассивности и типы фигуры и прочее.

[Malёk]

Повторюсь про вкусовщину и восприятие себя. Я знаю, что такое 160 см и 60-62 кг - это точно не про выгляжу хорошо

[Margarishka]

@*Ма**Ма* давайте смотреть честно. Рост 152 это низкий рост, не входящий в  понятие среднастической нормальности о которой мы говорим. Везде есть индивидуальные особенности, которые и учитываются индивидуально. 
Средний рост женщин в России 165см. 152 скорее исключение.

А теперь конкретный вопрос к знатокам: что съесть на ужин?

Мо бжу так получается:

Явный недобор по белку. По калориям наела уже 1000 почти. 
Завтрак овсянка с маслом и кофе с молоком. Обед 2 сырника.

В меню на сегодня есть борщ и голубцы. Или что-то другое надо? Не понимаю как правильно?

[lankin]

10 минут назад, Margarishka сказал(а):

Средний рост женщин в России 165см. 152 скорее исключение.

158. не 152

[Margarishka]

Или лучше просто белковый коктейль выпить? И грейпфрут, например

[Malёk]

@Margarishka голубцы хорошо и салат овощной.

 

Я, в отличие от Оксик-к, белок не люблю и мне тяжело его набирать, поэтому иногда просто отварные креветки спасают, можно в салат.

[Margarishka]

Только что, lankin сказал(а):

158. не 152

Это девушка выше расчет для 152 привела, где моя теория была «сломлена». 

[lankin]

кстати, 158-классический женский рост, то нсть среднемировой. по крайне мере,такая информация была лет 30 назад 

[Malёk]

1 минуту назад, Margarishka сказал(а):

Или лучше просто белковый коктейль выпить? И грейпфрут, например

Поесть нормально. 

У вас очень голодно всё как-то(( с таким питанием срывы будут 

[Margarishka]

@Malёk Спасибо!

[lankin]

14 минут назад, Malёk сказал(а):

Я знаю, что такое 160 см и 60-62 кг - это точно не про выгляжу хорошо

ну значит, правда. жир легче, у вас больше жира. у меня -мяса.  жир у меня плохо усваивается, с детства так

[Malёk]

Только что, lankin сказал(а):

ну значит, правда. жир легче, у вас больше жира. у меня -мяса.  жир у меня плохо усваивается, с детства так

Это с чего такой вывод-то?))

Просто вкусовщина. Мне нравятся худые и стройные, скажем так обезжиренные, вам явно с "мясом". Поэтому мне прекрасен размер ххс. Вот и всё.

[Smart fortwo]

Идеальный вес не только ростом определяется. Телосложением еще. У меня астеничное телосложение и я хорошо выгляжу при весе 55 и меньше кг при своем росте 169 см. Талия, бедра - 62-92 в таком случае.
Сейчас я отъелась до 60 кг и для меня это много - животик появился, бедра толстые. Буду худеть. Плюс пойду в зал.

и я понимаю, что при моем росте вес 60 кг был бы ок, но вопрос в соотношении жировой и мышечной массы. У меня сейчас нет возможности сходить на биоимпдансометрию и посмотреть точно, но я и без нее понимаю, что жира многовато, а мышц мало

[Oksik-K]

21 минуту назад, lankin сказал(а):

кстати, 158-классический женский рост, то нсть среднемировой. по крайне мере,такая информация была лет 30 назад 

Вполне возможно, в той же ЛА низкие женщины.

Про мужиков аргументы смешат. Я тоже больше нравлюсь противоположному полу при 168/68, вот прям отбоя от жонихов нет. Только нахрен такие нужны, у которых чисто руки чешутся на потрогать аппетитные формы.

41 минуту назад, Malёk сказал(а):

@Margarishka голубцы хорошо и салат овощной.

 

Я, в отличие от Оксик-к, белок не люблю и мне тяжело его набирать, поэтому иногда просто отварные креветки спасают, можно в салат.

Оксик просто любит творог и куриную грудку. И яйца. Сложно не набирать, когда вся любимая еда белковая)

[Ola-la-]

@Oksik-K вот у меня идеально при 168/68, мне лично комфортно и выгляжу хорошо.