Кто-нибудь есть, кто на кето худел?

[tatani]

7 минут назад, Сингапур сказал(а):

Чтобы сидеть на полноценном кето - нужно обследоваться. С ним поджелудочная может полететь.

читала, что даже эпилептикам помогает.

Узи сделать? Я ходила к эндокринологу, анализы в норме. Узи не делала

[Минерва1201]

2 часа назад, tatani сказал(а):

А вес сколько уже держится? 

Пока год. Ну.т.е. ровно год назад я весила 70 кг. Сбросила с кето до 60. Сейчас 62. Рост 170.

[tatani]

17 минут назад, Минерва2 сказал(а):

Пока год. Ну.т.е. ровно год назад я весила 70 кг. Сбросила с кето до 60. Сейчас 62. Рост 170.

вдохновляюще) готовили себе отдельно? С чего вообще начать? Кучу перечитала всего, в основном общая информация попадается или марафоны(

[Минерва1201]

27 минут назад, tatani сказал(а):

вдохновляюще) готовили себе отдельно? С чего вообще начать? Кучу перечитала всего, в основном общая информация попадается или марафоны(

Я до этого уже примерно год была на ИГ. И уже организм привык к питанию без перекусов. И редкому питанию. Потом попала на описание кето. Мне показалось уже как-то похожее на то как я ем, там же тоже желательно совместно с ИГ. Осталось только убрать углеводы и алкоголь)  первое у кого я училась, азам это доктор Берг в ютубе. Нет, он так практически и остался главной нитью моего питание. Остальное уже скорее было для меня лично удобнее или нет)

Ну и я очень легко перешла на кето. Не чувствовала голода, плюс через неделю столько энергии, сколько я уже наверное годы не чувствовала. Я прям летала от счастья и своих возможностей.  Плюсом ещё и вес таял на глазах, оттеки прошли... спала как младенец, главное выспалась от меньшего количества часов. Всё в прошлом, так как сейчас я не на строгом кето((( а это уже сразу не то, кроме поддержки веса. И  набрала вот 2 кг, как ушла с него.  Полгода, как уже не строгое. Скучаю по тому состоянию) 

А начать... я не знаю на каком вы уровне. Но допустим на нулевом. То с ИГ, убрать все перекусы, увеличивать время голода,просмотр роликов Берга... вводить в питание много зелени, привыкать к ней, так как она составляющая здорового кето.  И кто мало её ест, тому много будет не хватать в питание.  

Ну, и можно это сделать сразу, но многие переживают кето-грипп при этом, я нет.  Из того что было у меня, это судороги, поэтому электролиты желательно тоже начать принимать.  Магний особенно... морскую соль...

А и про "готовила ли я себе отдельно" . Нет.

Так как в принципе это салаты, здоровые масла, мясо, рыба, яйца, орехи, сыры... т.е. это всё было на нашем столе и так и этак. В ресторане я тоже заказывала салаты и рыбу. Поливала оливковым маслом. Просто не ела гарниры. Ну и если уж очень хотелось что-то более существенное делала себе кето-хлеб, кето-сладости или блины. Но это так же поедалось и моей семьёй. ))))

Даже иногда пила белое сухое вино, чуть чуть. Оно очень мало имеет углеводов. И иногда можно. Но  лучше не надо, оно сбивает  потом. Не, ну, наверное, только тех кто любит выпить)

[Сингапур]

@tatani да, узи

[Elephant_baby]

Подружка за месяц скинула 30 кг. Но у нее было 130. Держалась довольно долго. Чувствовала себя прекрасно. Потом то даст себе послабление, то опять строго соблюдает. И так уже 2 года. Но ниже 90 вес не пошел. 

Там главное за почками следить.

[Минерва1201]

10 минут назад, Elephant_baby сказал(а):

Подружка за месяц скинула 30 кг. Но у нее было 130. Держалась довольно долго. Чувствовала себя прекрасно. Потом то даст себе послабление, то опять строго соблюдает. И так уже 2 года. Но ниже 90 вес не пошел. 

Там главное за почками следить.

Да, потому что уже перешла в поддержку.  

А мне кажется главное правильное и здоровое кето. А то многие не совсем правильно понимают и начинают просто есть побольше жирного, белка, ну и углеводы урезать естественно. Это тоже работает, но не всегда в пользу здоровья. 

Изменено 27 февраля пользователем Минерва2

[tatani]

2 минуты назад, Минерва2 сказал(а):

Да, потому что уже перешла в поддержку.  

А мне кажется главное правильное и здоровое кето. А то многие не совсем правильно понимают и начинают просто есть побольше жирного, белка, ну и углеводы урезать естественно. Это тоже работает, но не всегда в пользу здоровья. 

Правильное и здоровое, это разнообразное?) извините, за глупые, наверное, вопросы). Просто я последний раз на диете была лет в 20))). И это было совсем другое))).

[Минерва1201]

5 минут назад, tatani сказал(а):

Правильное и здоровое, это разнообразное?) извините, за глупые, наверное, вопросы). Просто я последний раз на диете была лет в 20))). И это было совсем другое))).

Всё нормально я рада помочь. и вообще, вопросы не глупые)))

обычно на кето начинают есть жареное, типо это ж жирное. Колбасы, беконы... Много яиц... Могут переборщить с белком, а он должен быть умеренным. 

Жиры должны быть полезные.  Это орехи, оливковое масло, авокадо (если оно хорошо переваривается, я его есть не могу)  масло авокадо.... жирная рыба, курица не грудка) 

Сыры, семечки, семена тыквы.

Много зелени. Т.е. миска салата на оливковом масле, руккала и другие зелёные листья, с семенами тыквы и другими вкусняшками такого типа, моццарела, огурцы, перец....  это у меня каждый день. 

Варёные яйца предпочтительнее жареных. 

А разнообразие...если можешь есть одно и тоже, но это полноценная еда, почему нет?  Мы все привыкает к однотипным блюдам и их едим, из-за дня в день, не сильно разноображае  своё привычное меню)))   

По-этому, главное правильный и полноценный подбор общего. 

Уж лучше здоровое однотипное питание, чем разнообразный мусор)))

[tatani]

2 минуты назад, Минерва2 сказал(а):

Всё нормально я рада помочь. и вообще, вопросы не глупые)))

обычно на кето начинают есть жареное, типо это ж жирное. Колбасы, беконы... Много яиц... Могут переборщить с белком, а он должен быть умеренным. 

Жиры должны быть полезные.  Это орехи, оливковое масло, авокадо (если оно хорошо переваривается, я его есть не могу)  масло авокадо.... жирная рыба, курица не грудка) 

Сыры, семечки, семена тыквы.

Много зелени. Т.е. миска салата на оливковом масле, руккала и другие зелёные листья, с семенами тыквы и другими вкусняшками такого типа, моццарела, огурцы, перец....  это у меня каждый день. 

Варёные яйца предпочтительнее жареных. 

А разнообразие...если можешь есть одно и тоже, но это полноценная еда, почему нет?  Мы все привыкает к однотипным блюдам и их едим, из-за дня в день, не сильно разноображае  своё привычное меню)))   

По-этому, главное правильный и полноценный подбор общего. 

Уж лучше здоровое однотипное питание, чем разнообразный мусор)))

Понятно. Спасибо большое! Можно, если в процессе, будут вопросы, я у вас буду спрашивать?

[Минерва1201]

1 минуту назад, tatani сказал(а):

Понятно. Спасибо большое! Можно, если в процессе, будут вопросы, я у вас буду спрашивать?

Да, конечно, с удовольствием буду отвечать)

[tatani]

19 минут назад, Минерва2 сказал(а):

Да, конечно, с удовольствием буду отвечать)

Спасибо огромное! 

[Ola-la-]

@Минерва2 в кетозе нет у вас запаха? 

[Минерва1201]

1 час назад, Ola-la- сказал(а):

@Минерва2 в кетозе нет у вас запаха? 

Нет. Был один день, видимо это был первый  - сушняк. Сильно сушило  и хотелось пить. Потом и это прошло.

[Абрикосина2021]

@Адуван подскажите пожалуйста, сколько приемов пищи в день у вас? 

@tatani спасибо , что создали тему ) тоже прям загорелась. 🤝

[яГалина]

@Минерва2 скажите, пожалуйста, а сладкое вообще в никаком виде нельзя? Сахзамы или что-то сладкое, но без сахара, можно?

[Адуван]

1 час назад, Абрикосина2021 сказал(а):

@Адуван подскажите пожалуйста, сколько приемов пищи в день у вас? 

 

Два основных и на ужин чаще всего хорошая порция салата с белком или небольшой будерброд с сыром и цельнозерновым хлебом. Так же я подъедаю белок коктейлями, которые пьют люди когда мышечную массу накачивают. Все перекусы убираю полностью. Пью много воды в день.

[Минерва1201]

43 минуты назад, яГалина сказал(а):

@Минерва2 скажите, пожалуйста, а сладкое вообще в никаком виде нельзя? Сахзамы или что-то сладкое, но без сахара, можно?

Можно. И много есть даже рецептов кето десертов. Торты, пироги, блинчики, пироженые... 

На эритрите, миндальной, кокосовой муке.... 

Я делала на Дни рождения свои сладости, и опять же их ели все. Не только я. Очень вкусно.

Вообще, это ж не столько диета, сколько именно система питания. И на ней спокойно, можно жить долго, не чувствуя голода и лишении.

[Яна Наз]

@tatani худела, за полтора года на 50 кг, очень жалею что не попалась эта система питания раньше, но я не на чисто Кето, а низкоуглеводная диета.

[tatani]

4 часа назад, Яна Наз сказал(а):

@tatani худела, за полтора года на 50 кг, очень жалею что не попалась эта система питания раньше, но я не на чисто Кето, а низкоуглеводная диета.

Ого, очень хорошие результаты. А сколько калорий едите?

[Яна Наз]

15 часов назад, tatani сказал(а):

Ого, очень хорошие результаты. А сколько калорий едите?

Там нет подсчёта каллорий.  Это образ жизни, если хотите понять суть, посмотрите ролики доктора Берг. Я сама вступала в группу, где под руководством кураторов, нутрициологов, меняла своё питание, разбирались в причинах. Показатели здоровья изменились кардинально, отменили гормоны щитовидной железы, принимала их 10 лет, они пришли в норму, ушли проблемы по женски, ну и вообще в целом качество жизни изменилось, не смотря на сброшенный вес, кожа подтянулась. Пришёл в норму инсулин, хотя у меня не было ещё диагноза диабет. Инсулин- причина набора веса. Если хотите ге сдавая анализы проверить свой инсулин- посмотрите на себя, если есть живот инсулин повышен 100%, и вы не похудеете пока не снизите его. Спорта у меня не было вообще.Очень сбалансированное питание. Сразу скажу питание дороже, чем мы привыкли к тому как мы питаемся поколениями.  

[tatani]

7 часов назад, Яна Наз сказал(а):

Там нет подсчёта каллорий.  Это образ жизни, если хотите понять суть, посмотрите ролики доктора Берг. Я сама вступала в группу, где под руководством кураторов, нутрициологов, меняла своё питание, разбирались в причинах. Показатели здоровья изменились кардинально, отменили гормоны щитовидной железы, принимала их 10 лет, они пришли в норму, ушли проблемы по женски, ну и вообще в целом качество жизни изменилось, не смотря на сброшенный вес, кожа подтянулась. Пришёл в норму инсулин, хотя у меня не было ещё диагноза диабет. Инсулин- причина набора веса. Если хотите ге сдавая анализы проверить свой инсулин- посмотрите на себя, если есть живот инсулин повышен 100%, и вы не похудеете пока не снизите его. Спорта у меня не было вообще.Очень сбалансированное питание. Сразу скажу питание дороже, чем мы привыкли к тому как мы питаемся поколениями.  

Ну вот я почитала статьи, там про подсчет калорий ничего нет. А скачала приложение, там бжу и калории рассчитываются в зависимости от параметров. А высокий инсулин при нормальном сахаре может быть? Живот, это моя боль... Всегда фигура была песочные часы. А сейчас яблоко(. Но тут, конечно, еще КС внесло свою лепту, я думаю. Все равно мышцы повреждены.

[Яна Наз]

1 минуту назад, tatani сказал(а):

Ну вот я почитала статьи, там про подсчет калорий ничего нет. А скачала приложение, там бжу и калории рассчитываются в зависимости от параметров. А высокий инсулин при нормальном сахаре может быть? Живот, это моя боль... Всегда фигура была песочные часы. А сейчас яблоко(. Но тут, конечно, еще КС внесло свою лепту, я думаю. Все равно мышцы повреждены.

Конечно, повышенный инсулин это признак предиабета, и повышен он может быть за лет 5 до повышения сахара в крови.  В нашей медицине повышенный инсулин не считается  проблемой, мало того ни один врач вам не даст направление на него, все упорно сдают на сахар, он не информативен вообще, и вам будут твердить сахар в норме живи как и раньше, НО сами посмотрите сколько сейчас диабета среди молодых, эндокринные отделения завалены, поразмыслите, и сходите сдайте инсулин, у меня при весе 120 кг инсулин был 19, сахар в крови в норме, мне твердили занимайся спортом. Сейчас у меня инсулин 9, не путайте с сахаром в крови. Вес 79 , конечно же соблюдаю тоже питание что и раньше, иногда позволяю себе углеводные продукты больше чем обычно, знаю как и когда кушать, чтобы не дай Бог не поднялся инсулин. Если он в норме у вас не будет тяги к сладкому, чувство голода будет умеренным. Про интервальное голодание послушайте, тоже  🔥🔥🔥, жир горит прям на глазах.  

Поменяла 3 х эндокринологов, который наконец обратил внимание на мой инсулин, а также сдала на железо, витамин Д, и после отменили  эутирокс. У меня камни в желчном, приступы крайне редкие, и то последний был не от питания а от бассейна с эффектом джакузи, растресла их. 

[tatani]

2 часа назад, Яна Наз сказал(а):

Конечно, повышенный инсулин это признак предиабета, и повышен он может быть за лет 5 до повышения сахара в крови.  В нашей медицине повышенный инсулин не считается  проблемой, мало того ни один врач вам не даст направление на него, все упорно сдают на сахар, он не информативен вообще, и вам будут твердить сахар в норме живи как и раньше, НО сами посмотрите сколько сейчас диабета среди молодых, эндокринные отделения завалены, поразмыслите, и сходите сдайте инсулин, у меня при весе 120 кг инсулин был 19, сахар в крови в норме, мне твердили занимайся спортом. Сейчас у меня инсулин 9, не путайте с сахаром в крови. Вес 79 , конечно же соблюдаю тоже питание что и раньше, иногда позволяю себе углеводные продукты больше чем обычно, знаю как и когда кушать, чтобы не дай Бог не поднялся инсулин. Если он в норме у вас не будет тяги к сладкому, чувство голода будет умеренным. Про интервальное голодание послушайте, тоже  🔥🔥🔥, жир горит прям на глазах.  

Поменяла 3 х эндокринологов, который наконец обратил внимание на мой инсулин, а также сдала на железо, витамин Д, и после отменили  эутирокс. У меня камни в желчном, приступы крайне редкие, и то последний был не от питания а от бассейна с эффектом джакузи, растресла их. 

К сладкому я спокойно отношусь. Я много хлеба ела, жирного и тд. Три недели стараюсь по этому приложению углеводов не переедать, ушло 2 кг. Но иногда хочется борща с салом и Бородинским хлебом))).

[Яна Наз]

2 часа назад, tatani сказал(а):

К сладкому я спокойно отношусь. Я много хлеба ела, жирного и тд. Три недели стараюсь по этому приложению углеводов не переедать, ушло 2 кг. Но иногда хочется борща с салом и Бородинским хлебом))).

Натуральные жиры только приветствуются, на них сытость на долго, холестерин они не повышают. А скрытые сахара почти во всех продуктах, так что можно сладкое не кушать, а перебирать в углеводах. Не плохо ушло, но можно и больше, читайте состав продуктов, ищите наример колбасу без сахара, не так-то просто её найти. 

Только что, Яна Наз сказал(а):

например