Спорт и активный образ жизни.

[Ласточка моя]

@Svettlana я тоже не согласна. 56 это скелет, у вас одна грудь на 10кг тянет.

[Malёk]

@Svettlana а размер одежды какой? 

[Svettlana]

23 минуты назад, Кича сказал(а):

@Svettlana А отеков сколько? +10 литров?

Не, мне хватает минус пары кг. 56-10 получится 46. Такой вес мне лично очень не комфортно. 
Так что личного фото я так понимаю не будет?) 

[ElvieElly]

8 минут назад, Svettlana сказал(а):

Ага. У меня веса больше 58 не было никогда ещё. На фото это почти год назад. В самый критический момент для здоровья, можно сказать. И ещё почему-то на море всегда отеки появляются. 

Вот как раз чтоб не было звоночков в виде косточек и прочего. 

Значит у вас очень много жира и мало мышц.

[Svettlana]

Только что, Malёk сказал(а):

@Svettlana а размер одежды какой? 

 42-44, ооочень редко 46, когда хочу, чтобы свободно бултыхалось 

в см это 95-75-95

[Oksik-K]

Только что, ElvieElly сказал(а):

Значит у вас очень много жира и мало мышц.

Ну что вы тоже за критиковали «очень много жира») Яблоко типичное. Конечности стройные, немышечные, вот и веса мало 

[ElvieElly]

1 минуту назад, Svettlana сказал(а):

 42-44, ооочень редко 46, когда хочу, чтобы свободно бултыхалось 

в см это 95-75-95

46 это грудь 92, бедра 100. 42 это грудь 84, бедра 92. 

1 минуту назад, Oksik-K сказал(а):

Ну что вы тоже за критиковали «очень много жира») Яблоко типичное. Конечности стройные, немышечные, вот и веса мало 

Просто вес для роста небольшой, странно 

Я не критикую ) но выглядит на бОльшую массу)

Мне и толще фигура кажется нормальной.

[Malёk]

2 минуты назад, Svettlana сказал(а):

 42-44, ооочень редко 46, когда хочу, чтобы свободно бултыхалось 

в см это 95-75-95

Какие-то чудеса просто, особенно с 42р

[Svettlana]

4 минуты назад, ElvieElly сказал(а):

46 это грудь 92, бедра 100. 42 это грудь 84, бедра 92. 

Просто вес для роста небольшой, странно 

Я не критикую ) но выглядит на бОльшую массу)

Мне и толще фигура кажется нормальной.

Ну, вот и получается, что 46 по бёдрам с меня слетает. А 42 в груди бывает мал. А бывает нет. Все зависит от кроя и от модели. Беру обычно в примерочную сразу несколько размеров. 

[Oksik-K]

13 минут назад, ElvieElly сказал(а):

46 это грудь 92, бедра 100. 42 это грудь 84, бедра 92. 

Просто вес для роста небольшой, странно 

Я не критикую ) но выглядит на бОльшую массу)

Мне и толще фигура кажется нормальной.

Поэтому яблоко и считается самым проблемным типом.

Мышц мало, обмен веществ хуже, чем у тех же прямоугольников. Не поешь лишнего, кардио нужно. Но красивые грудь и руки/ноги) 

Изменено 8 июня пользователем Oksik-K

[ElvieElly]

5 минут назад, Oksik-K сказал(а):

Поэтому яблоко и считается самым проблемным типом.

Мышц мало, обмен веществ хуже, чем у тех же прямоугольников. Не поешь лишнего, кардио нужно. Но красивые грудь и руки/ноги) 

Поняла, у меня подруга такая. Когда мы были в одном весе, она выглядела гораздо толще меня. Но при этом еще огромная грудь. И тоже проблема с размерами, в груди узко все. 

Я была грушей. После родов с пузом превращаюсь в яблоко )))

[Svettlana]

29 минут назад, Oksik-K сказал(а):

Ничего не показатель.

У меня папа подтянутый, спортивный, выглядит моложе своих лет. На коньках зимой гонял вовсю. А в марте инфаркт. Хорошо, жена его кардиолог, быстро среагировала, а то он все «это спина болит», прооперировали, ттт.

Я чего то после этого вообще никаких мыслей про старость не держу. Будь что будет.

Это я к тому, что ближе к пенсии начинает сыпаться в самых неожиданных местах. Увы(

Вот это точно. У нас из друзей раньше всех умер тот, которого считали самым здоровым. Единственное жаловался иногда на спину… типа много поднял, поэтому болит. Умер в 40 от инфаркта. 

[Oksik-K]

5 минут назад, Svettlana сказал(а):

Вот это точно. У нас из друзей раньше всех умер тот, которого считали самым здоровым. Единственное жаловался иногда на спину… типа много поднял, поэтому болит. Умер в 40 от инфаркта. 

Ужас. Ну папа мой вроде отошел, вовремя прооперировали. 

[Svettlana]

1 час назад, Озадаченная сказал(а):

@Svettlana может Вы знаете?

Ленивые отжимания типа от стенки при небольшом диастазе можно? Хотя у меня бицепсы и так есть, но вот как напрячь живот, чтобы ещё хуже не сделать.

Я посмотрела сейчас в рекомендациях своего тренера, которой очень доверяю. Вот что она пишет:

«Тренировки и диастаз. Что делать?🤔

При диастазе запрещены упражнения, которые создаются сильное внутребрюшное давление: скручивания, планка, подъемы ног лёжа, отжимания, жим лёжа и на наклонной скамье, жим ногами

Что можно нужно: поочередное сгибание ног в коленных суставах лёжа, ягодичный мостик, «кошечка», статическая нагрузка в гиперэкстензия (на которой ноги на высоте корпуса)

Важно! Эти рекомендации подходят только при диастазе начальной стадии»

Так что отжимания нет. 

[Oksik-K]

26 минут назад, Svettlana сказал(а):

Я посмотрела сейчас в рекомендациях своего тренера, которой очень доверяю. Вот что она пишет:

«Тренировки и диастаз. Что делать?🤔

При диастазе запрещены упражнения, которые создаются сильное внутребрюшное давление: скручивания, планка, подъемы ног лёжа, отжимания, жим лёжа и на наклонной скамье, жим ногами

Что можно нужно: поочередное сгибание ног в коленных суставах лёжа, ягодичный мостик, «кошечка», статическая нагрузка в гиперэкстензия (на которой ноги на высоте корпуса)

Важно! Эти рекомендации подходят только при диастазе начальной стадии»

Так что отжимания нет. 

На самом деле все это очень спорно. Вроде как запрещают это все во благо. Но создается жуткий перекос из-за слабых мышц живота, летит поясница.

Я на свой страх и риск все это делала и делаю. Был 2-3 см диастаз после 2 родов, сейчас 7 лет после третьих - 1 см максимум в районе пупка, местами нет уже. 
Если сильно укреплять косые мышцы и «бока», как еще рекомендуют делать другие инструкторы, исчезает талия. Но это тоже лучше уехавшей поясницы 

[Галина]

У меня тоже диастаз, не знаю, сколько см, не была у хирурга. В планке стою, скручивания делаю, отжимаюсь (ненавижу, правда, отжимания от пола)))) 

Смотрю на ощущения. 

Из любимых упр приседания, выпады, жимы, пресс

Степ ещё люблю, но в этой студии его нет, а раньше вот так занимались под динамичную музычку 

 

[Chistyakova]

🤣🤣🤣 обожаю. Себя не покажу, но другого обосру по полной 🤣🤣🤣 тетки такие тетки

[Кича]

7 часов назад, Svettlana сказал(а):

Не, мне хватает минус пары кг. 56-10 получится 46. Такой вес мне лично очень не комфортно. 
Так что личного фото я так понимаю не будет?) 

Я же написала +10 литров. То есть 66. У тебя весы сломались.

[Минерва1201]

8 часов назад, Oksik-K сказал(а):

Ничего не показатель.

У меня папа подтянутый, спортивный, выглядит моложе своих лет. На коньках зимой гонял вовсю. А в марте инфаркт. Хорошо, жена его кардиолог, быстро среагировала, а то он все «это спина болит», прооперировали, ттт.

Я чего то после этого вообще никаких мыслей про старость не держу. Будь что будет.

Это я к тому, что ближе к пенсии начинает сыпаться в самых неожиданных местах. Увы(

@Svettlana @Oksik-K  не,

ну понятно, что случиться может всякое. И кирпич на голову может упасть.

Но общие показатели всё же существуют, которые включают как объективные медицинские данные, так и субъективные ощущения и внешние признаки.

У папы "боли в спине" тоже были показателем, но он их просто проигнорировал.

Способность выполнять физические упражнения, лёгкость передвижения, выносливость в повседневных делах, общее ощущение бодрости и энергии, отсутствие постоянной усталости, хороший сон, эмоциональная стабильность, отсутствие хронического стресса и тревожности — это всё субъективные и внешние показатели. Но показатели! Они тоже говорят о многом. Индекс массы тела, объём талии и бёдер, процент жира в организме — тоже показатели.

Есть ещё и объективные медицинские.

Когда проходишь ежегодные обследования, а некоторые даже два раза в год, и знаешь результаты общего анализа крови, уровень холестерина, гемоглобина, сахара, функции органов, щитовидки, почек, кардиологические показатели, давление, пульс и другие лабораторные обследования — всё это в целом даёт понимание о состоянии твоего организма.

И это помогает поддерживать общее самочувствие и качество жизни на более высоком уровне.

 

 

И я не говорю, что даже я, к примеру, знаю все свои показатели. Особенно медицинские, но процентов 80 знаю. А вот на внешние и субъективные ощущения можно частично тоже опираться.)))

[Oksik-K]

@Минерва1201 ну там боли в спине в течение предыдущего дня только были, не хронические. Так то спортсмен, никакого намека на жир, мышцы сплошные.

Бабушка моя, стройная, активная всю жизнь. В прошлом году геморрагический инсульт на ровном месте, умерла через 2 недели. 
Короче, этот год меня морально добил. Именно по здоровью родственников и по таким вот моментам, когда случается то, чего теоретически быть не может.

[Минерва1201]

Только что, Oksik-K сказал(а):

@Минерва1201 ну там боли в спине в течение предыдущего дня только были, не хронические. Так то спортсмен, никакого намека на жир, мышцы сплошные.

Бабушка моя, стройная, активная всю жизнь. В прошлом году геморрагический инсульт на ровном месте, умерла через 2 недели. 
Короче, этот год меня морально добил. Именно по здоровью родственников и по таким вот моментам, когда случается то, чего теоретически быть не может.

И не было намёка в медицинских обследованиях до?

Насколько я слышала, у спортсменов часто бывают проблемы с сердцем ((( Поэтому тем более нужно следить за этим... и у спортсменов нагрузки другие, что тоже не всегда полезно.

И моя косточка, наверное, тоже результат неадекватной нагрузки на ноги... или тесная обувь... не знаю.

Вот тоже признак и его надо решать .

[unika17]

14 часов назад, Кича сказал(а):

Жду, когда уника поставит грустный смайлик на фото дочки Оксик.

На вкус и цвет

Тебе какое дело?

12 часов назад, Кича сказал(а):

Речь шла про унику, которая плачет над фотками

Где ты слёзы увидела? 
А за лишний вес я себя парафиню, и дочь свою, тоже. Он ещё никого не красил. Тот смайл был к комментарию, что у них там в моде липок, так скажем, фото уже после появилось, эльба позже добавила

[Кича]

4 минуты назад, unika17 сказал(а):

На вкус и цвет

Тебе какое дело?

Обожаю, когда вы позоритесь.

[Коот]

9 часов назад, _Caterpillar_ сказал(а):

У меня 58 был минимум и я была скелетом. Реально ребра можно было на мне считать .

Не знаю, по мне все фигуры абсолютно нормальные женские. 

Не понимаю гонитьбу за худобой. 

Да ладно! 58 при 165 это с жирком. Я в 20 лет при регулярных силовых нагрузках весила 42,5 при 164 и 3 размере груди - вот где Бухенвальд.

[Thirteen]

4 минуты назад, Коот сказал(а):

Да ладно! 58 при 165 это с жирком. Я в 20 лет при регулярных силовых нагрузках весила 42,5 при 164 и 3 размере груди - вот где Бухенвальд.

Строение разное у всех. Я в 20 лет была около 45 кг, рост 177. Вообще не Бухенвальд) но у меня и груди не было, и вообще нужных объемов, фигура как у мальчика-подростка тогда была