Сколько магния в день вы принимаете?

[minimimi]

Я принимаю комплекс в котором сказано что там суточная доза магния:

1 капсула содержит: Гранулированный магниевый комплекс – 456 мг, добытый из минералов Мертвого моря (Израиль), состоящий из оксида магния моногидрата, эквивалентно магнию – 226 мг. Витамин Е – 60 мг. Витамин В6 – 2 мг.

Гематолог сказал что у меня плохо усваивается  вит Б. Достаточно ли одной таблетки магния? Или с таким составом можно 2-3 выпить?

[Ola-la-]

Оксид магния в целом оч плохая форма в плане усвоения 

В Б я пила 250-500 мг хелатного магния. Таблетка была 250. Если норм было, то 1. Если тонусило, то повышала дозу на пару дней до 2 

[minimimi]

@Ola-la- наверное буду пить по 2-3 таблетки, а потом как выпью этот магний то куплю что-то другое

[@лина]

@minimimi вы же так и б6, е увеличите потребление. 

[minimimi]

@@лина а что нужно пить что бы хватало магния?

[Ola-la-]

6 минут назад, minimimi сказал(а):

@@лина а что нужно пить что бы хватало магния?

Нужно пить хороший магний

Как вариант цитрат магния

[Марин0чка]

Пью цитрат магния, суточная дозировка 400

[minimimi]

@Ola-la- спасибо, даже не слышала о таком, в аптеке сказали что это очень крутой комплекс, созданный специально для беременных, я и повелась

[Zabava33]

Хелат магния удобно, от эвалар есть и vitumnus (дешевле, а производит тот же эвалар) 1-2 таблетки в сутки 

[Зинулькин]

Я пью от Эвалар Хелат или Цитрат.

Такой ещё хвалят.

Начинать с 400 мг, если изменений не видишь, можно до 800 принимать. За пару часов до сна.

 

[@лина]

@Зинулькин этот да, слышала. Хороший, турецкий

[Мамочка хомячка:)]

Понравился от Olimp Labs Chela-mag b6 forte

[Ola-la-]

6 часов назад, Мамочка хомячка:) сказал(а):

Понравился от Olimp Labs Chela-mag b6 forte

Я всех знакомых на него подсадила)) 

Вообще вся продукция у Олимпа неплохая, а если из польши везти, то и цена отличная