Комплекс для укрепления спины

[kompas_n]

Привет! Посоветуйте какой-нибудь комплекс для укрепления спины. Малыш пока всего 4кг весит, а поясница и средний отдел спины уже говорят куку после 15 минут укачивания, кормления без нормальной опоры (случается иногда на улице или в поликлинике). 

[_Caterpillar_]

Йога. Абсолютно любые комплексы. 

[Olechka92]

Купите мфр ролл и занимайтесь

в интернете очень много видео хороших на эту тему

[Svettlana]

Хатха-йога, упражнения с гантелями для спины. Просто разминать мало. Надо накачивать равномерный мышечный корсет. Говорю как человек с грыжами спины. 

[Чувство Весны]

6 часов назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Йога. Абсолютно любые комплексы. 

Поддерживаю

У меня грыжа поясничного. Мне врач сказал только йога и плавание. Но если плавать правильно, чтобы лицо было в воде, не умеете, то не надо, получается неправильное положение спины, если голова над водой, можно усугубить проблему. Ну и йога в моем случае не вся подходит. Силовая йога или сильные скручивания тоже не нужны. По самочувствию, аккуратно, без неприятных ощущений. 

[Svettlana]

О, кстати! На днях был очередной приступ с болью. Лекарство помогло слабо. Бокал вина вылечил за один вечер) Прошло несколько дней от боли нет и следа. Начинаю верить словам соседа дяди Пети, что он не алкоголик. Просто лечится))

[kompas_n]

@Svettlana прекрасный метод, жаль кормящим мамам не очень подходит

[Svettlana]

52 минуты назад, kompas_n сказал(а):

@Svettlana прекрасный метод, жаль кормящим мамам не очень подходит

Ничего. И это пройдёт. 

[ФрауМарта]

Укрепление тазового дна (упражнения Кегеля). Не шучу, оно тесно связано с мышцами спины. Да и в принципе после родов полезно. 

[kompas_n]

@ФрауМарта Никогда бы не подумала, но посмотрим. Спасибо за совет. Я как раз снова начала его делать после родов. Откат, конечно, колоссальный

[ФрауМарта]

20 минут назад, kompas_n сказал(а):

@ФрауМарта Никогда бы не подумала, но посмотрим. Спасибо за совет. Я как раз снова начала его делать после родов. Откат, конечно, колоссальный

Да, мне объясняли, если вкратце, что слабые мышцы тазового дна -> таз встаёт в неправильное положение -> провисает поясница -> следом сыпется вся спина. 

[Nadezda141991]

23 часа назад, Svettlana сказал(а):

Хатха-йога, упражнения с гантелями для спины. Просто разминать мало. Надо накачивать равномерный мышечный корсет. Говорю как человек с грыжами спины. 

Да, все верно сказали. Гантели по 1-2 кг и в путь. 

[Ola-la-]

05.08.2024 в 13:01, kompas_n сказал(а):

Привет! Посоветуйте какой-нибудь комплекс для укрепления спины. Малыш пока всего 4кг весит, а поясница и средний отдел спины уже говорят куку после 15 минут укачивания, кормления без нормальной опоры (случается иногда на улице или в поликлинике). 

Мне иголки очень помогли