Минерва1201 2 часа назад Поделиться 2 часа назад (изменено) Проверь себя))) Например, мужчины в возрасте 20 лет должны стремиться к 30-40 отжиманиям, а женщины того же возраста - 15-20. Достижение этих цифр означает, что у вас сильная мышца верхней части тела и сильная мышечная выносливость. Мужчинам в 30 и 40 лет следует стремиться сделать 20-30 отжиманий, а женщинам - 12-15. К тому времени, когда вам исполнится 50-60 лет, следует поддерживать способность выполнять 10-20 отжиманий мужчинам и 5-10 женщинам. А вы сколько раз можете отдаться и возраст 😉 Ахаха) конечно не "отдаться", а отжаться Изменено 2 часа назад пользователем Минерва1201 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
_Caterpillar_ 2 часа назад Поделиться 2 часа назад 3 минуты назад, Минерва1201 сказал(а): Ахаха) конечно не "отдаться", а отжаться Я лучше отдамся 12-15 раз в месяц 1 3 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва1201 2 часа назад Автор Поделиться 2 часа назад 1 минуту назад, _Caterpillar_ сказал(а): Я лучше отдамся 12-15 раз в месяц Ну я тоже))) поэтому поправила Хотя, наверное, к "отдаться" это тоже в какой-то степени подходит ))) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Мурлынька 2 часа назад Поделиться 2 часа назад Я так и не научилась отжиматься с детства. Ни разу не отжалась зато вис сдавала на уровне с парнями всегда. Канат тоже без проблем. То есть, руки то сильные. Но ... )) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
г-жа Беладонна 2 часа назад Поделиться 2 часа назад Лет в 30 я еще выполняла возрастную норму по отжиманиям ( раз 10-15), а сейчас и разу не смогу отжаться. Вернее только с колен могу, но это, наверное, не считается. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
galaktina 2 часа назад Поделиться 2 часа назад Не умела не умею и не буду уметь отжиматься вообще. Никогда не понимала зачем мне это? При этом отлично лазила по канату. Становилась на мостик с положения стоя. Плечевой пояс слабый, жить не мешает Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва1201 2 часа назад Автор Поделиться 2 часа назад Я могу отжаться раз 10 45 лет. И не скажу, что прям спортсменка и отжимаюсь регулярно. Просто сейчас попробовала. Дальше может и можно, но уже не хотела мучить себя в субботу))) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Svettlana 2 часа назад Поделиться 2 часа назад На последней йоге 2 подхода по 8. Но стойка была на пальцах. После этого пью опять таблетки для спины. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Минерва1201 1 час назад Автор Поделиться 1 час назад Только что, Svettlana сказал(а): На последней йоге 2 подхода по 8. Но стойка была на пальцах. После этого пью опять таблетки для спины. А спину как-то укрепляешь? Я про упражнения и растяжки. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ElvieElly 1 час назад Поделиться 1 час назад 10 отжалась, не захотелось продолжать ) не люблю отжимания. Скоро 39. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Svettlana 1 час назад Поделиться 1 час назад 4 минуты назад, Минерва1201 сказал(а): А спину как-то укрепляешь? Я про упражнения и растяжки. Конечно. Тренажёры с весом, плавание 1-2р в неделю, йога, зумба. Все для нее родной. Йога очень способствует. Но иногда попадается слишком жёсткий тренер. Пока делаешь - норм… все легко. А потом грыжи начинают напоминать. 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Malёk 1 час назад Поделиться 1 час назад Нормальное отжимание от пола или лайт с колен?) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Margarishka 1 час назад Поделиться 1 час назад Все зависит от позы. Из классической позы планки не получалось отжиматься никогда. Хотя спортом я занималась практически всю жизнь. Причем жим различный от груди с большими весами делала спокойно, а наоборот - никак. Парадокс :-) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Озадаченная 1 час назад Поделиться 1 час назад (изменено) Я 15 могу сейчас, в норму вписалась. До этого начинала от стенки - тут кто-то писал, это держит сиськи в тонусе. И пузо. А вот подтягивания. В российской школе гимнастики в мои 7 лет норма была 100. Я могла 30-40, одноклассники нисколько, я была звездой. А сейчас не свалиться с перекладины раньше 5 секунд - уже успех. Изменено 1 час назад пользователем Озадаченная Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ElvieElly 57 минут назад Поделиться 57 минут назад 22 минуты назад, Озадаченная сказал(а): А вот подтягивания. В российской школе гимнастики в мои 7 лет норма была 100. Я могла 30-40, одноклассники нисколько, я была звездой. А сейчас не свалиться с перекладины раньше 5 секунд - уже успех. Прямо только что обсуждали с мужем подтягивания )) в школе же обычной мальчики подтягивались, а девочки нет. Я могла в детстве раз 5, дочка 7 лет может сейчас 2 раза. А муж в детстве на соревнования по подтягиваниям ходил ) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
_Caterpillar_ 48 минут назад Поделиться 48 минут назад 34 минуты назад, Margarishka сказал(а): Все зависит от позы. Из классической позы Почему у меня только пошлые мысли... 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 28 минут назад Поделиться 28 минут назад Много могу. 20 легко, на спор и больше сделаю. 37 лет За тренировку обычно делаю 4*12. Такое количество позволяет тщательно проработать целевые мышцы, а не на износ с потерей техники. Пс. Речь про обычные широким хватом. Я еще и узким умею) конечно, поменьше раз, но так вообще редкая женщина умеет. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Glow 10 минут назад Поделиться 10 минут назад 10 раз без подготовки, 35 лет, 18 лет не отжималась, не считаю полезным для моих запястий занятием. У меня тонкие и слабые запястья, и суставы там плохие, одно оперированное. Спасибо силовым тренировкам в 20 лет за это.)) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения
Присоединяйтесь к нам!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться.
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь на нашем сайте. Это очень просто!
Зарегистрируйте новый аккаунтУже есть аккаунт?
Уже зарегистрированы у нас? Войдите здесь.
Войти на сайт