Сколько раз должны отжиматься женщины в разном возрасте.

[Минерва1201]

Проверь себя)))

Например, мужчины в возрасте 20 лет должны стремиться к 30-40 отжиманиям, а женщины того же возраста - 15-20. Достижение этих цифр означает, что у вас сильная мышца верхней части тела и сильная мышечная выносливость.

Мужчинам в 30 и 40 лет следует стремиться сделать 20-30 отжиманий, а женщинам - 12-15.

К тому времени, когда вам исполнится 50-60 лет, следует поддерживать способность выполнять 10-20 отжиманий мужчинам и 5-10 женщинам.

А вы сколько раз можете отдаться и возраст  😉

Ахаха) конечно  не "отдаться", а отжаться

Изменено 19 октября 2024 пользователем Минерва1201

[_Caterpillar_]

3 минуты назад, Минерва1201 сказал(а):

Ахаха) конечно  не "отдаться", а отжаться

Я лучше отдамся 12-15 раз в месяц 

[Минерва1201]

1 минуту назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Я лучше отдамся 12-15 раз в месяц 

Ну я тоже))) поэтому поправила 

Хотя, наверное,  к "отдаться" это тоже в какой-то степени подходит )))

[Мурлынька]

Я так и не научилась отжиматься с детства. Ни разу не отжалась  зато вис сдавала на уровне с парнями всегда. Канат тоже без проблем. То есть, руки то сильные. Но ... ))

[г-жа Беладонна]

Лет в 30 я еще выполняла возрастную норму по отжиманиям ( раз 10-15), а сейчас и разу не смогу отжаться. Вернее только с колен могу, но это, наверное, не считается.

[galaktina]

Не умела не умею и не буду уметь отжиматься вообще. Никогда не понимала зачем мне это?  При этом отлично лазила по канату. Становилась на мостик с положения стоя. Плечевой пояс слабый, жить не мешает 

[Минерва1201]

Я могу отжаться раз 10  45 лет. И не скажу, что прям спортсменка и отжимаюсь регулярно.  

Просто сейчас попробовала. 

Дальше может и можно,  но уже не хотела мучить себя в субботу)))

[Svettlana]

На последней йоге 2 подхода по 8. Но стойка была на пальцах. После этого пью опять таблетки для спины. 

[Минерва1201]

Только что, Svettlana сказал(а):

На последней йоге 2 подхода по 8. Но стойка была на пальцах. После этого пью опять таблетки для спины. 

А спину как-то укрепляешь?  

Я про упражнения и растяжки.  

[ElvieElly]

10 отжалась, не захотелось продолжать ) не люблю отжимания. Скоро 39.

[Svettlana]

4 минуты назад, Минерва1201 сказал(а):

А спину как-то укрепляешь?  

Я про упражнения и растяжки.  

Конечно. Тренажёры с весом, плавание 1-2р в неделю, йога, зумба. Все для нее родной. Йога очень способствует. Но иногда попадается слишком жёсткий тренер. Пока делаешь - норм… все легко. А потом грыжи начинают напоминать. 

[Malёk]

Нормальное отжимание от пола или лайт с колен?) 

[Margarishka]

Все зависит от позы. Из классической позы планки не получалось отжиматься никогда. Хотя спортом я занималась практически всю жизнь. 
Причем жим различный от груди с большими весами делала спокойно, а наоборот - никак. Парадокс :-)

[Озадаченная]

Я 15 могу сейчас, в норму вписалась. До этого начинала от стенки - тут кто-то писал, это держит сиськи в тонусе. И пузо.

А вот подтягивания. В российской школе гимнастики в мои 7 лет норма была 100. Я могла 30-40, одноклассники нисколько, я была звездой. А сейчас не свалиться с перекладины раньше 5 секунд - уже успех.

 

Изменено 19 октября 2024 пользователем Озадаченная

[ElvieElly]

22 минуты назад, Озадаченная сказал(а):

 

А вот подтягивания. В российской школе гимнастики в мои 7 лет норма была 100. Я могла 30-40, одноклассники нисколько, я была звездой. А сейчас не свалиться с перекладины раньше 5 секунд - уже успех.

 

Прямо только что обсуждали с мужем подтягивания )) в школе же обычной мальчики подтягивались, а девочки нет. Я могла в детстве раз 5, дочка 7 лет может сейчас 2 раза. А муж в детстве на соревнования по подтягиваниям ходил )

[_Caterpillar_]

34 минуты назад, Margarishka сказал(а):

Все зависит от позы. Из классической позы

Почему у меня только пошлые мысли...

[Oksik-K]

Много могу. 20 легко, на спор и больше сделаю. 37 лет 

За тренировку обычно делаю 4*12. Такое количество позволяет тщательно проработать целевые мышцы, а не на износ с потерей техники.

Пс. Речь про обычные широким хватом.

Я еще и узким умею) конечно, поменьше раз, но так вообще редкая женщина умеет.

[Glow]

10 раз без подготовки, 35 лет, 18 лет не отжималась, не считаю полезным для моих запястий занятием. У меня тонкие и слабые запястья, и суставы там плохие, одно оперированное. Спасибо силовым тренировкам в 20 лет за это.))

[LaDanKa]

Узким хватом с ладонями наружу, под грудью ( глубоко) 7 раз, легко.

На турнике не поднимусь больше 2 раз.

 

 

[Марина_ИК]

Правильные отжимания (как на ГТО засчитывают, это коснуться грудью спец.подставки высотой 5см) так могу 17-20 раз. 

если так низко не опускаться, сгибать руки в локтях до угла 90 градусов могу 30

41 год через 2 недели

[Минерва1201]

2 часа назад, Malёk сказал(а):

Нормальное отжимание от пола или лайт с колен?) 

Нормальное.

[Elena_1710]

Мне 37 стукнуло . Нормально могу отжаться 10-12 раз , с колен и 30 спокойно сделаю . Но тренер больше не заставляла )))

Вообще никто никому ничего не должен . 
с нами женщина тренит . Ей 62 года , младшей дочке 17 лет . Дк вот она может раз 50 отжаться полноценно , бегает марафоны 30км по жаре , ходит на две трени подряд ( очень сложные ) и имеет фигуру девочки ( без преувеличения ) . 

33 минуты назад, LaDanKa сказал(а):

Узким хватом с ладонями наружу, под грудью ( глубоко) 7 раз, легко.

На турнике не поднимусь больше 2 раз.

 

 

На турнике я вообще никогда не могла подтягиваться . И сейчас, имея очень хорошую спортивную форму ,не смогу ((((

[Oksik-K]

Я тоже подтягиваться не умею. Только в гравитроне.  
На брусьях могу несколько раз отжаться.

[irabora]

Я уже могу 6 раз,но не прям животом в пол,но довольно глубоко и этим горжусь.Два месяца могла 1,5 раза.Не знаю,почему так медленно это все идет у меня(Мож из-за лишнего веса?Делаю в день по 2-3 подхода.Цель-10-15 за раз глубоких.

[ZaRaPkA]

Весной по работе участвовала в ГТО. Смогла только 1 раз. Спортом не занимаюсь.Это очень сложно. Коглда дома начинаю фитнес подключать, то отжимаюсь только с колен.