Мелатонин

[_Caterpillar_]

Девочки, когда принимаю 1 мг мелатонина, то через час начинает вырубать. Через 1,5 часа уже сплю. Но! 

Часов через 4-5 я просыпаюсь и больше заснуть не могу. 

Получается, принимаю, когда нужно выспаться. В 22:00 уже сплю, а потом в 3 ночи просыпаюсь и лежу кукую до 6 утра.

Если позже принимала, то в 24 засыпаю, около 4:30 подъем тогда. Это только со мной такая фигня? 

Это что ж, первую таблетку в 20:00 принимать, а вторую в 3 ночи? А проснусь ли я тогда в 6? 

 

[ЛенаТ]

Я тоже принимала мелатонин"Велсон",сон от него очень поверхностый,вертелась ночью,постоянно просыпалась,на утро разбитая,голова глумная.Потом стала по пол таблетки пробовать,потом перешла на 1/4-стало лучше.Еще заметила,что если принимаешь таблетку,то нужно ложиться сразу спать,никаких телефонов и фанарей светящих в окно,т.к. мелатонин разрушается от голубого света(экрана)

[_Caterpillar_]

12 минут назад, ЛенаТ сказал(а):

мелатонин"Велсон"

Там 3 мг. Я пью 1 мг 

Больше не пробовала 

[sappfire]

Такая же фигня, больше  не пью его

[_Caterpillar_]

Только что, sappfire сказал(а):

Такая же фигня, больше  не пью его

Блин. Я думала, есть лайфхаки. Мне нравится, как он меня вырубает . Ужасные проблемы с засыпанием всю жизнь 

Но что через 5 часов я как огурчик, это меня не устраивает 

[Elephant_baby]

Какие у меня глюки от него были! Сон конечно, но невероятно реальный. И проснуться не можешь. Потом просыпаешься среди ночи. У меня хоть приятные глюки были - я кошку гладила с полным спектром ощущений: и цвет, и звук, и осязание. А у подруги были жуткие кошмары.   Но, главное, нормального сна все равно нет.

На меня хорошо атаракс действует. Только принимать нужно заранее, а то утром как сонная муха.  

[мастер боевой камасутры]

Попробуйте триптофан. И днём настроение хорошее и сон отличный

[Mourmia]

6 часов назад, Elephant_baby сказал(а):

Сон конечно, но невероятно реальный.

О, и у меня тоже! Например, огромная луна в 3D просто вау 😵‍💫

 

8 часов назад, _Caterpillar_ сказал(а):

потом в 3 ночи просыпаюсь и лежу кукую до 6 утра.

Если позже принимала, то в 24 засыпаю, около 4:30 подъем тогда. Это только со мной такая фигня? 

У меня сейчас такая же фигня, но это от эмоционального перегруза. Вчера читала, что если 3 ночи тебя "вырывает из сна", это проблемы именно связанные со стрессом и нагрузками + возникают гормональные нарушения и все это приводит к целому клубку проблем. А распутывать этот клубок надо начинать с исключения стресса (ну да, ну да его исключишь), налаживания режима сна, прогулки, питание, бла-бла-бла.

Но я, например, сегодня 3 мелатонина приняла и спала крепко всю ночь

[_Caterpillar_]

У меня никаких супер ярких снов нет.

Спорт, питание, отсутствие стресса.

Сон налажен. Отбой всегда +/- одинаково. 

Вчера полтаблетки приняла, 0.5 мг. В 3:30 подъем и больше не спала. Сейчас как трактором перееханная. 

[Алёна84//]

47 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

У меня никаких супер ярких снов нет.

Спорт, питание, отсутствие стресса.

Сон налажен. Отбой всегда +/- одинаково. 

Вчера полтаблетки приняла, 0.5 мг. В 3:30 подъем и больше не спала. Сейчас как трактором перееханная. 

Ну это смешно. Спорт, питание, отсутствие стресса. Сон налажен? Зачем тогда мелатонин?

 

[_Caterpillar_]

19 минут назад, Алёна84// сказал(а):

Ну это смешно. Спорт, питание, отсутствие стресса. Сон налажен? Зачем тогда мелатонин?

 

В смысле ложусь спать всегда в одно время. 22:00. 

Просто с мелатонином засыпаю сразу и до 3:30 где-то. 

Без мелатонина засыпаю после 12 ночи (да, просто часами лежу и не могу заснуть). Бывает и просыпаюсь, но потом опять засыпаю. А бывает, больше не засыпаю. 

Короче, моему организму сон не нужен. Это для слабаков 

Ложусь в 22, спи себе до 6, высыпайся. Но нет, 5 часов и больше не спит организм. Что не делай.

Хочу ещё попробовать посреди ночи снова полтаблетки пить. 

[Glow]

Может быть попробовать позже ложиться, с 12:00 до 6:00. С возрастом количество сна уменьшается и это нормально.

[_Caterpillar_]

Только что, Glow сказал(а):

Может быть попробовать позже ложиться, с 12:00 до 6:00. С возрастом количество сна уменьшается и это нормально.

Если лягу в 12, то засну в 2 ночи. Я очень тяжело засыпаю и долго. Очень.

[Glow]

Только что, _Caterpillar_ сказал(а):

Если лягу в 12, то засну в 2 ночи. Я очень тяжело засыпаю и долго. Очень.

Ну вот в 22:00 ложитесь. Телефон на кухне, почитайте бумажную книгу и к 24:00 точно уснёте.

[_Caterpillar_]

4 минуты назад, Glow сказал(а):

Ну вот в 22:00 ложитесь. Телефон на кухне, почитайте бумажную книгу и к 24:00 точно уснёте.

Так я хочу 8 часов спать 

[Glow]

5-6 часов в 40+ нормально, на самом деле.

[_Caterpillar_]

4 минуты назад, Glow сказал(а):

5-6 часов в 40+ нормально, на самом деле.

Мне 40-

[Glow]

4 минуты назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Мне 40-

Главное, чтобы температура не была 40+.

[Алёна84//]

34 минуты назад, Glow сказал(а):

5-6 часов в 40+ нормально, на самом деле.

Когда же мне будет хватать 5-6 часов 😁 Мне надо 9 минимум

36 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Так я хочу 8 часов спать 

Зачем? Может, реально вам надо уже меньше.

[Glow]

2 минуты назад, Алёна84// сказал(а):

Когда же мне будет хватать 5-6 часов 😁 Мне надо 9 минимум

Может быть никогда, и это тоже норма, 5-9 часов.

[_Caterpillar_]

5 минут назад, Алёна84// сказал(а):

Может, реально вам надо уже меньше.

Организму может и да. Но я ж потом весь день хожу убитая, зеваю и плохая трудоспособность. Чувствую себя разбитой

[Glow]

8 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Организму может и да. Но я ж потом весь день хожу убитая, зеваю и плохая трудоспособность. Чувствую себя разбитой

Сократите экранное время. Хотя бы после 22:00 без телефона. Обратитесь к профессиональному гомеопату для лечения травами. Полностью исключите кофе и чай в течение дня.

[_Caterpillar_]

15 минут назад, Glow сказал(а):

Сократите экранное время. Хотя бы после 22:00 без телефона. Обратитесь к профессиональному гомеопату для лечения травами. Полностью исключите кофе и чай в течение дня.

Я в 22 и так без телефона. Лежу часами в темноте и не могу заснуть 

[Glow]

16 минут назад, _Caterpillar_ сказал(а):

Я в 22 и так без телефона. Лежу часами в темноте и не могу заснуть 

Та ну, вы как раз частенько в своей теме в 23:00-24:00 вещаете.))

[_Caterpillar_]

17 минут назад, Glow сказал(а):

Та ну, вы как раз частенько в своей теме в 23:00-24:00 вещаете.))

Нет. Очень редко