Июльские котята 2011 (беремен.)

[Helena33]

Homya4ok, Panterochka1, отправила ЛС с диетой, ловите

[Olich]

Helena33, А можно мне тоже диету в личку? :blush:

[Helena33]

Масенька_Яя , дом в 600 кв.м! Мечта!!!Есть где развернуться!

Olich, ок!

[Homya4ok]

Helena33, Огромное спасибо!!! Будем после родов худеть (сказала я, жуя пирог с брусникой) :grin:

[lovemasik]

Homya4ok,

пирог

Ссылки скрыты.

как ты вовремя, я вспомнила что обещала сегодня мужу пирог с творогом

[мастер боевой камасутры]

Lovemasik, :rant: я о пирогах мечтаю :rant: а ты их готовить собралась :rant: но, блин, я их и так часто кушаю :glare:

 

 

Пасибки девочки всем за ответы

[стану мамой]

Приветик!!! Недельчатых и экваторных поздравляю) :giverose:

Helena33, и я хочу диету!!! Жую целыми днями... надо морально готовиться к сбросу беременного веса после родов.

o4arovashka, не паникуй, после 24х недель нужно будет прислушиваться и считать пиночки, а пока не стоит нервничать! Пожалей свою психику. У меня в книге пишут, что даже после 24х недель бывало детёнки не шевелились по несколько дней, но всё с ними было хорошо.

У меня что-то в последнее время жутко сонное состояние, как в первом триместре. Может погода так действует (пасмурно у нас очень). И реву почти каждый день по пустякам.

[lovemasik]

стану мамой,

плакать не надо выпей лучше 2 таблетки валерианы и будешь спокойна. Подозреваю что пустяк в основном муж :spiteful: Мой то ляпнет что то не так то сделает, а мне дай повод

[Sky Woman]

Приветики ... Helena33 я тоже кочу диету...........

[Sky Woman]

Девочки если вчера у меня сапоги только до половины застегнулись???Правда я в этом году их еще не разу не одевала)).

Вот скажите мне .. это из за того что я поправилась или именно так и отекают ноги??? :pardon:

[lovemasik]

девочки какие диеты? :lol: после родов малыша кормить, там и так диета будет

[Inset]

Sky Woman, ты весь день на ногах?

у меня при первой беременности так было , туго но застегивала.

[Helena33]

Девчонки, пишу диету сюда:

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

 

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

 

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

 

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

 

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

 

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

 

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

 

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

 

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

 

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

 

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

 

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

 

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

 

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

 

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

 

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

 

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

 

 

Обед.

 

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.

- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.

- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.

- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

- Допускаются суши в любых проявлениях.

- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.

- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.

- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

 

Разрешенные фрукты

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив

7. Ананас

8. Авокадо

Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

 

 

Разрешенные овощи

Любые, но:

1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»

2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный

3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.

4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.

5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.

6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

 

Разрешенные мясные и рыбные продукты:

1. Вареная колбаса и сосиски,

2. Котлеты (не жареные!!!)

3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

4. Студень (холодец)

5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)

6. Морепродукты

7. Крабовые палочки

8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный

9. Вареные яйца

10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

 

 

Разрешенные крупы:

1. Рис

2. Гречка

3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)

4. Рисовая лапша.

5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.

 

 

Разрешенные напитки

1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)

2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)

3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)

4. Свежевыжатый сок

5. Молочные и кисломолочные напитки.

 

Ужин до 18.00

 

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).

- Никакого масла или другого жира нельзя.

- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.

- Соль разрешается, сахар - нет.

- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.

- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

 

 

Ниже представлены 7 вариантов

УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!

вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

 

_________________________________________________________________

 

1 вариант "фрукты и молочка":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив

7. Ананас

8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:

- Творог не более 5% жирности

- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.

- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!

9. Соки из перечисленных фруктов

 

_________________________________________________________________

 

 

2 вариант "фрукты и овощи":

 

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив

7. Ананас

8. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Горошка

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

- Кукурузы

9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.

_________________________________________________________________

 

3 вариант "фрукты и крупы":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив

7. Ананас

8. Соки из перечисленных фруктов

9. Рис

10. Гречка

_________________________________________________________________

 

4 вариант "овощи и молочка"

1. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Горошка

- Кукурузы

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:

- Творог не более 5% жирности

- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.

- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!

3. Соки из разрешенных овощей.

_________________________________________________________________

 

5 вариант "овощи и крупы"

1. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Горошка

- Кукурузы

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

2. Рис

3. Гречка

4. Соки из разрешенных овощей.

_________________________________________________________________

 

6 вариант "мясо, рыба"

1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

2. Рыба

3. Морепродукты

4. Вареные яйца

5. Холодец, заливное.

_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:

- Творог не более 5% жирности

- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.

- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!

2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!

3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?

 

Напитки

1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)

2. Кофе (можно после 18-00)

3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)

4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

 

Питаться по этой системе тяжело только первые 3 дня. Каждое утро, после туалета встаешь голенькой на весы и глядя на то, что за ночь сбросила появляется непередаваемый кайф, хочется худеть и худеть! Желудок очень быстро привыкает к тому, что ты ходишь голодная около 15 часов (большую часть времени из этого-сон) и перестает урчать ночью.

Моя корректировка-это отстутсвие сладостей до 12 дня: разрешенных по системе тортов и конфет. Я вообще исключила это. Но после ужина до 18 пила чай, например в 20.00. и даже в 22-23. Чай с молоком, без сахара, с щепоткой изюма, или 2-3 шт кураги, или 2-3 финика. Еженедельно уходит до 1,5 кг веса. Никаких упражнений не делала. Только душ и скраб кофейный по системе, напишу если не знаешь о нем.

 

 

Lovemasik, я начала худеть, когда Евочке 6 месяцев исполнилось, чтобы добавить прикорм. Боялась без молока остаться. А получилось, что на ГВ никак не отразилось мое похудение и я успешно кормила ее до 1,5 лет.

А не худеть не могла уже! При моих добеременных максимум 55 кг-73 послебеременных-это было что-то! У меня суставы болели, и пуз тяжело таскать с непривычки жирненький!

[skif]

Я уже тоже начала задумываться о диете..Раньше думала, что мне удасться сохранить свой вес, но сейчас наблюдаю за тем , как он быстро растет и понимаю, что после родов прежней я сразу не стану..Думаю, месяцев с 5-6 вернусь в спортзал , скорректирую питание. Надеюсь, поможет , пышечкой жить не смогу

Я вчера записалась на УЗИ в новый Перинатальный центр..УЗИ 3Д и бесплатно!!! Не поверю, пока не схожу

[{Рыся}]

а я о диетах пока не думаю))))буду смотреть как организм будет приходить в норму)))канешно после второго ре обычно треднее востонавится, но вот со Светой все было нормально. к лету стала как до Б)))

 

купили мужу телефон двухсимочный на 23))))))))

[Richi (Наталья)]

{Рыся}, я сама с двухсимочным хожу. Один для всех номер (когда не надо отключаю), другой для избранных- он всегда включен.

Я о диете тоже не думаю, потом само уйдет.

[Туфелька]

{Рыся}, Richi (Наталья), Девочки, а какие у вас двухсимовые телефоны? Давольны ли вы ими? У меня LG - глючный страшно! Но может это потому, что много его роняла. :pardon:

[{Рыся}]

Туфелька, мужу купили самсунг,я как бы изначально думала именно самсунг брать,лыжи как-то не вызывают у меня доверия сильного,особенно сенсорные(я вообще всем сенсорным не доверяю))).пока что оценить не могу,так как в эксплуотации не был,единственный минус знаю щас-звонки мужу могут доходить с любой симки,а вот чтобы ему не с основной симки позовнить-надо перезагружать телефон(ну как-то так)).

Richi (Наталья), а у меня у мужа один номер рабочий(корпоративный так сказать),а второй обычный,он у него уже давно.

[Nakabyaka]

Я маме подарила самсунг. Она счастлива!)) Но она только звонит и пишет смс-ки, так что по поводу глючности ничего не скажу, но мама не жалуется) Супер вещь!

 

А у нас мальчик! Уррррраааааааааа!!!!))))) :yahoo:

[Вспышка]

o4arovashka, и я присоединюсь наверное в группу переживучек))) масик тоже три дня так лениво копошится, а до этого прыгал во всю, сегодня даже порыдать успела у мужа на плече и всякие страхи нападают, стараюсь гнать их от себя, не всегда получается, весь день Масика уговаривала попрыгать, так вечером покопошился опять, просто они же не роботы, им тоже отдыхать нужно и от наших переживаний :grin: . ВСЁ БУДЕТ ЗАМЧАТЕЛЬНО С НАШИМИ МАЛЯВКАМИ!!!!!

[{Рыся}]

Nakabyaka, с мальчиком вас!!!!!!!!!!!!!!!!

не,ну я точно пойду в последних рядах на узи,когда будут девочек раздавать)))))))))))

Вспышка, вот и я грю-все будет хорошо!!!!!!!!!!!

[Nakabyaka]

{Рыся}, даже интересно статистику провести))) Мне кажется сплошь парни!

[Туфелька]

{Рыся}, Вот, у меня как раз сенсорный LG, на тот момент этот телефон был почти самый дорогой из двухсимовых. Муж мне на ДР подарил, хотя он всегда против двухсимовых был, я его уговаривала. Уж больно неудобно с двумя телефонами ходить.

Nakabyaka, Да, есть такая тенденция. Бывают периоды, когда мальчики одни идут, а бывают, когда девочки. Главное, в нужную волну попасть.

[Nicollete]

У меня сенсорный 2-х симный самсунг SGH-D980. Тупит по-страшному, в метро отключается (да и вообще, когда сеть не может поймать - сразу вырубается), батарейки хватает на 2 дня максимум при нечастых разговорах. Меню неудобное, непонятное и вообще весь телефон сплошное разочарование.

 

[Kosha*]

Всем привет! :wave: Сейчас пойду, почитаю, столько написали уже, ого-го!

Мы в субботу были на 2м скрининговом УЗИ. У нас будет девочка! :give_heart: Надо будет в линеечке это отразить

{Рыся}, а когда на УЗИ тебе? Ты хочешь вторую девочку?

Nakabyaka, а статистика должна быть видна в табличке ожидания июлята-2011 :friends: