СПКЯ. Питание, рецепты, продукты.

[Manzhurka]

Aleksa*, давай уже регистрируйся на ноябрь! =))

[Sataa]

Девочки, а кто подскажет, я таблеток не принимаю (ну не считая дюфастона и верошпирона), инсулин у меня не превышает нормы, но находится на самой верхней границе, сахар в норме, Г-Э сказала сократить простые углеводы и придерживаться диеты 9 стол, лишнего веса нет, есть только жиров на животе, и я чтобы от него избавится стала фитнесом заниматься и диету соблюдала, а потом вот узнала, что мне необходима особая диета, от излишеств я отказалась, постепенно, но удалось, но вот прочитала, что диету с низким ГИ нужно начинать с фазы зелёного списка, а уже потом на оранжевый можно поглядывать.... Но никак не получается!( можно ли мне, при всей описанной мной ситуации пропустить фащу зелёного списка и сразу использовать ещё и оранжевый? Или обязательно в таком порядке, сначала только зелёный, потом плюс оранжевый?

 

Ещё вопрос, можно ли оладьи на овсяной муке, с фруктозой и 1% кефиром?

[~Mira~]

Девчоки считают, что 2 недели надо строго придерживаться зеленого списка. Но я считаю, что надо переходить на любую диету постепенно, а не сразу. Это стресс для организма. В данном случае имею ввиду переходить с оранжевого на зеленый постепенно и потом стараться питаться по зеленому, иногда смотря на оранжевый. Вы же не пьете сразу 2000мг метфа, а постепенно набираете дозировку, чтоб организм не одурел. Вот и в люблй диета таже схема - постепенно.

[Sataa]

Девчоки считают, что 2 недели надо строго придерживаться зеленого списка. Но я считаю, что надо переходить на любую диету постепенно, а не сразу. Это стресс для организма. В данном случае имею ввиду переходить с оранжевого на зеленый постепенно и потом стараться питаться по зеленому, иногда смотря на оранжевый. Вы же не пьете сразу 2000мг метфа, а постепенно набираете дозировку, чтоб организм не одурел. Вот и в люблй диета таже схема - постепенно.

 

Так вот я как раз и написала, что вообще не принимаю метформин, т.е. ничего такого мне не назначили(

Значит я правильно делаю, что постепенно себя приучаю, а то все ругаю себя за то, что не могу сразу отказаться от всего, и этим оттягиваю результат

[~Mira~]

Все правильно. Мы говорим о любой диете. Нельзя менять питание перечеркнув все. К любым изменам надо подходить постепенно и рационально. Исключение - разгрузочные дни. Именно дни, точней 1 день в промежутке от недели, а никак не недели в промежутке месяца. От резкого перехода от одного питания к др вы в лучшем случае Получите сниженный иммунитет и как следсвие болезни, в худшем дизбактериоз. Особенно этот контраст выше, когда меняете питание с преобладанием одних веществ (жиров, белков или углеводов) на другие.

[Liy@]

Приветствую!

Спасибо за такую тему, не успела ее всю прочитать, но уже вижу, что здесь много интересных рецептов!

Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь использовал в диете при СПКЯ протеины, например, Syntrax Matrix 5.0?

Спрашиваю, потому что в нем много белка, мало углеводов и сахара, при этом он питательный и все-таки немного помогает обходиться без сахара и удобен в перекусах перед сном...

На диете нахожусь только первую неделю только на зеленом списке. И, по-моему, уже есть результаты, потому что на вчерашнем узи показало, что нет увеличения яичников.. Еще три недели назад оно было.. Или может это я себя так успокаиваю

Метформин пока не употребляю, так как еще не поговорила со своим врачом. Она хочет посадить меня на ОК на 4 месяца((, а я вот думаю как ее убедить выбрать другой метод лечения.

Изменено 6 января 2015 пользователем Vitaliy@

[~Mira~]

Если врач уверен в своем лечении, то как правильно он сразу дает понять, что если ты не хочешь лечится так, как он предлагает - значит ищи того врача, который будет лечить тебя так, как ты хочешь. Вот и не переубеждай. А попроси обосновать врача такой выбор - раз. Два - дай ему понять, что ты с ним на одной волне знаний - и сразу общение перейдет на другой лад. Если врач граммотный - то он предложит другие варианты.

 

Насчет протеинов. Кушай на здоровье. Спортпит - отличная альтернатива, когда хочешь покушать, но надо сьесть только определенные компоненты. Ты вполне можешь выпивать стакан-два коктельчика в перекусах. Во всяком случае это будет сбалансированнее покупных йогуртов в которых просто масса сахара и химии, чего в протеине (любой фирме) нет, там изолят сывороточного белка и др компоненты. Смотри чтобы в составе не было много добавок. А то плохте фирмы пичкают химией спортпит и вместо пользы еще кучу консервантокрасителей сьедаешь. И обязательно мешай коктейли молоком 0.5-1.5жирности. Не жирнее. (У меня экс муж проф бодибилдер, моей инфе можешь доверять)

[Liy@]

Оо, ~Mira~, спасибо огромное за такой подробный ответ! я уж решила, что никто не подскажет

Мне прям полегчало, что можно себя баловать протеинчиком)

Я раньше никогда себя в сладком не ограничивала и при офисной работе постоянно кто-то приносит тортики или сидишь на печенье, поэтому иногда прям хочется чего-то вкусного)

А йогурты, даа) я еще пару лет назад от них отказалась, когда узнала сколько в них сахара.

 

К врачу пока вроде претензий не было, она мне нравится и не хотелось бы, чтобы она обиделась посчитав, что я ей не доверяю, но и надеюсь переубедить, так как подсознательно не хочу ОК... После каникул пойду на разговор..

 

~Mira~, Насчет жирности молока хочу уточнить, вроде в нашей диете написано, что молоко и все молочные продукты должны быть как можно жирнее, разве нет?

И я не раз слышала, что молочка с низким содержанием жира то ли с химией, то ли просто не очень полезна, точно не помню.

Я сейчас мешаю пополам с водой - 300 мл молока 3,6% и 300 мл воды, получается вкусно, вроде не жирно и отбивает привкус молока..

[~Mira~]

Да, верно, но именно протеин нужно мешать с маложирным молоком. Не потому что жирное вреднее, а потому что для почек это будет слишком круто. Мало того, что белка уйма, так еще жира навалом. Поэтому мешать лучше с маложирным молоком. Для организма такое применение протеина лучше)

[Sataa]

Приветствую!

Спасибо за такую тему, не успела ее всю прочитать, но уже вижу, что здесь много интересных рецептов!

Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь использовал в диете при СПКЯ протеины, например, Syntrax Matrix 5.0?

Спрашиваю, потому что в нем много белка, мало углеводов и сахара, при этом он питательный и все-таки немного помогает обходиться без сахара и удобен в перекусах перед сном...

На диете нахожусь только первую неделю только на зеленом списке. И, по-моему, уже есть результаты, потому что на вчерашнем узи показало, что нет увеличения яичников.. Еще три недели назад оно было.. Или может это я себя так успокаиваю

Метформин пока не употребляю, так как еще не поговорила со своим врачом. Она хочет посадить меня на ОК на 4 месяца((, а я вот думаю как ее убедить выбрать другой метод лечения.

 

 

Я тоже пью протеин) долго изучала информацию, пришла к выводу, что можно))

Только перед сном ем творог) т.к.это медленный белок

А по поводу йогуртов, я беру без сахара.. Правда, если учитывать не только ГИ, но ещё и инсулимический индекс, то вроде как их тоже нежелательно.. Но я ем все равно, только смотрю, что бы сахара в составе не было

Изменено 9 января 2015 пользователем Sataa

[Sataa]

Mira_Wizer, тот кто меня понял уловил смысл

давно уже не секрет, что калории не играют большой роли в весе, важно что ты ешь, с чем сочитаешь и т.д.

если худая девчонка будет есть много орехов, мяса и запивать все это молоком она потолстеет???? полный бред

или же она будет есть тортики, хлеб с маслом, жареную свининку с картошкой и закусывать все это взбитыми сливками и мороженым, как ты думаешь она потолстеет? вообще про калории откровенный бред

а про метф смысл в том, что нельзя голодать, метф завязан на инсулине и глюкозе и если ты будешь не доедать, грозит последствиями и калории которые ты съешь, абсолютно не уйдут в вес, ибо если ты на диете отчего ты там можешь потолстеть?

 

На основании чего утверждаете, что калорийность - это бред? Если жрать без меры, толстеть будет любой, даже с правильными продуктами

[~Mira~]

Не любой. Как правило у тех, кто имеет ускоренный метаболизм, таких проблем нет. Но ускоренный метаболизм тоже не есть хорошо. Потому что органищм толком не получается витамины и минералы, тщательно не перерабатывает пишу

[Sataa]

Не любой. Как правило у тех, кто имеет ускоренный метаболизм, таких проблем нет. Но ускоренный метаболизм тоже не есть хорошо. Потому что органищм толком не получается витамины и минералы, тщательно не перерабатывает пишу

 

Ну если он будет съедать намного больше нормы своей дневной калорийности, то наберет) медленнее, но наберет

 

Но я имела ввиду не это, а то, что даже если правильно питаться, но много, то все равно будет вес набираться.. Так что, меру все равно нужно знать, даже при правильном питании и сочетании продуктов)

 

Я вот на НГ праздниках, как обычно, питалась правильно, просто за счёт того, что много времени проводишь дома, съедала больше, и чуток набрала(

[~Mira~]

 

"Но я имела ввиду не это, а то, что даже если правильно питаться, но много, то все равно будет вес набираться.. "

 

Нет, не будет) можно весь день жрать листья салата с огурцами до опупения и не потолстеть. Потому что слишком мала ккалорийность и состав, чтоб привести к лишнему весу)

[Sataa]

~Mira~, а вы не заметили, что моя первая фраза была о том, что, если съедать больше нормы собственной калорийности?

 

И не понимаю, почему вы не хотите понять о чем говорю я и начинаете спорить?)

 

Я не согласилась с тем, что "каллонийность это бред, и можно есть сколько угодно, главное правильно сочетать", вот и все)Можно правильными продуктам набрать несколько тысяч калорий, а потом сокрушаться по поводу того, что правильно питаешься и все равно не худеешь