Худеем вместе

[@Mariam@]

Ссылки скрыты.

Давайте в этой темке делиться рецептами красоты и возвращения стройной фигуры..

 

Заполняем

(взвешиваемся каждый понедельник и заносим данные в таблицу)

 

Индекс массы тела (ИМТ)

 

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль. Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}²

 

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:

 

ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6.

 

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен:

• 20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
  
• 25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
  
• 30–35 — ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
  
• 35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
  

[Shubochka]

@Mariam@, спасибо. Я занесла данные.

[Shyusha]

@Mariam@, Спасибо!!!

[Nansi]

Я на диете "Минус 60" подходит как и для Б так и для кормящих! + физические упражнения.

Всё очень просто!

[Анастасёк]

Класс! Девочки, всем огромной удачи! Вместе у нас получится))

 

 

 

Я на диете "Минус 60" подходит как и для Б так и для кормящих! + физические упражнения.

Всё очень просто!

Я частично выбрала для себя только не есть после 18, и сладкое до 12.00. Мне она не подходит, т.к. хочу чтоб молочко было насыщенно разнообразной едой, а по этой системе нужно питаться определённо.

Изменено 18 апреля 2012 пользователем Анастасёк

[Nansi]

Анастасёк, я на завтрак до 12-00 ем абсолютно всё что пожелаю,на обед и ужин стараюсь не совмещать мясо и рыбу с картошкой и макаронами;нельзя только жареное и молочный шоколад;так что я думаю, что питание вполне разнообразное.Этим она меня и привлекла,что кушать можно всё,только как бы раздельно,для меня норм)

Да и пока что не ем после 20-00, а не 18-00)))

[Shyusha]

Анастасек, Нэнси права, там по сути после 12 - раздельное питание. Я тоже со списком продуктов не заморачиваюсь, а просто на гарнир к мясу - овощи, а не макароны-картошка-крупы.

[Nyata]

@Mariam@, спасибочки, а ожет еще столбики добавить ОТ и ОБ, иногда вес стоит, а объемы уходят...

Я с сегодня начала крутить хула-хуп..Пока 33 оборота для меня-рекорд))) А завтра планирую бодифлекс подключить.

 

пойду про -60 почитаю, не слышала про такое)))

 

с завтрашнего дня попробую -60, вроде не сложно))

[@Mariam@]

Shubochka, Shyusha, Nyata, не за что!

Девочки, я уже 3 месяца раздельно питаюсь и не ем после 18.00, но вес пока не уходит.. минус 60 тоже самое, только до 12.00 можно хоть целый торт съесть

Nyata, я тоже несколько дней кручу хулахуп.. это жесть.. мне очень больно, кожа болит, дотронуться больно.. но я не сдаюсь.. надо мне тоже посчитать сколько у меня оборотов.. Да, конечно можно добавить ОТ и ОБ..

[Shyusha]

@Mariam@, Хммм, может, это просто не твое - раздельное питание? Я вот, например, на кефире не худею... А какая у тебя группа крови? По группе крови пробовала питаться?

[@Mariam@]

Shyusha, у меня 2-я положительная.. неа, пока не пробовала.. но слышал, что многие худеют..

 

немного юмора..

Расскажу вам по секрету :

Я подсела на диету...

Так мечтала днём и ночью -

Похудеть хотела очень...

Выгоняя лишний вес -

По пол дня качала пресс...

Через месяц упражнений

И усиленных движений

Вырисовываться стали

Все интимные детали...

Через месяца так два -

Мышцы вместо живота...

Подтянулись ягодицы...

Присмотрелась - не годится...

Что б достичь мне результата

Физкультуры маловато...

Исчезать из рациона стали

Булки и батоны...

А за ними следом ужины - обеды...

И про мясо позабыла,

С голодухи даже мыло

Проглотить была готова...

Но...дала себе я слово...

Три недели просидела

Я на чае и воде...

Вскоре жира во всём теле

Не осталося нигде...

Но мне мало было...мало...

Похудеть во что б ни стало...

Все твердили : - "Не годится...

Плачет по тебе больница..."

Улыбалась я в ответ :

-"В вашей зависти секрет..."

Вскоре я с трудом вставала

Со своей кровати...

Все, что раньше одевала -

Выкинула платья...

А заклятые подруги гневно

Вскидывали руки : -

-"Да очнись ты, кости с кожей...

Этак выглядеть не гоже..."

Я твердила им на это :

-"Вам бы тоже на диету"...

После месяцев шести

Самоистязания

Я, ребята, не смогла

Вдруг прийти в сознание...

Как случилось ?...Почему ?..

Сама не понимаю...

Я теперь лежу в гробу,

Но...зато...ХУДАЯ !...

P.S.

Каждой хочется из нас

выглядеть Венерой...

Но скажу без лишних фраз :

СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ !..

[Анастасёк]

что такое ОТ и ОБ не пойму?

ОТ - отвес а ОБ - объёмы ? или нет .. ссори за тупость

Ох, девочки, а у меня с физ. упражнениями беда... ленюсь, а похудеть хочу... как сыр в мышеловке)

[@Mariam@]

Анастасёк, ОГ - обхват груди, ОТ - обхват талии, ОБ - обхват бедер!

[Nansi]

объемы талии и бёдер)

на ютубе нашла видео "против ушек на бёдрах", вот по нему и занимаюсь,с инструктором)))но у меня дело не в лени, детишка днём мало спит, внимания требует,если где-то урву мин.15-20- это счастье))) ещё пресс надо начать качать......

Изменено 18 апреля 2012 пользователем Nansi

[@Mariam@]

Nansi, так выкладывай!!!

[Nansi]

@Mariam@, выкладываю конечно)))ему быстро надоедает,устает...

[@Mariam@]

Nansi, неее, я имела в виду ссылку на ютюбе про "ушки" выкладывай нам.. мы тоже хотим посмотреть..

[Nansi]

щас

 

 

а я подумала выкладывай ребенка, да занимайся сколько хочешь

[Shyusha]

@Mariam@, Ну там в диете по группе крови можно просто определить, какие продукты лучше больше кушать. Для второй группы крови подходит вегетарианство. А от мяска лучше отказаться.

Вот тоже юмор))) Я считаю, это видео про меня))))))))))))))))))))))

Ссылки скрыты.

Особенно, ЭКЛЕРЫ ДАВАААЙ))))

Изменено 18 апреля 2012 пользователем Shyusha

[Nansi]

все мы чуточку такие,наверно)

[@Mariam@]

Nansi, спасибо!

Shyusha, ржу не могу :hohot:

[Nansi]

всегда пожалуйста!)

[Koтька]

Девочки, попробуйте бодифлекс. Мне в свое время сильно помог! Все хочу снова начать, но времени не всегда хватает

[Filipka]

Мне всегда помогает похудеть подсчет ккал. До беременности у меня коридор ккал был 1200-1550, это количество при котором не наносится ущерб здоровью. А при ГВ я добавила 400ккал, так что сейчас у меня норма 1600-1950.

[4elove4ka]

Раньше я питалась наверное исключительно конфетками и шоколадками и тем что пробовала когда мужу готовила и уже есть не хотела.,а во время Б естественно на питание перешла и сейчас ем почти все полезное.. тушеное вареное пареное сырое... но вот только если дома есть буулочка или батон то его с маслом ааам и все конец! нет никакущей силы воли устоять перед булками кексами и тд сама 2недели их не делаю так муж приносит! :angry2: вот сегодня куличик догрызала засохший В общем у меня цель не есть мучное вообще хотя бы вот три месяца или уже два мне 6 июня на свадьбу гостем топать

Filipka, А я считать вообще не але с циферками не дружу