Стройная мама

[ВБХ]

konffeta, Жень, боюсь я мед.. он же аллерген(((

хе-хе.. а сегодня таки я слопала печенюшку! потому что сухари я автоматически солю, а счас это не есть хорошо, да и почки слабоваты для перехода на соленые сухари.

[konffeta]

мед не такой сильный аллерген как остальные

[ВБХ]

ладно, попробуем)

[konffeta]

девочки а печееенье мария сильно фигуре повредит?

[нинулькин]

konffeta, а что за печенье,какая калорийность?

 

Я из печенья только галеты ем,постные.

[Sandragreen]

Я не ставила себе цель похудеть, а худею, потому что не успеваю готовить и есть. А мне уже хватит.

[ВБХ]

худею, потому что не успеваю готовить и есть.

Свет, аналогично)))) надеюсь хоть сегодня выкролить время для 1го или 2го - чтоб поесть)))

 

хотя с дугой стороны, ясчас постоянно лопаю орехи и бананы для лактации , а они ж калорийны вроде...

[konffeta]

jamo4ka, ну чо) купила я клаву) поехали)

каждое утро я делаю зарядку для боков и пресса из контакта, и завтракаю- овсянкой без сахара соли и молока либо мюсли с молоком и черносливом

на обед у меня греча с мясом, иногда одна греча, сегодня вот макарон поела, но у меня порции мегамаленькие) лучше почаще но поменьше

на ужин кефир, йогурт, почти не ем ничего на ужин, неохота- обычно в это время гуляем и кушать не хочется

пью до 3-4 литров воды, не ем мучного. сладкого ВООБЩЕ, ну если хочется то шоколада полоску до 12 дня

после 5-6 вечера не ем вообще, а на ночь выпиваю стакан зеленого чая

вот впринципе и все..когда есть время открываю вконтакте разные комплексы упражнений и занимаюсь, обруч счаз некогда крутить

[нинулькин]

konffeta, очень диетично.

[iee1985]

да, Жень) минус 60!))))) молодец!))))

[нинулькин]

А вот что ем я,в среднем калорийность 1600-1700 выходит.

завтрак-овсянка на воде,могу запить молоком топленым,граммов 100,2 фанерных хлебца,намазанных тонким слоем масла и сверху сыр 30 грамм.

2 завтрак-творог с детским пюре,финики-40 грамм

обед-суп из инлейки,салат из морковки с листьями салата и зеленью,инжир

полдник-кефир,чернослив

ужин-кефир,яблоко.

[nas11y]

.

Изменено 18 мая 2012 пользователем nas11y

[iee1985]

нинулькин, нифигасе))) Нин а ты зачем худеешь??? У тебя и так вес в порядке! мне даже страшно предположить сколько у меня в рационе калорий.....

[нинулькин]

iee1985, я худею?!Не это просто мой рацион,я на нем и не худею,вес стабилен 52,2кг.

[iee1985]

нинулькин просто для кормящей матери такое количество калорий это очень мало!!! Так вообще исхудать можно! Откуда ты силы черпаешь? Эх мне бы так...

[нинулькин]

iee1985, у нас Женечка вообще 600 калориями обходится и бегает как сайгак.)))) А я не могу так мало есть.

[iee1985]

нинулькин, Женька у нас ваще герой! В начале июня даст тебе цифру в табличку над которой я рыдать тихонько буду Вот поэтому и пишет здесь последнее время мало, сил наверное уже нет))) ахахах)))

Это не стеб! Это самая настоящая зависть!!!

А если серьезно, то почет вам и уважуха за вашу силу воли, я своим подругам худеющим вас в пример уже ставлю)))

[konffeta]

нинулькин, диетично говоришь, ты имеешь ввиду слишком мало всего ем? ну я просто не хочу кушать..не лезет..счаз вот жара началась- так вообще кусок в горло невпихнешь..я летом вообще не ем никогда) на одних фруктах питаюсь)\

iee1985, я не писала дорогая моя, потому что клавы йек) счаз если будет время буду мемуары вам строчить) я просто всяя в детях уже растворилась_ 3-ю ночь спим на голом матрасе потому что нет времени даже постель застелить) а мне его. честно признаюсь (время я имею ввиду) хочется вечером потратить на отдых рядом с компьютером, 20 минут уделить для себя а не для семьи)

я не устаю кстати совсем)

посчитала что вся моя двигательная активность плюс те 500-700 ккал которые уходят на выработку молока- гораздо больше чем те ккал которые я потребляю в пищу- значит жировые запасы сжигаются, правда метаболизм может замедлиться, но для этого, точнее предотвращаю я это частыми приемами пищи и стаканом холодной воды с лимоном по утрам\

[нинулькин]

konffeta, конечно мало ешь,ведь есть понятие основной обмен,это то количество калорий,которое нам необходимо для поддержания жизни,то есть процессы в организме,дыхания,серцебиения,при условии,что мы бы весь день спали,я в инете посчитала,у меня основной обмен 1200ккал,если накинуть ГВ,то надо 1700ккал,это без учета двигательной активности.

Но у меня весы с анализатором жировой и мышечной массы,так вот они показывают,что жир на минимуме,меньше уже не куда,то то я зимой так мерзну.)))

[konffeta]

нинулькин, блин)) ну значит у меня все из жировых запасов идет) потому что я прям таю на глазах)ну если не лезет в меня жрачка)) как быть) как назло еще не все овощи можно кушать с нашими прыщами блин

[iee1985]

вот в майском космо есть формулы для вычисления вот этих калорий, о которых Нина говорит. Я посчитала,у меня 1200 получилось. Это надо если я буду тупо лежать и не двигаться весь день.

В общем, расчет:

2пи (3,14 х 2) умножь на обхват талии в см,

Получившийся результат умножь на рос в см

раздели на свой вес в граммах

и получаем коэффициент метаболизма. Например 1,3

Затем умножь этот КМ на скорость метаболизма в своей возрастной группе. Для женщин от 20 до 40 она равна 38

38х1,3= 49,4 ккал/час - базовая скорость метаболизма в час.

Т.е. в сутки =49,4 х 24 = 1186 ккал.

 

а у меня тоже сегодня радость))) вчера не ужинала, а сегодня - 300 грамм )))) почаще надо не ужинать))))

Изменено 19 мая 2012 пользователем iee1985

[нинулькин]

konffeta, купила я 2 средства из серии флоресан,достала свои термоштаны,будем пробывать.Джинсы летние на мне в районе попы и ног безбожно болтаются.

Изменено 19 мая 2012 пользователем нинулькин

[konffeta]

нинулькин, а я сегодня сантиметровую ленту расцеловала когда она мне показала минус 1 см с попы))))))

я сегодня испекла оладушек диетических- из овсянки)) мняка) 146 ккал на 100 гр

и сделала голубцы) тоже мало ккал, на ужин кефир как обычно, и завтра разгрузка на кефире, все равно жрать не хочу ничего....точнее кушать) культурнее Женя надо быть)

iee1985, как замудрено) ужс ужс) не люблю ваще каллории считать)

 

в моей одной умной книжке про питание мам и детей написано что калорийность кормящей матери должна быть 3600-3800 ккал в сутки- там такооооое меню- ужрешься ..из за стола как колобок выкатишься...а рядом статейка про ожирение кормящих мам)) ну я угорала)

[нинулькин]

konffeta, эх мне бы пару сантиметров с талии на попу бы переместить.)))

[iee1985]

а мне весь внешний вид портит огромная грудь,,,, ну мне так кажется. прям какая то я с ней массивная!