Стройная мама

[нинулькин]

konffeta, я пресс качаю только прямую мыщцу,иначе брюхо висеть будет.Зарядка та что на французском?Я занимаюсь по ней.580?Ты уверенна?

Вот смотри что у меня на завтра.

1. творог-150 грамм-198ккал

кефир 250 грамм-77ккал

2. кефир-200 грамм-62ккал

чернослив 50гр-115ккал

3. творог-160 грамм-211ккал

кефир 200грмм-62ккал

4. яблоко-231грамм -104ккал

5. кефир-250грамм-77ккал

сухарик 25 грамм-50ккал

 

Подъем в 4.45,последний прием пищи в 18.00.

Изменено 12 мая 2012 пользователем нинулькин

[konffeta]

зарядка на франц

посчитай

творог 1.8 40 гр

чернослив 4 шт

2 огурца 2 помидора в салат с маслом 1 ч ложка и 100 гр гречи

[нинулькин]

40 грамм творога это меньше столовой ложки....

[konffeta]

нинулькин, именно столько и было- больше не влезло-невкусно

[нинулькин]

4 штуки чернослива это около 45 грамм-104ккал

1ч.л. раст масла это 46 ккал.

100 грамм отварной гречи -103 ккал

и нужно знать вес помидор и огурца.

 

Ты угробишь себя таким меню.Есть надо часто по 5 раз в день,должны быть и белки и жиры и углеводы.

[konffeta]

помидорки по 50 гр и огурцы такие же

 

а еще печенюжка овсяная

[нинулькин]

Где ты те фотки нашла?Что там написано было,что от зарядки такой эффект?Просто у меня по жизни же не особо талия выражена,а там то мржет просто она была,но пряталась.)))

 

Помидорки черри что ли,вес среднего помидора 100 грамм,огурца-так же 100 грамм.

[konffeta]

нинулькин, дык вот на завтрак была каша овсяная на воде-забыла ее,без сахара

второй завтрак-творог с ч/сливом

на обед греча с салатом и вот счаз салат-больше не хочу есть просто-не пихпть же

 

фотки из гр вконт-дкевка пишет что это благодаря накллонам и скру чиваниям

[нинулькин]

30 грамм сухой овсянки в виде каши на воде-111ккал.

[konffeta]

нинулькин, я всреднем написала-короче небольшие овощи они все равно некалорийные

 

задралась уже клавой этой писатт

[нинулькин]

konffeta, ладно буду наклоняться и скручиваться,еще бы кто сказал сколько раз в день,по сколько подходов и раз,чтобы был эффект и не перекачать.

Изменено 12 мая 2012 пользователем нинулькин

[Элен //]

я отправила заявку на подключение в Мартовскую группу

[konffeta]

Василлиса //, добавила)

[нинулькин]

konffeta, ну что завтра разгружаемся?

[Borodina72]

Стырила у Жени зарядку, клянусь буду делать.

 

Нина, посмотрела твои фото вконтакте, ты сильно изменилась с тех пор. Ты на тех фотках скока весишь?

[konffeta]

нинулькин, ага я на гречке с кефиром

[Satarh]

Слушайте девочки,подскажите,у меня два вопроса,первый про обруч у меня пластмассовый с пупырошками,ну настолько легкий что я его вообще крутить не могу он падает.я раньше алюминевые только крутила,может есть секрет?

Второй вопрос про еду,у меня оч это влияет на молоко,точнее я так думаю,когда лактостаз был я есть вообще толком не могла и у меня на следующий день молоко почти пропало,еле еле наладтла все потом,я вот думаю если пару деньков в неделю сидеть на грече с кефиром,отразится на молоке да?

[нинулькин]

Borodina72, тогда весила 65,сейчас 52,3.

Satarh, в том то и соль,что легкий обруч сложнее крутить,так как инерция у него маленькая,зато мыщцы лучше прорабатываются.

Насчет молока,надо пробывать,в день разгрузки можно побольше укропа пить,может тогда с молоком нормально будет,если боишься.

Ну что я встала в 5 часов,покрутила обруч 20 минут,сделала упражнения на все группы мыщц и зарядку.

На завтрак творог+кефир.

[konffeta]

а у мперня муж пеочти пеочирнил клаву- пеоэхтому пеока только так пеишпется, рно пеочти вспе пеорнятрно))

кстати рна грпечкпе здорово уэходят кг и обьпемы..так и тярнпет попробовать)

а я счаз допишу сообщпернипе- сдпелаю зарнядку свою и пойду жрнать грпечку бееее)))

 

ха ха) когда сильно пео клаве дубасишь она начинает нормально писать) ну и дуууура)

[нинулькин]

konffeta, я следующую разгрузку буду на гречке делать!С кефиром.

Я уже погуляла с коляской,покачала опять пресс,сделала еще раз зарядку и на попу,сижу ем творог с кефиром.

Изменено 13 мая 2012 пользователем нинулькин

[konffeta]

нинулькин, а я на руках мелкого держу- ниче делать не дает- гречка на удивление легко впихнулась..я вообще на ночь глядя в 10 вечера слопала 15 черносливин и поллитки альпенгольда))))

[нинулькин]

konffeta, ну про свои подвиги я рассказывала вчерашние.А я люблю гречу,а уж если с овощами,так вообще объеденье.

[konffeta]

нинулькин, кстати) с 2 мя месяцами вас))))зззззззззз

[нинулькин]

konffeta, спасибо,дорогая!

[нинулькин]

Женя,ну как полет?Нормальный?