Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[~Милана~]

Manzhurka, рецептик то напишешь? десерта из смолотых отрубей.

[Manzhurka]

молод.картоха

напоминаю, что картошку, как и макароны, мы едим 1-2 раза в полмесяца! Пока за нарушение не считаю.

З: 1,5 булочки

если булочка без пшеничной муки, то не считаю нарушением.

(Пока Манжурка на даче, хоть булочку стрескать

Как будто пока я не на даче, я у тебя эти булки через монитор отбираю =)))

а как? там же нет клейковины. Как десерт не разваливается? Рецептик!!!

Ссылки скрыты.

ну например. Вообще полазай там справа в менюшке, там много рецептов, которые нам подходят! Разумеется, с крахмалом не смотрим!

Да ладно.....ты за столько времени один раз можно.Как говорит наш лелик,мы же человеки!!!Я вот с М сладкое жру и ругаю себя и снова жру.Ну как тут похудеешь....вчера наполеона рубанула.Дурная голова,выходные ваще жесть......каждый раз срыв.

тортика кусочек наполеон

Да, для меня выходные тоже целое испытание! Так, за твой тортик снимаю с тебя 3 балла! Там и хлеб, и сахар, и вообще! =)))

Девы, я всего за 2 дня 1,5кг набрала!!! Это при условии, что в воскресенье специально последний раз поела в 5 вечера!!! Так что берем себя в руки - 10 дней всего осталось до лета!!!

Но самое обидное не в этом, а что почти идеальный график дал такоооой сбой, что больше сладкого в этом месяце жрать не буду!!!

Вот купила себе джинсы аж 27 размера!!! Я, по-моему, лет 10 назад такой размер носила =))) НО! Сначала долго себя туда впихивала, а потом смотрела на свисающие бока. Издержки фигуры - в бедрах отл, а бока с пузом висяяяяят. Так что давайте поднажмем!!!

 

МИНИРЕПОРТАЖИ:

18.05.12 (пятница):

19.05.12 (суббота):

20.05.12 (воскресенье):

 

Ну что хотелось бы сказать по итогам прошедшей недели?..

Всего за прошедшее время нами скинуто 6,3кг!!! И это отлично! Бельчонок, давай догоняй!!!

Нафитнесили мы с вами аж 655 мин!!! Даже страшно подумать, сколько калорий тем самым сожгли =)

Ерафию не догнать! =) Думаю, все придерживаются этого мнения =) Кроме нашей несравненной Лелика-Болика, которая тихим сапом, отвлекая нас своими булками, идет следом за золотой медалью!!! Замыкает тройку Манжурка, практически ни фига не скинув (а уже и набрав), но отчаянно борясь со своими лишними калориями.

Наступая ей на пятки, рука об руку идут Йоджи, которая фиг знает куда пропала, и Вишенка, которая дала нам фору в целую неделю (а то и больше), но уже осторожно подобралась к тройке лидеров.

Ну и наша любимая Бельчонок, борясь все с теми же булками (а точнее рьяно их уничтожая), замыкает группу в полосатых купальниках, но точно знает, что на предстоящей неделе возьмет себя в руки, займется как следует своим питанием (а, Бог даст, и фитнесом) и еще всеееем тут покажет! =)))

Изменено 21 мая 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Мой отчет за 21.05.2012:

1. Вес 61,3 (+300г) - вот так выходные прошли

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

 

Выходные, плюс неожиданно начавшийся новый цикл выбили меня из колеи

Изменено 21 мая 2012 пользователем лелика-болика

[~Милана~]

Manzhurka, ты настоящий репортер!!!! весело!

спасибо за ссылку.

[Erafiya]

Мой отчет за 21.05.2012:

1. Вес 57,0 (-100)

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - НЕТ (девочки не обижайтесь, рацион расписывать не буду, т.к. ем все, кроме макарон, сладкого, риса, но ем тыкву, могу колбаску позволить, видно из-за этого вес стал колом... попробую конечно вернуться к совсем правильному питанию)

4. Вода - 5 стаканов

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - Да (антицеллюлитный крем и обертывание во время тренировки)

5) спорт, фитнес - 1 час в спорт. зале в тренажерке.

 

ОН-53 ОТ-73 ОЖ - 83 ОпГ - 74 ОБ - 90

[beltchonok]

Manzhurka, у меня за 20 число 71,0 вес))) а в табличке 71,3.

 

Отчет за 21.05.2012

1) Вес 71,0 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-

З: овсяная каша на молоке с черносливом и курагой

п: кофе и 4 чернослива

О:куриные сердечки, 2 помидора, 1 огурец, 1/2 перца, сыр, яблоко, 5 черносливин

У: Творог 300гр, 4 ржаных (разрешенных) сухарика и сыр

4) вода - 6 стаканов

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

beltchonok, я тебе скинутые 300гр учту 21.05.12, ок? =)

~Милана~, пасиб =) Ты присоединяться-то думаешь? Или в след.раз? =))

[//Vishenka//]

Manzhurka, Марин и правда классно написала,я посмеялась.Молодец.

Отчет за 21.05.2012.

1) Вес 72.300 (-400гр). Как такое может быть!?Я же торт сожрала....Правда я тут потею как Мазандаранский слон,может и гоняю тем самым воду из себя?

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.- да

З: кофе натуральный.сыр.

О:------

У: баранина тушенная с овощами

 

4) вода - 3 стакана

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - 10 мин.терлась скрабом для тела.

[Manzhurka]

//Vishenka//, пасиб =))

Ну вот, хвалить все хвалят, а "плюсики" поставить некому =)))

лелика-болика, beltchonok, //Vishenka//, девочки, а где наши замеры??? Вчера ведь понедельник был!

 

Минирепортаж за 21.05.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

beltchonok, я тебя поздравляю, ты вырвалась с последнего места! Теперь его занимаю я =)))

Девочки, за выходные мы набрали 500 грамм!!! Стыд нам и позор (ну мне, конечно, в особенности).

[beltchonok]

Отчет за 22.05.2012

1) Вес 71,5 (+500) (пришел привес от позавчерашнего бокала вина)), всегда у меня так).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-

З: овсяная каша на молоке с черносливом и курагой

п1 зеленое яблоко

О:4ст.л. гречневых хлопьев, 2 котлеты из индейки(фарш, соль, перец, лук) готовила в мульте без масла, 1 помидор, 1 огурец, 5 черносливин

У: Салат (200гр.зерненого творога, 1 помидор, 1 огурец, соль), 100гр.творога 5%, 1 черносливинка, чай

4) вода -7 стаканов

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры - нет

 

Manzhurka, Нуу видишь какой у меня привес)) ща я обратно откачусь.

Я извиняюсь, забыла совсем, что мы вчера замеры должны выставлять. Только они у меня ни на см не изменились(

Изменено 22 мая 2012 пользователем beltchonok

[лелика-болика]

Девочки, привет, я тоже только сегодня днем вспомнила про вчерашние замеры

Вчера наелась рыбы соленой на ночь, соответственно потом выпила литр воды, если не больше, поэтому сеголдня привес +1 кг!!!

1. Вес 62,3 (+1 кг)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ (в целом да, но нарушения все обнуляют)

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

 

Замеры завтра сделаю, если не просплю.

Изменено 22 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Отчет за 22.05.12.

1) Вес 57,6 (-1200).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: овсяные хлопья, залитые водой и молоком с курагой..

О: жареное куриное филе, греческий салат.

У: тушеная свинина, огурец, 2 киви, 1/2 груши.

Перекусы: 1 горсть орехов, 1 курага, 1/2 зеленое яблоко, кофе с молоком.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - 25 минут бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - нет.

[лелика-болика]

Всем привет!

Сообщение с пометкой "молния"!!!

Мои замеры:

Вес 61,6 (-700г)

ОГ92(-3), ОПГ80(0), Т74(-1), Ж79(-1), Б96(-1) ЛН55(0) ПН53(-1)

Таким образом, похудела грудь и правая нога

 

Еще я проанализировала наши меню. Вот бы завтрак с ужином местами поменять. Похудение пошло бы быстрее. Например, читаю: завтрак - овсяные хлопья, ягодка или кофе с молоком, орешки. А ужин: мясо с салатом и т.д. То есть ужин гораздо более каллорийный, чем завтрак. А ведь вечером еще и соблазн слопать вредное гораздо больше.

Изменено 23 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Erafiya]

Мой отчет за 22.05.2012:

1. Вес 57,1 (+100)

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - НЕТ

4. Вода - 3 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - нет

5) спорт, фитнес - нет..

[Manzhurka]

лелика-болика, а ты предлагаешь утром мясо, а вечером овсянку на воде? =)) Я вообще считаю, что организм утром надо немного "разогреть", а не заставлять его работать в авральном режиме. Тем более мясо + овощи я не считаю криминалом, гарнира ведь как такого нет. Но что-то надо делать, в этом ты права!

[Manzhurka]

//Vishenka//, только твоего отчета не хватает за 22.05.12

 

Отчет за 23.05.12.

1) Вес 57,3 (-300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: овсяные хлопья, залитые водой и молоком с курагой..

О: жареное мясо, греческий салат.

У: 3гриба фаршированных домашним майонезом, чесноком и сыром; 2ст.л.баклажанной икры, 50гр творога5%, стакан молока, 100р вишни.

Перекусы: 2 горсти арахиса (вот с чем пора завязывать!), горсть отрубей, 1/2 зеленое яблоко, кофе с молоком.

4) вода - 2 стаканов.

5) спорт, фитнес - 25 минут бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - нет.

 

Заниматься фитнесом и пить воду абсолютно не хочется - я заболела =((( Вечером возможно выпью горячего молока. Жаль, что без меда =(((

[~Милана~]

Ты присоединяться-то думаешь? Или в след.раз? =))

я позже к вам

[//Vishenka//]

Manzhurka, я тут!!!Пишу отчет за 22.05.2012.

1) Вес 72.300.

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: овсянная каша на воде и забелена молоком,без сахара,кофе натуральный.

О: клубника

У: окрошка и паренная рыба.

4) вода - 3 стакана.

5) спорт, фитнес - нет.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - нет.

Отчет за 23.05.2012.

1) Вес 72.300.

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: овсянная каша на воде и забелена молоком,без сахара,кофе натуральный.

О: сырок и чай.

У: окрошка ,клубника,чай.

4) вода - 3 стакана.

5) спорт, фитнес - нет.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - нет.

Ой и я завтра выложу замеры сегодня не сделала,зато купила см.

Лелик,ох твоя молния меня обрадовала,я так хохотался... :hohot:

Изменено 23 мая 2012 пользователем //Vishenka//

[beltchonok]

Отчет за 23.05.2012

1) Вес 71,5 (0)

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-да

З: 2 яйца жареных, 2 криспа (разрешенных) с маслом и сыром

О:4ст.л. гречневых хлопьев, 2 котлеты из индейки(фарш, соль, перец, лук) готовила в мульте без масла, 1 помидор, 1 огурец, 5 черносливин, 1 яблоко

У:150гр.зерненого творога, 200 грамм творога 5%, 1 зеленое яблоко, 5 черносливин

4) вода -6 стаканов

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры - нет

Лелика-болика, супер молния получилась)) тоже хохотала))

Изменено 23 мая 2012 пользователем beltchonok

[лелика-болика]

лелика-болика, а ты предлагаешь утром мясо, а вечером овсянку на воде?

 

мясо наверное лучше в обед, т.к. белок долго переваривается и организм всю ночь работает в итоге.

 

Отчет за 23.03.2012:

 

1. Вес 61,6 (-700г)

2. ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ, к сожалению

4. вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6 Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Девочки, я настаиваю, чтобы все расписывали свое питание!!!

//Vishenka//, т.е. ты окрошку, состояющую из картошки, колбасы, майонеза или кваса нарушением не считаешь? =))))

 

Минирепортаж за 22.05.12 (вторник):

Ссылки скрыты.

 

лелика-болика, а на ночь что тогда лучше? Я вот сейчас нарушать буду! Заказала у мужа теплое молоко с маслом, содой и медом!!! Мммммм, вкусняшка! =)

[лелика-болика]

Ну надо, так надо, колюсь:

 

питание за 23.05.2012:

З: кофе с молоком, пряник, хлеб с отрубями, масло сливочное

О: салат (капуста, огурец, краб. палочки, кукуруза, с майонезом), яйцо, кофе, хлебец зерновой

У: мясо тушеное с луком, помидор, огурец с майонезом, хлебец, ряженка с пряником, ириски (2 штуки)

перекус: семечки

 

ну вы дэвочки и покушать

 

Девочки, я настаиваю, чтобы все расписывали свое питание!!!

 

так я пожалуй сразу в минус уйду

[Manzhurka]

лелика-болика, ай-яй-яй-яй-яй! Поругалась бы, но на работу спешу =)

 

лелика-болика, но хорошо, что ты написала! Думаю, тебе станет стыдно все это перечислять перед нами, особо соблюдающими диету, и ты будешь над собой работать! =)

[Erafiya]

Мой отчет за 22.05.2012:

1. Вес 56,9 (-200)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - НЕТ (а смысл расписывать, если я не соблюдаю диету??? вообще...сейчас)

4. Вода - 4 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - нет

5) спорт, фитнес - нет..

 

ой отчет за 23.05.12

[лелика-болика]

а смысл расписывать, если я не соблюдаю диету???

 

а смысл в том, что соблюдение диеты - 5 баллов, каждое нарушение минус-1 балл. А если нарушений больше пяти, то значит уже уже в минус идет

 

Manzhurka, эх, это конечно не хорошо, но меня даже совесть не мучает. Не могу устоять, т.к. дома много вкусностей. А на работе стараюсь держаться.

 

1. Вес 61,9 (+300г) - а вот и результат

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ (З: кофе с молоком, два пряника О:салат оливье с майонезом, куриная грудка жареная, зеленый чай Перекус: сок персик-яблоко (без сахара), орешки с изюмом (смесь). У: салат (сыр, картошка вареная в мундире, огурец, лук, куриная грудка жареная, майонез), какао, сочник

 

Кстати нашла вчера сок без сахара - Сады Придонья - вкусный!