Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Maria♥]

Отчет за 19.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком, грушей и бананом, печенье с маслом и сыром

О: плов, маринованые помидоры

У: плов, квашеная капуста, черный хлеб, сало

Перекусы: яблоко, банан

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[milaček-maminečka]

лелика-болика, а ты где и кем работаешь?

[Manzhurka]

лелика-болика, о, я такая же и это ужасно. Я коплю-коплю-коплю... А потом БАХ. Ты не кактус, это что-то вроде инстинкта самосохранения. Чтобы не трепать себе нервы ты закрываешься от этих людей, это нормально.

 

Отчет за 19.12.2012 (среда):

1. Вес 64,7 (-1500).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание да.

Разгруз: 400гр творога + стакан кефира + 125г натурального йогурта.

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - нет.

 

А я вчера весь день никакая была, в итоге легла спать в 19:30! Проснулась только по будильнику в 7 утра =)

 

А еще за разгруз скинула 700гр! Была сегодня у врача, так вот по ее данным за 2 недели я набрала 50гр!!! Опять ей не так =)))

 

лелика-болика, поздравляю, ты вышла на положительное число баллов, урааааа =))))

 

//Vishenka//, Жень, ну купила я шпонжик, как ты показывала, неделю уже лежит... Напомни, ты что им делаешь? =))))

 

Что-то у меня радикал не работает, не могу скинуть подсет баллов =(

[Manzhurka]

О, заработало!

Подсчет баллов за 19.12.12 (среда):

Ссылки скрыты.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, поздравляю!!!

Спонжиком мы с Женей по ее методу трем лицо))) Я - нивеевским гелем для умывания (голубой такой с синими точками) или немецким гелем для пилинга(по мне так один результат) но последний стоит в 4 раза дешевле.

[milaček-maminečka]

Отчет за 20.12.2012 :

1. Вес.

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание нет (-1).

З: забыла как по русски.... мясо в кляре.

О: мясо в кляре, мороженое

У: говядина с черносливом, паста.

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - ДА 35 мин (2 часа прогулки+5 мин пресс).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1 - мягкий пилинг

Изменено 20 декабря 2012 пользователем milaček-maminečka

[лелика-болика]

лелика-болика, а ты где и кем работаешь?

Я помощник руководителя, делопроизводитель, координатор, кадровик в одном лице в общественной организации. Вобщем общественный деятель, борец за права врачей )))))!

[milaček-maminečka]

лелика-болика, классно! А у вас не проводят тренинги для персонала? В свое время некоторые мне очень помогли правильно себя вести в коллективе.

[лелика-болика]

 

лелика-болика, поздравляю, ты вышла на положительное число баллов, урааааа =)))

Может это и сделать моей целью на следующий месяц? )))))))))

 

milaček-maminečka, не, тренингов нет, у нас и коллектив-то небольшой. Наверное просто мне надо успокоительное попить. Кстати сегодня замирились, чему я очень рада. Не люблю конфликты, особенно с моим участием.

[milaček-maminečka]

лелика-болика, поздравляю! Есть в интернете много различных методик) Я помню обажала эти психологические тренинги

[Manzhurka]

Отчет за 20.12.2012 (четверг):

1. Вес 64,0 (-700).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -1.

07:30 100г творога с вишней

12:00 куриная котлета, овощной салат, чай.

18:00 100г творога с 1ч.л. меда,1/2 мандарина.

Перекусы: сосиска в тесте, кофе с молоком, 1 печенье, 2 конфеты.

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 3: коем от растяжек, маска для волос, комплекс против перхоти.

[лелика-болика]

Отчет за 20.12.2012:

1. Вес 65,2 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, 1/2 кекса с малиной, 2 сухие печенюшки с маслом

О: паста с грибами и баклажаном, чай, печенька миндальная

У: омлет, болг. перец, помидор, хлеб, чай, 1/2 кекса с изюмом, курага, орехи (кешью, бразильский, фисташки)

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 3 - молочко-маска для лица, маникюр, педикюр дома

 

Manzhurka, а за 1 стакан воды даже 0,5 баллов не положено? Эх, придется пить... ))))))

[Manzhurka]

лелика-болика, не, по полбалла начислять не буду! Так что пей-пей! =)

[Maria♥]

Отчет за 20.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком, ьлинчики с сыром и сметаной

О: паста с соусом болоньезе, квашеная капуста

У: запеченый картофель, тушеные овощи (брокколи, цветная капуста, горошек), соленые огурцы, блинчики с сыром и сметаной

Перекусы: банан, кусочек кекса, блинчики с сыром

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 2 - кофейный скраб, масло от растяжек

[CapriSe]

Отчет за 19.12.2012 (среда):

 

1. Вес 72,0 ( +300) Ужастики

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -(-5)

З-ничего

О - суп без картошки, черный хлеб, майонез.

У- мандарин, киви, банан, колбаска копченая, черный хлеб, чай без сахара

4. Вода - 5 стаканов.

5. Фитнес -нет

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - умывание с гелем и губкой, крем увлажняющий.

 

Отчет за 20.12.2012 (четверг):

 

1. Вес 72,0 ( +300) Ужастики

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -(-5)

З-кофе заварной с ложкой сахара, бутер

Перекус - торт и кофе без сахара

О - 3 круасана, кофе заварнйо без сахара, торт, кофе растворимый без сахара

У- курица с грибами запеченная под картошкой в молоке.

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес -нет

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - умывание с гелем и губкой, крем увлажняющий.

Изменено 21 декабря 2012 пользователем CapriSe

[milaček-maminečka]

Отчет за 21.12.2012 :

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-1)

З: рис, говядина с черносливом

О: ржанная багетта(3/4)

У:яблоки, галушки с творогом и ложкой сахара

 

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 60 мин (4 часа )

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 - мягкий пилинг

[Manzhurka]

Отчет за 21.12.2012 (пятница):

1. Вес 64,2 (+200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -2.

07:30 2 бутера с виолой, ломтик с ветчиной, клюквенный морс.

12:00 котлета с макаронами, овощной салат, чай.

16:00 творожок

18:00 макароны с баклажанной икрой.

Перекусы: 4 конфеты, горсть сухофруктов.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 60 минут (для Б).

6. Обязаловка - да..

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек, пилинг, маска для лица, крема для лица..

[лелика-болика]

Отчет за 21.12.2012:

1. Вес 65,1 (-100г)

2.ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, кекс с изюмом, курага, орешки

О: печень с луком, пюре, опята, чай, 1 зефирка в шоколаде

У: суп, чай, кекс с изюмом, курага

Семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. Процедуры - нет

[Maria♥]

Отчет за 21.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-1 балл/ов)

З: блинчики с сыром и сметаной

О: яичница, блинчики с сыром и сметаной

У: гречка с луком и морковкой, котлета, квашеная капуста, половинка трубочки с белковым кремом

Перекусы: бутер с сыром, слойка с мясом

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 5 - 2 маски, пилинг, дарсонваль, сыворотка для лица, восковая эпиляция над губой (была у косметолога)

Изменено 21 декабря 2012 пользователем Maria♥

[milaček-maminečka]

Манжурик, с недельками тебя!!!!! :isnegzima: :flower: :flower: :flower:

[Manzhurka]

milaček-maminečka, спасибо =)) Как ты помнишь? Линеечек ведь нет! =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, так я же была недавно беременная))) Почему то деток датки не помню... а беременные хорошо запоминаю, тем более ты одна у нас)

[Manzhurka]

milaček-maminečka, вот станет нас много, проверим твою память =))

Девочки, а ну подтягиваемся! =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, я очень жду этого! Это такое чудо

 

 

Отчет за 21.12.2012 :

1. Вес 69,9(0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание -1

З: галушки с творогом и чесноком

О: ризотто с говядиной и черносливом

У: стейк из говядины!!!

Перекусы: попробовала творение мужа - сметановый торт. Чуток.

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 25 (1 час + 10мин упражнений Мама+малыш)

6. Обязаловка - Да

Доп процедура - 1 - мягкий пилинг

[лелика-болика]

Отчет за 22. 12. 2012:

1. Вес 65,1 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, сочник с черникой, орешки

О: два голубца, чай, кекс с изюмом, булочка с повидлом, орешки

Семечки

У: голубец, чай, булочка

4. Вода - 2 стакана - пила изо всех сил )))))

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет