Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Отчет за 22.12.2012 (суббота):

1. Вес 64,5 (+300). Итого средний вес за неделю 64,6кг!!! По сравнению с прошлой неделей -200гр, вместо положенных 350!!! 55 баллов!

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -1.

11:00 блинчик с ветчиной и сыром, бутер с икрой, кофе гляссе.

14:00 блинчик с ветчиной и сыром.

18:00 салат с курицей, ананасами и кукурузой.

Перекусы: горсть сухофруктов, 2 мандарина, сок без сахара.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 20 минут (прогулка час-полтора).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[Maria♥]

Отчет за 22.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-1 балл/ов)

З: jовсянка на молоке с яблоком и бананом, блинчики с сыром и сметаной

О: гречка с луком и морковкой, котлета, квашеная капуста, шоколад

У: печеный картофель, котлета, квашеная капуста,

Перекусы: печенье с маслом и сыром, банан

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, эпиляция ног

[лелика-болика]

Отчет за 23.12.2012:

1. Вес 65,3 (+200)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, слойка с повидлом, орешки

О: каша манная с черникой, чай, 2 пряника засохших ))

Полдник: голубец, чай с молоком, пряник засохший

Перекус: орешки, мандарины

У: баклажан слегка поджаренный с чесноком, чай с молоком, печенье мария сухое 2 шт.

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 2 - маникюр, педикюр дома

Изменено 23 декабря 2012 пользователем лелика-болика

[milaček-maminečka]

Отчет за 23.12.2012:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1)

З: плов с черносливом и говядиной, кетчуп

О: плов, мандаринка

 

У: плов, бутерброд с сланиной, чесноком и травами. Кофе с молоком и ложкой сахара.

4. Вода - 5 стаканов

5. Фитнес - 15мин (40мин прогулка + 5 пресс)

6. Обязаловка -ДА

7. Доп. процедуры - да, 1 - маска.

[Manzhurka]

Отчет за 23.12.2012 (воскресенье):

1. Вес 65,0 (+500).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -1.

09:00 бутер с икрой, бутер с шоколадным плавленым сыром, кофе гляссе.

14:00 куриной бульон с лапшой, бутер с ветчиной, вареное яйцо.

18:00 творог

Перекусы: горсть сухофруктов, шоколадный пудинг, сок без сахара, 2 стакана клюквеного морса.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 75 минут (фитнес + прогулка час).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 2: крем от растяжек, гель для зубов.

[CapriSe]

Отчет за 21.12.2012 (пятница):

 

1. Вес 72,0 ( 0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -(-5)

З- ничего

О - суп с черным хлебом и майонезом.

Перекус- вчерашний торт.

У - селедка под шубой. черный хлеб, конфетки, чаи. ( были в гостях)

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес -нет

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - умывание с гелем и губкой, крем увлажняющий.

 

Отчет за 22.12.2012 (суббота):

 

1. Вес 72,0 ( 0) честно сказать я не вешаюсь

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -(-5)

З-кофе заварной с ложкой сахара

О - Котлета домашняя говяжья, гречка, черный хлеб, помидорка свежая, майонез

У- сосика в тесте, мандарины 18!!! штук

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес -нет

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - умывание с гелем и губкой, крем увлажняющий.

 

Отчет за 23.12.2012 (воскресенье):

 

1. Вес 72,0 невешаюсь

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -(-5)

З-кофе заварной с ложкой сахара

О - поминки ( винигрет, пюре на воде и форель на пару с овощами, суп с горбушей, хлеб ржаной, форель соленая, селедка, офощнйо салат без заправки.

У- две сосиски, майонез и черный хлеб. Мандарины. Конфеты, чай литрами без сахара. ( сидели с сестрой дома)

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес -нет

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - умывание с гелем и губкой, крем увлажняющий, маникюр, кофейный пиллинг, маска для волос и для моськи.

Изменено 24 декабря 2012 пользователем CapriSe

[Maria♥]

Отчет за 23.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-5 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком и бананом

О: каптофель запеченый с индейкой, блинчик с курицей и грибами, салат из овощей с оливковым маслом, салат из свеклы с раст маслом, соленая мойва (1 рыбка), кусок торта, конфета

У: лазанья, салат из овощей с оливковым маслом, шоколадные конфеты, рафаэло

Перекусы: капучино и блинчик с сыром, сметаной и клубничным вареньем

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

[Manzhurka]

Девочки, сегодня на работу не пошла, а отчеты там. Завтра всем все посчитаю! Кстати, за 31 декабря предлагаю не отчитываться! И вам не до диеты, и мне не до подсчетов =))

[CapriSe]

Чтобы отчитаться за 31 надо будет с собой блокнот носить! Записывать съеденное, потому что головы не хватит.

[Manzhurka]

Отчет за 24.12.2012 (понедельник):

1. Вес 65,1 (+100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -2.

07:00 блин с икрой, блин с ветчиной и сыром, чай.

14:00 макароны с баклажанной икрой, шоколадный пудинг.

18:00 творог

Перекусы: блин с шоколадным плавленным сыром.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек, гель для зубов, маска для волос, комплекс против перхоти, лечебный лак.

[лелика-болика]

Отчет за 24.12.2012:

1. Вес 65,3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, печенье сухое Мария 3 шт.

Перекус: орешки всякие, зефирка

О: мусака кабачковая, чай, сухарь

У: салат (огурец, рис, лук, яйцо, краб. мясо, кукуруа, майонез), лаваш, чай, слоеная плюшка с изюмом.

Семечки, банан

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Maria♥]

Отчет за 24.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-1 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком и бананом

О: уха, картофель запеченый, квашеная капуста

У: картофель запеченый, квашеная капуста, детский творожок, долька шоколада с орехами

Перекусы: горячий бутерброд с котлетой, печенье

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

[Manzhurka]

CapriSe, Оооочень прошу считать свои доп.процедуры и прописывать их цифрой, чтобы мне не приходилось все перечитывать и пересчитывать!

 

Подсчет баллов за 20.12.12 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 21.12.12 (пятница):

 

Подсчет баллов за 22.12.12 (суббота):

 

Подсчет баллов за 23.12.12 (воскресенье):

 

За понедельник нет отчетов от КаприСе и Милачки. Вишенка вообще пропала с переездом...

[milaček-maminečka]

а у нас 31 декабря обычный день рабочий даже/

Манжурик прости что не выложила, у нас сегодня Рождество отмечает страна

Отчет за 24.12.2012 :

1. Вес.

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание (-5 балл/ов)

много всего разного, в том числе сладкого

4. Вода - 5 стакана

5. Фитнес - 35 мин /2 часа +5пресс\

6. Обязаловка - ДАт

7. Доп. процедуры - 1 - пилинг

 

Отчет за 25.12.2012 :

1. Вес.

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание (-5 балл/ов)

много всего разного, в том числе сладкого

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - 40мин /2 часа +10пресс\

6. Обязаловка - ДАт

7. Доп. процедуры - 1 - маска

[Manzhurka]

А у меня муж в командировку уехал... Думала буду фитнесом заниматься, по дому наделаю много всего. А сижу и даже со стула поднять себя не могу =((( Кое-как разобрала коробки с Эйвоном, и все, трупик =) А еще 2 дня подряд ужинаю творогом 5%, и каждый день прибавляю. Сегодня разозлилась и на ужин натрескалась картошки =))

 

Отчет за 25.12.2012 (вторник):

1. Вес 65,5 (+400).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание -3.

09:30 печенье с кофе (сдавала кровь натощак, завтракала на работе).

12:00 котлета куриная, овощной салат, кусок торта.

18:00 картофелина, запеченая со сметаной, сыром и чесноком (ням-нямка!), кусочек ветчины, шоколадный пудинг.

Перекусы: 1/2 хурмы, 1/2 банана, 1/2 груши.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[лелика-болика]

Отчет за 25.12.2012:

1. Вес - 65,3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, лаваш, масло, семга соленая

Перекус: чай, сухарь, 3 вафли иностранные

О: оливье

У: салат вчерашний (см. 24.12.2012), чай, 1/2 слоеной плюшки с изюмом, горький шоколад с фундуком

Семечки

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1, маникюр дома

Хожу как сонная муха, при этом мерзну, отекаю и кашляю - новогодняя картинка )))))))))

[Manzhurka]

лелика-болика, я вообще вчера чуть несколько раз в обморок не шмякнулась! До работы так и не доехала =) Пришла, легла, вырубилась часа на 3! Потом уже начала давление мерить, а там 86/56. И это после сна! Но у меня вообще рабочее 100/70.

[лелика-болика]

Manzhurka, ой, лучше не ходи никуда, завтра еще ветрище и ледяной дождь обещают!!!!

[milaček-maminečka]

Manzhurka, не шути с давлением.лелика-болика, прямо чувствую что скоро ты примешь эстафету

 

А где Женечка наша

[Manzhurka]

лелика-болика, ну меня вроде ребята обещали отвезти-привезти. Да блин, соталось отработать 7 дней всего, а у меня еще дела не начали перенимать! Поэтому сейчас в срочном порядке закрываю все свои дела, еще это закрытие года, рррр. Так что сейчас никак не могу дома остаться =(

[Manzhurka]

а чего вы мне не сказали, что я за 23 не посчитала баллы? =))

[Manzhurka]

Что-то я тоже за Женьку переживать начала...

 

Подсчет баллов за 23.12.12 (воскресенье):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 24.12.12 (понедельник):

 

Подсчет баллов за 25.12.12 (вторник):

[milaček-maminečka]

Manzhurka, когда скидывать объемы и цели?

 

Отчет за сегодня 26 декабря

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З:борщ, разные цукрики - сладости от мамы

О: цукрики, мандаринка

 

У: ,салат местный, отдаленно напоминающий оливье, цукрики

4. Вода - 4 стаканов

5. Фитнес - 20мин (1час прогулка + 5 пресс)

6. Обязаловка -ДА

7. Доп. процедуры - да, 1

[Manzhurka]

milaček-maminečka, цукрики -- это конфетки, или сладости? Объемы и цели на след.месяц ты имеешь в виду?

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ага именно, просто не знаю как по русски писать, местные сладости. Объемы за месяц конечно... но я с животом как будто завтра рожать собираюсь....