Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Maria♥]

Отчет за 25.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-1 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком, грушей и бананом

О: уха, гречка, тушеная рыба, маринованые помидоры

У: гречка, тушеная рыба, маринованые помидоры, долька шоколада

Перекусы: печенье с маслом и сыром, детский творожок

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

 

Отчет за 26.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком, грушей и бананом

О: уха, гречка, тушеная рыба, яичница, маринованые помидоры

У: вермишель с молоком

Перекусы: бутерброд с маслом и сыром, детский творожок

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

 

А я заболела. Горло болит и насморк.

[лелика-болика]

milaček-maminečka, а уж я-то как чувствую! )))) осталось 10 дней пить ОК, я уж бью копытцем и наклоняюсь в низкий старт - удобную кстати позу для зачатия при матке, отклоненной кзади )))))))))))))))

 

Отчет за 26.12.2012:

1. Вес 65,3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, поджаренный батон - 3 куска, семга соленая

Перекусы за день: чай черный, зеленый, вафли иностранные 3 шт., козинак ассорти

О: не случилось

У: салат крабовый (см. вчерашний), шпикачка, чай с лимоном, булочка с крыжовником, пряник

Семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

milaček-maminečka, 30 с утра и выкладывай!

 

А я сегодня сижу на запаренной гречке. Беееее.

 

Отчет за 26.12.2012 (среда):

1. Вес 65,3 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание -3.

07:30 горячий бутер с колбасой и сыром, бутер с шоколадным плавленым сыром, ммммм, кофе с молоком.

12:00 котлета куриная, овощной салат.

18:00 куриный суп с вермишелью, творог с сухофруктами.

Перекусы: пол-пачка печенья.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, хорошо

[CapriSe]

Девочки я пас до января. Мы с 1 числа начинаем отчет.

Сейчас я кушаю все. Батарейка села в весах. Контроль потеряла.

[Manzhurka]

CapriSe, когда вернешься?

Отчеты предлагаю начать скидывать ну хотя бы со 2, не с 1-го точно =)))

[Manzhurka]

milaček-maminečka, Оксан, у тебя нет связи с Женькой? Как-то уж очень резко она пропала...

 

Подсчет баллов за 26.12.12 (среда):

Ссылки скрыты.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, в одноклассниках она есть, но я туда давно не заходила.

[лелика-болика]

Отчет за 27.12.2012:

1. Вес 65,8 (+500)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: чай зеленый, слоеная плюшка с изюмом, банан

О-У: корпоратив - без комментариев ))))) ела всего понемножку, в основном салаты сытные

Перекус: чай, пироги с капустой, с рыбой, зефирка шоколадная

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 2 - скраб для лица, маска для волос

 

 

Мысли на январь: вешу я тонну, ем все подряд, в основном сладкое и мучное, зарядку забросила - надо срочно что-то делать и возвращаться в русло!

 

 

[Manzhurka]

лелика-болика, мысли на январь -- в смысле ты подумаешь об этом только в январе? =))

[лелика-болика]

Manzhurka, да и видимо уже 9 января )))))))

[milaček-maminečka]

Отчет за 27.12.2012:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: чай фруктовый, цукрики

О-борщ, йогурт

У - мясо резень, яблоки, груша.

4. Вода - 6 стакан

5. Фитнес - да, 35 минут , 2 часа +5пресс

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - да, 1с

Лелика, у меня все также... жру как бегемот... уже не мечтаю даже похудеть.....

[Manzhurka]

Отчет за 27.12.2012 (четверг):

1. Вес 65,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА. (разгруз)

запаренная гречка + стакан кефира.

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек, маска для волос, комплекс против перхоти, гель для зубов.

[Maria♥]

Отчет за 27.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-2 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком,

О: лазанья с тунцом, салат из свеклы с гранатом и раст маслом

У: вермишель, печень жареная и тушеная, кусочек стейка, маринованые помидоры, квашеная капуста, шоколадные конфеты

Перекусы: печенье с маслом и сыром, детский творожок

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

 

лелика-болика, milaček-maminečka, и я жру, аж стыдно за себя... Но ничего не могу с собой сделать.

[лелика-болика]

Эх.... Я не сказать, что много ем, просто все время не то, что нужно )))))) долбаная перестройка! Раньше печенье ели по праздникам, а теперь такой выбор кругом!

 

Отчет за 28.12.2012:

1. Вес 66,4 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: пара ложек оливье, кофе с молоком, слоеная плюшка с изюмом

Перекус: зеленый чай, 2 вафли

О: пюре, курица, зеленый чай, 2 конфеты коркунов

У: салаты - оливье и еще какой-то майонезный плотный, чай, пирог с рыбой

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

[Manzhurka]

лелика-болика, Ох, Лелик, обожаю тебя =)))) Тебе надо в глухую деревню, где работы нет, зарплаты нет, денег нет и в магазинах шаром покати! Вот будет тебе счастье =)))

[milaček-maminečka]

Отчет за 28.12.2012:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-3)

З: чай фруктовый и 3 маленьких цукрика

 

О: жареный картофель, салат из огурцов

У: картофель, маслины

4. Вода - 6 стакан

5. Фитнес - 25 (1,5часа+5пресс)

6. Обязаловка -да

7. Доп. процедуры - 1

 

Скоро я из лидеров уйду.... у меня вторая фаза на носу, вес уже прет как ненормальный...Опять депрессняк накрывает.

[Manzhurka]

Отчет за 28.12.2012 (пятница):

1. Вес 64,4 (-900).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание - НЕТ -5

07:30 горячий бутер с колбасой и сыром, 1/2 пирожка с яблоком, чак-чак.

13:00 биг-тейсти, молочный коктейль.

20:00 чак-чак, яблочное печенье, 1 трюфель.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

 

milaček-maminečka, ты хоть за 30 декабря вес укажи, ладно?

[лелика-болика]

лелика-болика, Ох, Лелик, обожаю тебя =)))) Тебе надо в глухую деревню, где работы нет, зарплаты нет, денег нет и в магазинах шаром покати! Вот будет тебе счастье =)))

Пиши адрес!!!! Хотя.... Какой там адрес? Это же глухая деревня )))))))))))))

[Manzhurka]

лелика-болика, "на деревню дедушке" =))

[milaček-maminečka]

Manzhurka, конечно укажу)) я же говорила, у нас уже праздники прошли. Для меня что 30 что 31 что 1 января обычные дни с обычным меню будут

[Manzhurka]

milaček-maminečka, ну не знаю что тебе надо делать, чтобы уйти из лидеров! Как говорится, поздняк метаться, раньше надо было думать =))) И вообще, у нас вон, Лелика в лидерах, да, Лелика? =)))

 

Подсчет баллов за 27.12.12 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 28.12.12 (Пятница):

Изменено 29 декабря 2012 пользователем Manzhurka

[Maria♥]

Отчет за 28.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке

О: лазанья с тунцом, салат из свеклы с гранатом и раст маслом

У: свежина и кусочек хлеба

Перекусы: печенье с маслом и сыром

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет,

[milaček-maminečka]

Отчет за 28.12.2012 :

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: картошка и жареное яйцо без масла

О: суп из сушеных лесных грибов

У: суп, мандаринки, 2 банана

 

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 85мин (5часов+10пресс)

6. Обязаловка -да

7. Доп. процедуры - 1

 

завтра взвешусь и замеры выложу.

[Manzhurka]

Отчет за 29.12.2012 (суббота):

1. Вес 65,5 (+1100). Средний вес за неделю 65,2кг. Прибавка за неделю 600гр вместо положенных 350. Штраф 25 баллов.

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -5

07:30 горячий бутер с колбасой и сыром, чак-чак.

13:00 рис со свининой, творог с солью, зеленью и помидорами черри, клюквенный морс.

16:00 йогурт с черносливом, 2 киви.

19:00 творог с солью, зеленью и помидорами черри

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 75 (60 фитнес + 60 прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

 

Добавляю себе еще 2 доп.процедуры: упражнения кегеля и клп.