Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Отчет за 05.01.2013 (суббота):

1. Вес 65,5 (-1000). Я средний вес буду считать в след. субботу, хорошо? =)))

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -2

09:30 250гр вареники с картошкой и грибами, 30гр. сметаны 20% жирности, 50гр рахат-лукума, кофе с молоком.

15:00 150гр плов без мяса, 70гр копченой масляной рыбы, пломбир шоколадный 90гр, пломбир в рожке 110гр.

ИТОГО 1755 ккал.

4. Вода - 5 стаканов.

5. Фитнес - 60 минут (фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1: упражнения Кегеля 4 подхода по 10 раз.

[milaček-maminečka]

Вес на сегодня 70,3 (-500)

[Manzhurka]

Отчет за 06.01.2013 (воскресенье):

1. Вес 65,2 (-300).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -5

10:00 1/2 бутера с маслом и сыром, 1/2 бутера с икрой минтая, 75гр яичницы с колбасой, 30гр консервированного горошка, 30гр рахат-лукума, кофе с молоком.

12:30 стакан молока, 1 банан

15:00-17:30 были на ДР =) Всякие салаты, бутеры, торт, конфеты и проч.

4. Вода - 5 стаканов.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 5: упражнения Кегеля 5 подходов по 10 раз, крем от растяжек, пилинг лица, маска для лица, тоник.

 

одна тут что-то отчитываюсь, как ненормальная =))

[Manzhurka]

Вот подсчитала свои баллы за прошлую неделю, отчитываюсь =)))))))) Это за 04-06 января =)

Ссылки скрыты.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, а я же 500гр скинула)) или это не считается?

[milaček-maminečka]

Отчет за 07.01.2013

1. Вес .

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - -1

З: кофе с молоком, шок конфета

О и У - борщ.

Перекусы: ацифофилин, доела за ребенком печеный картофель и омлетик.

4. Вода - 2 стаканов.

5. Фитнес - 15 (60прогулка)

6. Обязаловка - ДА

7. ДОп процедуры: 2 (подстриглась и мягкий пилинг)

[Manzhurka]

milaček-maminečka, Оксан, я не могу вес занести отдельно от отчета, т.к. что с ближайшим отчетом вес у тебя пойдет в подсчет баллов.

По поводу шугаринга отчитываюсь: делала я его 30 декабря. Сегодня 08 января. Прошло 10 дней. Пенечков нет даже на лобке!!! Я в шоке! Честно, не ожидала таких результатов! Вот жалею, что не все там убрала, а оставила полосочку. Перед след.шугарингом ее придется подравнивать под остальные =))

 

Отчет за 07.01.2013 (понедельник):

1. Вес 65,8 (+600).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание - НЕТ -5

10:00 2 бутера с маслом и семгой, 30гр рахат-лукума, кофе с молоком.

14:30 картофельные шарики в панировке, масляная рыбка, овощной салат с творогом и раст.маслом, вафля.

17:30 коктейль (молоко + 1/2 банана).

19:00 3 куска пиццы и 1/2 стакана колы =((((((

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 20 (1,5-часовая прогулка). Сожжено 230ккал.

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 2: упражнения Кегеля 4 подхода по 15 раз, лечебный лак.

 

milaček-maminečka, я на 3 дня больше выкладывала отчетов, ты выложила один, и уже меня обошла по баллам! Так нечестно =)))))))

 

Подсчет баллов за 07.01.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

Изменено 8 января 2013 пользователем Manzhurka

[МурМяу]

Девочки, я опять хочу присоединиться к вам (это уже будет моя 3 попытка взяться за себя )!!!

Примите?

[Manzhurka]

МурМяу, обязательно! Выкладывай регистрацию (рост, вес, цель в весе, замеры и обязаловку) и с сегодняшнего же дня приступай с нами к гоночкам! А то у нас еще все в НГ-зажоре, как видишь =))))

[МурМяу]

Manzhurka, ....у меня вчера была последняя новогодняя и рождественская обжираловка!...Сегодня встала на весы и поняла, то хватит!!!

И так, моя регистрация на январские 2013 гоночки:

1) Рост 170 см

2) Вес 73,90 кг

3) Цель в вес: 72 кг

4) Замеры:

ОЖ 98

ОТ 87

ОН (левая) 59

ОБ (это как я понимаю объем попы?) 102

ОГ 93

ОпГ 83

5) Обязаловка: Качаю пресс (10 раз утром и 10 раз вечером, 5 минут хулахупа утром и также вечером)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну так может тебе тоже 3 дня не выкладыать

с шутарингом - классно!

[Manzhurka]

milaček-maminečka, если бы я еще худела как ты =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, да я же говорила тебе, я сейчас заложница фаз, к овуле - набираю за 1 день 1-2кило, потом скидываю))))

[Manzhurka]

milaček-maminečka, а я только набираю =(( Вот закупилась творогом, завтра опять разгруз буду устраивать.

[milaček-maminečka]

Отчет за 08.01.2013 :

1. Вес.

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание - НЕТ -1

З: не было

О: кофе и вафля

П, он же ужин: борщ, сало, погрушки, яблоко

4. Вода - 1 стакана.

5. Фитнес -10 (30.прогулка + 5пресс)

6. Обязаловка - Нет, с малым гуляла бабушка, мы бегали по Мартину)))) не ела из за этого же, в 5 утра уехали за 200км..

7. Доп. процедуры - 1

 

Манжурик, я не стороница этих разгрузок... но дело твое конечно... обычно перед ними все наедаются))) и после них через день опять наедаются))))

[Manzhurka]

Отчет за 08.01.2013 (вторник):

1. Вес 66,2 (+400).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -5

10:00 2 бутера с колбасой и сыром, 35гр рахат-лукума, кофе с молоком.

15:30 картофельные шарики в панировке, котлета, овощной салат с творогом и раст.маслом.

18:00 йогурт растишка, молочный десерт растишка, коктейль (молоко + 1/2 банана).

ИТОГО: 1340ккал.

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 75 (фитнес + часовая прогулка). Сожжено 400ккал.

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: упражнения Кегеля 5 подходов по 15 раз, скраб для тела, маска для волос, крем от растяжек, гель для зубов.

 

 

milaček-maminečka, ну надо себя немного разгрузить после НГ-рождества-ДР и проч. Тем более мне послезавтра к врачу, там взвешивать будут =)))) И, да, послезавтра иду проставляться на работе за уход, будем заказывать пиццу =))

[milaček-maminečka]

Manzhurka, да, меня тоже провожали.))) я тортики и фрукты приносила) для сладости)))

[МурМяу]

Отчет за 08.01.2013

1. Вес 73,9 кг (0)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание - НЕТ (-5)

З - не было

О - зеленый чай без сахара, салат (красная фасоль, кукуруза, ветчина, сыр, огурец, сухарики, майонез),апельсиновый сок

П - зеленый чай без сахара + 4 мармеладки, чипсы

У - салат (тот что в обед....доедала остатки с праздничного стола), апельсиновый сок

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 3: маникюр, умывалка с легким пиллингом для лица + крем утром и вечером

[лелика-болика]

Девочки, я в Москве!

Регистрируюсь на январь!

Сегодня 1-й д.ц. на отмене ОК, наконец-то будет что писать в дневнике ))))))

Жуткие замеры, правда это вечером, но вряд ли я завтра утром буду меньше:

ОГ=99

ОПГ=81

Т=80

Ж=85

ОБ=101

ОН=58

Вес днем =67,2 кг (конечно, каждый день торты ела)

Обязаловка - подъем не позднее 8-20 в будни, прогулка в выходные

Цель на конец января =65 кг

 

Отчет за 08.01.2013:

1. Вес 67,2 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1)

З: в поезде - кофе, сливки, круасан

О: греча с маслом, чай, курага, орешки

У: суп гороховый с перловкой, чай, курага

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - да (сегодня выходной - гуляла с поезда, да и встала рано) ))))))

6. Фитнес - нет

7. Доп. процедуры - да, 3 - маникюр, педикюр, бритье его лелика )))))

Надо приводить себя в чувство после праздников!

 

Девочки, примерка старой одежды и просмотр старых фотографий меня впечатлили и взбодрили! Это ж надо так разъестись! У меня даже лицо другое было, когда я была стройной! У меня есть несколько знакомых женщин, которые очень резко до неузнаваемости похудели после стресса (развод), вот что мешало им похудеть до развода? А может и вместо. Надо держать себя в форме, чтобы потом не кусать локти. Напомните мне об этом, если опять начну разъедаться, ок?

Изменено 8 января 2013 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

ой, я так рада, так рада, нас уже 4-ро!!!

лелика-болика, поменяй, плиз, в отчете п.5 и 6, а то я так путаюсь =)

 

Подсчет баллов за 08.01.13 (вторник):

Ссылки скрыты.

[milaček-maminečka]

Manzhurka,

[МурМяу]

Отчет за 09.01.2013

1. Вес 72,7 кг (- 1,2 кг) или весы врут или фиг его знает... :vshoke:

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - ДА

З - не было

О - зеленый чай без сахара, зернистый творог

П - апельсин, яблоко, киви

У - гороховыйсуп, сыр, пара ломтиков индейки

4. Вода - 2 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 2: умывалка с легким пиллингом для лица + крем утром и вечером

[Manzhurka]

Отчет за 09.01.2013 (среда):

1. Вес 65,4 (-800).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, РАЗГРУЗ.

11:00 150 гр творога 4,5%.

14:30 250г йогурта 2,5%.

18:00 150 гр творога 4,5%.

ИТОГО: 530ккал.

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 60 Сожжено 240ккал.

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 3: упражнения Кегеля 5 подходов по 15 раз, крем от растяжек, гель для зубов.

[лелика-болика]

Отчет за 09.01.2013:

1. Вес 66,8 (-400)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да!!!

З: геркулес на воде (залила кипятком), клубника мороженая, кофе с молоком, курага

О: греча, зеленый чай

У: суп гороховый, черный хлеб (1 кусок), чай, курага

Семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут (ходьба 1 час)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да, 1 - молочко для лица

 

Голова болит, наверное давление повысилось?

[milaček-maminečka]

Отчет за 09.01.2013 (среда):

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА

З: блинчики (дет смесь, яичко) ложка меда, фрукто чай без сахара, омлет из 1/2 яйца и 1/4 молока без соли.

О: борщ

П: йогрут с алоэ, 2 мандаринки

у: борщ, яблоко.

4. Вода -1 стаканов.

5. Фитнес - 35 (2ч прогулки +5пресс)

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1