Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Maria♥]

Привет всем!

Я вышла из новогодне-рождественского зажора!

Почти всех гостей обошли, еще завтра намечается один визит.

Итак, моя регистрация:

вес 65 кг (наела немного, так как перед НГ малого обсыпало и я не ела сладкого и всякой экзотики, аллерген так и не выявлен пока)

ОГ 93

ОпГ 74

ОТ 73

ОЖ 84

ОБ 94

ОН 52

Цель в весе 63 кг.

Обязаловка - пресс 100 раз, приседания 50 раз, обруч 10 минут. Прогулка отменяется, так как по нашим дорогам гулять не реально.

 

Хм, сравнила замеры с предыдущими, оказывается, в некоторых местах я типа похудела... А по весу прибавка.

[МурМяу]

Отчет за 10.01.2013

1. Вес 72,5 кг (-200 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ (-2)

З - не было

О - творог

П - орехи, 4конфеты

У - бутылка пива+ скумбрия холодного копчения, маринованные помидорки

4. Вода - НЕТ

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 (умывалка утро + вечер)

[Manzhurka]

Отчет за 10.01.2013 (четверг):

1. Вес 64,8 (-600).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -5.

07:30 150 гр домашних пельменей, 2ст.л. 20% сметаны, 50гр рахат-лукума, кофе с молоком.

12:30 2 больших куска пиццы, кусок торта.

18:30 жареные кабачки, котлета с гречкой, хлеб с шоколадным плавленым сыром, молоко с малиновым вареньем.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 2: крем от растяжек, гель для зубов.

 

Голова болит, наверное давление повысилось?

Меня сегодня всей консультацией откачивали от предобморочного состояния =)) Опять давление 85/60. Сказали по утрам пить кофе и есть сладкое. Только все это я сегодня делала, а давлению хоть бы хны. Гемоглобин и сахар в норме.

 

Подсчет баллов за 09.01.13 (среда):

Ссылки скрыты.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, береги себя!

 

 

Отчет за 10.01.2013

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА +5

З: не было

О: тортолинки с грибами, чесноком и травами

П: ежики из пасты с парками

у: арахис

перекусы - йогурт, доела до ребенка грушево-сливовое пюре.

4. Вода -4 стаканов.

5. Фитнес - 35 (2ч прогулки +5пресс)

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 2

[лелика-болика]

Отчет за 10.01.2013:

1. Вес 66,5(-300г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да!!!

З: кофе с молоком, курага

Перекус: зеленый чай, хлебец зерновой

О: 1/2 порции борща, яишница, зеленый чай

У: греча с лучком, капуста квашеная с маслом, чай, курага

Семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

 

Manzhurka, я всю жизнь борюсь с повышенным давлением, поэтому даже и не знаю, что делать с низким. На ум приходят только кофе, крепкий чай (и черный, и особенно зеленый), шоколад, а значит и какао? Ну и всякие растительные средства (наверное их при Б нельзя?) - женьшень, элеутерокок и т.д.

[Maria♥]

Отчет за 10.01.2013:

1. Вес 65,0.

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. овсянка на молоке с яблоком

О. рис, куриные ножки тушеные в сметане, домашняя колбаска, печеное мяско, паштет, печеное яблоко

У. 2 кусочка хлеба с отрубями, мясо, колбаска домашняя

Перекус - печеные яблоки

4. Вода - 0 стакана.

5. Фитнес - Да, 15 мин - расчистка снега.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 2: кофейный скраб, масло для кончиков волос.

[Manzhurka]

milaček-maminečka, стараюсь, Оксан, еще бы знать как...

лелика-болика, ну кофе и крепкий чай, также как и шоколад, вообще не рекомендуется при Б. Но, на мой взгляд, это лучше, чем в обморок падать и малыша пугать. Он, бедный, вчера аж биться начал =((( И потом весь день и всю ночь меня пинал. Сейчас спит, сладушка моя =)))

Ой, Олька, я прям радуюсь, читая твой рацион, умничка ты наша! =)

 

Отчет за 10.01.2013

7. Доп. процедуры - 2 (умывалка утро + вечер)

Если просто умывалка без пилингов и проч, то ее мы не считаем.

 

Подсчет баллов за 10.01.13 (Четверг):

Ссылки скрыты.

 

milaček-maminečka, нам не хватает твоего роста, измеришься? =)

[Maria♥]

Manzhurka, в обморок не падай! Пусть тебя утешает то, что пониженое давление в Б лучше, чем повышеное. У меня тоже пониженое было, но обычно голова при этом болела так, что я ревела просто.

 

лелика-болика, ты исправилась? Теперь я буду лидером с конца?

[Manzhurka]

Maria♥, голова не болит, т-т-т. да, я тоже себя тешу мыслью, что не высокое - и то хорошо! =)

 

Maria♥, ты, кстати, самая стройная из нас по всем объемам, хотя самая высокая =)

[Maria♥]

Manzhurka, вот потому и кажется что стройная, из-за роста, но всё равно это лишние кг и см. Меня папа уже достал, он фанат похудения, вечно всех пилит, что нужно худеть. Еще и муж начал спрашивать, когда же я похудею?

[Manzhurka]

Maria♥, ой ужас какой. Меня если спросят... могу и послать =))

[milaček-maminečka]

Manzhurka, 170см

Maria♥, меня тоже постоянно спрашивает, я ему сразу на его живот показываю)))

[МурМяу]

Отчет за 11.01.2013

1. Вес 72,45 кг (- 50 гр)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - ДА

З - зеленый чай без сахара

О - солянка со сметаной, котлета

П - апельсин, киви

У - макароны из твердых сортов, кусок скумбрии копченной, несколько мариннованных помидорок черри

4. Вода - 2 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 5: умывалка с легким пиллингом для лица + крем утром и вечером, маска для лица, маска для волос, эпилляция всех частей тела

[Manzhurka]

МурМяу, я по 50гр считать не могу, пока ставлю тебе 72,5. Зато потом отвес больше будет =)

 

МурМяу, а еще, для меня эпиляций каждой части тела -- отдельная процедура =))

[лелика-болика]

Maria♥, уж не знаю, сколько я продержусь, но на пятки всем понаступаю, не расслабляйтесь :)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, я думаю, тебе с твоим давлением не нужно будет считать кофе с сахаром за нарушение.

 

 

Отчет за 11.01.2013

1. Вес 69,8!!!!(сама в шоке, взвесилась причем в обед, а не с утра натощак)

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА -1

З: кофе с молоком, ложка сахара, парка.

О: борщ, йогурт,бутер с чесночной пастой.

 

у: суп гороховый

 

4. Вода -4 стаканов.

5. Фитнес - 15 (30прогулка + 10)

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1

[лелика-болика]

Отчет за 11.01.2013:

1. Вес 66,1 (-400 г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да!!!!

З: овсянка на кипятке, клубника мороженая, брусника пареная, кофе с молоком, курага

О: творог, зеленый чай, курага

У: суп гороховый, хлеб черный (1 кусок), чай, курага

Семечки.

Хорошо хоть курагу можно и у меня от нее живот не болит, в отличие от чернослива.

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да, 1 - скраб для лица

[Manzhurka]

milaček-maminečka, я на завтрак пью кофе без сахара, но заедаю кусочком рахат-лукума, вот давно уже не считаю это нарушением =)) Я вообще беременная, мне можно =)) А теперь добавляю кусочек шоколада, тоже не считаю нарушением =)) Вот такая я козюлька =))

Ого, это ты полкило скинула, да еще и не натощак взвешивалась??? Оксана, тебе на завтра задание: взвеситься натощак! Сейчас опять всех обойдешь =))

[milaček-maminečka]

Manzhurka, хорошо, если не забуду)))

лелика-болика, у меня от чернослива также, но советую тебе говядину с черносливом - Объедение!!!

[Manzhurka]

Отчет за 11.01.2013 (пятница):

1. Вес 65,5 (+700).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -5.

10:00 150 гр домашних пельменей, 1ст.л. 20% сметаны, 25гр рахат-лукума, шоколад 10гр, кофе с молоком.

13:30 питьевая растишка.

15:00 100г риса (вареного наверно грамм 300), 100гр печени трески в масле.

18:00 400мл молока, 1 банан.

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек, гель для зубов, упражнения Кегеля 15 упражнений по 5 подходов, эпиляция подмышек.

Изменено 11 января 2013 пользователем Manzhurka

[Maria♥]

Отчет за 11.01.2013:

1. Вес 65,0.

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. овсянка на молоке с яблоком

О. рис со шпинатом, печеное яблоко

У. 2 кусочка хлеба с отрубями, колбаска домашняя, яблоко

Перекус - печеные яблоки, чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица.

[Manzhurka]

Девочки, отчитываюсь за треть гоночек!

Во-первых, общими усилиями скинуто уже 3,6кг!!! Девушки, я вами горжусь!!! Сегодня, правда, подпорчу вам статистику =))

Во-вторых Милачка уже достигла своей цели!!! Все берем пример, чтобы на 31.01.13 все были такие, как хотим!!!

Ну и в-третьих, подсчет баллов за 11.01.13 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Ну вот, за день меня со второго места скинули на 4-ое =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну, цель то достигнута, но ее еще удержать надо))) Вес натощак тот же)

Я вчера на ночь супца наелась, но я сегодня тогда это нарушение отмечу)

[Manzhurka]

Девочки, я должна была за 2 недели набрать 700гр, а набрала 300! Я собой горжусь!!! Но разгрузочные дни наверно больше делать не буду =)))

 

На радостях пеку торт "Зебра"

[лелика-болика]

Manzhurka, я сегодняуже 65,6, представляешь?!!! 600 грамм до январской цели!!! Наверное у меня была задержка жидкости на фоне ОК, поэтому сейчас вес хорошо падает!