Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 20.01.2013:

1. Вес 65,1 (+300)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1)

З: кофе с молоком, курага, мандарин

2З: яишница с луком и помидором, капуста квашеная с маслом, чай, курага, хлеб 8 злаков, масло

О: суп куриный с вермишелью и перловкой, куриная ножка тушеная-обжаренная, хлеб черный (1 к.), чай, курага

У: кофе с молоком, козинак подсолнечный

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут (прогулка 1 час)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да, 1 - мажусь кремом (руки, ноги сохнут)

Изменено 20 января 2013 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Отчет за 20.01.2013 (суббота):

1. Вес 66,5 (+100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - нет, -5.

Даже вспоминать не буду =)))

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 0.

6. Обязаловка - НЕТ (были на службе).

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[Yara28]

Отчет за 20.01.2013:

1. Вес 75,8 (-1,100)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - нет (-1)

 

О: гречка с мясом.

Перекус: яблоко.

У: суп овощной, кусочек черного хлеба.

 

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - ДА, 1 - прогулка 3 часа - 45 мин, 2: прогулка 1 час - 15 мин

6. Обязаловка - ДА, пресс - 5 мин. скакалка 10 мин.

7. Доп. процедуры - ДА, 1 - вибро массажер на живот.

 

у меня созрел еще один вопрос, у нас в магазинах есть продукты для диабетиков, например всякие пиченюшки, сладости или хлебушек, нам их можно или тоже нельзя?

[milaček-maminečka]

Yara24, слушай, ну кусочек черного хлеба - это нормально)))

вообще лучше съесть дольку горького шоколада, чем напичканное непонятно чем... Но я помнится дома имела фруктозу, и когда сильно хотелось пила сладкий чай - по оранжевому списку))) А хлеб можешь такой хрустящий покупать, их много разных видов или цельнозерновой тоже хрустящий. Д-р Корнер хорошие делает: гречневые и другие.

 

Отчет за 20.01.2013:

1. Вес69,7! (пока держусь))))

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-1)

перечислю без делений) гор бутер с яйцом, яичница, местная сладость с медом (грызлик), гречка!!!!! с маслом, доела за ребенком овощную запеканку с сыром,мандаринка

4. Вода -4 стакана

5. Фитнес - да, 20 минут (прогулка 1 час+5пресс)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да, 1 -

[Maria♥]

Отчет за 20.01.2013:

1. Вес 64,5 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. чай, овсянка на молоке с яблоком, кусочек творожной запеканки

О. гречка, гуляш, квашеная капуста, тушеная капуста, холодец, кусочек творожной запеканки

У. спагетти, куриные ножки тушеные в сметане, квашеная капуста

Перекус - яблоко, творожная запеканка

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 5 мин (прогулка по рынку 30 мин)

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица.

 

Manzhurka, аааа, как я хочу креветок! Я их обожаю! И тоже люблю чистить, как семечки, хотя семечки вобще-то не люблю.

 

Solomk@, ты герой! Я правда восхищаюсь твоей силой воли! Так держать!

 

Yara24, хлеб для диабетиков может и можно брать, а вот печеньки не стоит, да и не очень то они и вкусные. Я брала только батончик черного шоколада, мне нравился, но редко. А папа мой одно время постоянно покупал овсяное печенье для диабетиков, мне не очень понравилось, а крекер вообще у них полгода стоял.

 

milaček-maminečka, я не видела у нас хлеба др КОрнер. Может у Yara24 в городе и есть, но у нас нет.

Yara24, ты в каком городе живешь?

[Yara28]

Maria♥, Львов, про хлеб др Корнер еще не знаю есть ли у нас.

[Maria♥]

Yara24, о, мы почти соседи!

[Yara28]

Maria♥, ага, правда я никогда не была в Рівному.

[milaček-maminečka]

Maria♥, Yara24, ну может другие хлебцы есть? это не хлеб, а хлебцы такие сухие))) в Словакии тоже полно таких разных видов.

[Yara28]

milaček-maminečka, я купила пшеничные хлебцы, не очень, но по крайней мере полезней простого хлеба

[Manzhurka]

Yara24, лучше ржаные брать хлебцы, или гречневые. А почему сладости называются "для диабетиков" -- я вообще не понимаю! Там и пшеничная мука, и мед, и куча всяких добавок. Это здоровым-то нельзя!

 

Отчет за 19.01.13 (суббота)

5, Фитнес - (2,5 часа прогулок) - 35 мин.

6. Обязаловка - ДА, пресс - 5 мин. скакалка 10 мин.

Отчет за 20.01.2013:

5. Фитнес - ДА, 1 - прогулка 3 часа - 45 мин, 2: прогулка 1 час - 15 мин

6. Обязаловка - ДА, пресс - 5 мин. скакалка 10 мин.

Так, еще одно уточнение: в графе фитнес ты складываешь весь фитнес, т.е. и прогулки, и упражнения, причем сначала пишешь общее число минут, а потом уже расписываешь по отдельности. В этом случае за в отчете за 19.01 у тебя должно стоять 5.Фитнес - 50 (35 - 2,5 часа прогулок, 5 - пресс, 10 - скакалка).

За 20.01 -- 5.Фитнес -- 75 (60 - 4 часа прогулки, 5 - пресс, 10 - скакалка.

В 6 пункте обязаловка просто пишешь ДА или НЕТ.

 

Девочки, еще раз оговариваю: в 3 дня я выкладываю подсчет баллов за предыдущий день! Очень прошу к этому времени уже выкладывать отчеты! А то я жду-жду, а от МурМяу до сих пор нет отчета за субботу! Больше ждать никого не буду! Потом при выкладывании запоздалых отчетов баллы я суммирую, они не пропадают!

 

Подсчет баллов за 19.01.13 (суббота):

Ссылки скрыты.

[ЮленькаЯ]

Девочки, можно к вам присоединиться?

[Yara28]

ЮленькаЯ, думаю что да, правда я тоже новенькая, точнее не давно здесь. Девочки всем рады. Разками про себя.

Изменено 21 января 2013 пользователем Yara24

[ЮленькаЯ]

Я, Юлия, мне 33. Поликистоз, бесплодие, лишний вес.

Сейчас активно лечусь, хотим с мужем лялечку. Ну и понятно, нужно похудеть.

 

Вес 80,6 кг

Рост 1,61 м.

Цель - 78,5 кг (к концу января)

Обязаловка - занятия на орбитреке не менее 40 минут

Объемы:

Бедра -109

талия - 86

ножка-

живот

Изменено 21 января 2013 пользователем ЮленькаЯ

[Yara28]

Я вот целый день кушаю лесной орех, и еще ничего толком и не ела, ну вообще не хочется, а на столе стоят вафли с сгущенкоооооооооой - это моя слабость, боюсь не выдержу, я возле них прохожу как кот на мышь смотрю, слюни текут ручьем.

 

ЮленькаЯ, Я Марьяна, мне 25, уже есть двое малявок, у меня повышен инсулин и ооочень большой вес набрала за 1,5 года после Б. Мне прописали Сиофор 500, теперь я его пю и соблюдаю диету. (стараюсь, но все таки вафли все портят)

[Manzhurka]

ЮленькаЯ, и тут тебе привет =)

Смотри, присоединиться можешь, но гоночки рассчитаны на календарный месяц, сейчас мы, соответственно, проводим январские гоночки, закончатся они 31 января. Поэтому ты должна понимать, что занять лидирующее место ты уже не сможешь =) Но если твоей целью все же является сброс веса, то начинать лучше чем раньше -- тем лучше!

От себя добавлю, что скинуть 2кг за 10 дней будет довольно-таки проблематично, а недостижение цели как правило демотивирует. Поэтому лично я советую изменить цель на 79,5 Но решать тебе =)

 

Отчет за 20.01.2013:

3. Питание без красного списка - нет (-1)

О: гречка с мясом.

Перекус: яблоко.

У: суп овощной, кусочек черного хлеба.

Ладно, простим тебе кусочек хлеба, не буду считать нарушением =) Но на будущее лучше отказаться от него!

Лелик, прости, козинак страшнее хлеба, иначе бы простила =)))

 

Цель - 78,5 кг (к концу января)

Объемы:

Бедра -109

талия - 86

ножка-

живот

Жду от тебя цель, объем ляшки, живота, а также под грудью.

 

Подсчет баллов за 20.01.13 (воскресенье):

Ссылки скрыты.

 

Yara24, молодец, отличный старт!

Изменено 21 января 2013 пользователем Manzhurka

[Yara28]

Manzhurka, я не радуюсь вес у меня всегда прыгает то - 2 то + 2, то есть сегодня -1 завтра все + 2. Посмотрим что будет дальше. Но радует что январская цель уже выполнена.

[Manzhurka]

Yara24, главное не достичь, а удержать! =)

[Yara28]

Manzhurka, все верно

[лелика-болика]

Manzhurka, эх, я уже скопытилась, слетела с диеты.... Но вес падает пока что

 

Отчет за 21.01.2013:

1. Вес 65,1 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, банан, курага, козинак

О: творог мягкий, банан, ХГЧай, зеленый чай, сушка мелкая (штук 10)

У: греча, курица, ложка кабачковой икры, чай, козинак, курага

Семечки

Одна радость - вес перед ужином 64,8.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - пилинг для ног

[Yara28]

Отчет за 21.01.2013:

1. Вес 75,3 (-500)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (-2)

 

З: Бутерброд, зеленый чай

О: Ничего не ела, не хотелось вообще.

Перекус: лесные орехи, хурма.

У: доела за малыми суп, вафли с сгущенкой (не удержалась), зеленый чай

 

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - ДА, 15 мин: 1 - пресс - 5 мин, 2 - скакалка - 10 минут

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - ДА, 1 - вибро массажер

Изменено 21 января 2013 пользователем Yara24

[Manzhurka]

Отчет за 21.01.2013 (понедельник):

1. Вес 66,4 (-100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

07:30 200г овсяной каши, бутер с маслом и сыром, кофе с молоком.

13:00 100г жареной курицы, 150г риса, 150гр винегрета, 1/2 сочника, 1 мандарин.

19:00 творожок растишка, молочный десерт растишка, имунеле, 200гр ананасов.

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 75 (60 фитнес + часовая прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек, упражнения Кегеля (3 упр. по 25 раз, 5 заходов), пилинг для лица, маска для лица, крем для лица.

 

лелика-болика, Лель, ну не пендаля же тебе давать! 10 дней осталось, давай, поднажми!

[milaček-maminečka]

Отчет за 21.01.2013 (понедельник):

1. Вес .

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание -нет -1.

блин, как вы помните что и когда ели)) у меня совсем память отшибло.

Греча с маслом

Штрудель домашний с черносливом и абрикосом

Помидоры и рулька.

4. Вода - 2 стаканов.

5. Фитнес - 60 (4 часа )

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1

[Manzhurka]

milaček-maminečka,

Ссылки скрыты.

Вот сайт такой есть, я после каждого приема пищи туда все заношу, чтобы отследить количество потребляемых калорий, там же отмечаю количество стаканов воды, прям после каждого стакана + ставлю, а он там сам суммирует. А потом уже когда отчет сюда выкладываю, то по тому сайту ориентируюсь. Вообще полезная штука! Я, кстати, именно оттуда принесла гоночки =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, блин, там так много и долго читать надо))) я не разобралась. Но вносить после каждой еды наверно классно, не можешь ссылку не на сайт а именно на программу дать