Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Ainati, а как же, айда к нам! =)))

лелика-болика,

 

Минирепортаж за 24.05.12 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 25.05.12.

1) Вес 58,2 (+500).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ, 4:

З: овсяные хлопья, залитые водой и молоком с курагой.

О: тушеная курица с грибами, греческий салат.

У: 3 гриба фаршированных домашним майонезом, чесноком и сыром; куриный бульон с отрубями, стакан молока, 3 куска белого хлеба.

Перекусы: 1 горсть арахиса, кофе с молоком,1 ч.л. крема с торта =))).

4) вода - 2 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - нет.

[лелика-болика]

Отчет за 25.05.2012:

 

1. Вес 61,8 (-100 г)

2. ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (З: кофес с молоком, орешки (смесь), творожный сырок (настоящий, не химический, но сладкий с изюмом, пропадает) О: печенка с луком, винигрет (свекла, картошка, морковка), зеленый чай Перекус: сок без сахара, орешки (смесь). У: нет)

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

[//Vishenka//]

Ой Марин ,мне так стыдно писать свои проступки здесь,в этом ты права,в следующий раз когда хочу сожрать какую гадость так думаю о темке нашей. Так что Лелик это в огород каждой из нас.

Девочки ,блин так рада мой вес сдвинулся с точки за столько времени,за этот месяц я прилично скинула,благодаря марафону,значит все не просто так мы тут.

Отчет за 25.05.2012.

1.Вес 72.0 (-300 г)

2. ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да З.кофе натуральный,с молоком без сахара,овсянная каша на воде без сахара забеленная молоком.О.рыба тушенная,У томатный суп(говяжий бульон,помидоры, чеснок и растительное масло),зелень,клубника.

4. Вода - 1 стакан

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

Девочки всем добро пожаловать к нам,всеобщими усилиями и стараниями мы дойдем до цели и будем стройными ,что тоже очень хорошо!!!

[Manzhurka]

А я все набираю и набираю =(

[Erafiya]

Manzhurka, все ОБЕЩАЮ, что после выходных опять сажусь на диету....в ТОРЖЕСТВЕННОЙ ОБСТАНОВКЕ ОБЕЩАЮ!!!!!!!!!!!!!!!! а то я ща напишу, что я съела завыходные и вы в обморок упадете....

 

Отчет за 25.05.2012.

1.Вес 56,4.0 (-100 г)

2. ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - нет З.макарошки (естествено из твердых сортов, очень люблю рис, но его нельзя) с курочкой+ бутерброд ( лаваш , помидор, колбаса и сыр). О: Макарошки с курочкой и лаваш У: Мороженое с вареньем П: арахис соленый (СРОЧНО ИСПРАВЛЯЮСЬ )

4. Вода - 5 стаканов

5. Обязаловка - ДА (3 раза пришлось подниматься с 1 по 9 этаж )

6. Доп. процедуры - НЕТ

7. Фитеси с порт - тоже нет (с понедельника пойду)

 

с прибытием девченки....ЗДОРОВО!!!! ДАВАЙТЕ с НАМИ!!!!!

[Лимка ❤]

Девочки а скиньте страницу..где подробнее написано про воду.... доп процедуры и спорт.. про список я знаю... а еще про обязаловку... просто не хочется потом у вас всё переспрашивать с 1 июля....

[beltchonok]

Лимка ツ, ты вот это имела ввиду? Пост Манжурки длинный, там и про воду есть

http://www.babyplan.ru/forums/topic/34598-ne-figury-radi-a-zdorovya-dlya-hudeyuschie-spkya-shki/page__st__0

[Лимка ❤]

beltchonok, спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!! ))))) радует За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов -пью я много)))))))))))

[beltchonok]

Всем привет. Девочки, я одна буду смотреть евровидение сегодня?)))))или есть еще кто-то?))

Отчет за 26.05.2012

1) Вес 70,7(-500)

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-да

З: 3криспа с маслом и сыром, 100гр.творога, горсть миндаля

О:3яйца на сухой сковороде, салат (1 помидор, 1 огурец, 1/2 перца, соль, 1ч.л.раст.масла), 1 кусочек сыра, 5 черносливин.

У:300 грамм творога 5%, 5 черносливин, 1 яблоко

4) вода -4 стаканов

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры - 2х часовая прогулка)

[Manzhurka]

винигрет (свекла, картошка, морковка)

морковку нарушением не считаю, ее там немного совсем!

макарошки (естествено из твердых сортов, очень люблю рис, но его нельзя)

солнце мое, напоминаю, что макароны можно 1-2 раза в 2 недели!!!

Девочки а скиньте страницу..где подробнее написано про воду.... доп процедуры и спорт.. про список я знаю... а еще про обязаловку... просто не хочется потом у вас всё переспрашивать с 1 июля....

ты спрашивай, так проще и всем понятнее будет.

Напоминаю, что обязаловкой считается то, что ты сама себе придумываешь на каждый день, но что тебя будет реально ломать делать! =) Я себе выбрала 20мин бодифлекса по утрам и меня реально ломает вставать на полчаса раньше из-за этого! Но я хочу быть стройной! А сейчас вот заболела и совсем не могу себя заставить =((

 

Также, девочки, с 1 июня поменяю начисление баллов за фитнес, о чем я уже писала, и на питание!!! Соблюдение нашего питания теперь будет оцениваться в 10 баллов! 1 отступление будет оцениваться в 4 балла! ( в смысле за 1 отступление я вам начислю не 9 баллов, а всего 4!) За каждое последующее отступление уменьшаю на 1 балл.

 

Минирепортаж за 25.05.12 (пятница):

Обратите внимание, что я единственная, кто набрал за эти гонки! Я ваш балласт =)

Ссылки скрыты.

[Manzhurka]

Отчет за 26.05.12.

1) Вес 57,9 (-300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ, 3:

З: разрешенный хлеб с домашним паштетом, кофе с молоком.

О: роллы.Их было много, считаю за 3 нарушения. Еле удержалась от десерта =))

У: 1/2 зеленого яблока

4) вода - 0 стаканов. (Болею, пью или чай, или колдрексы всякие)

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - нет.

[//Vishenka//]

beltchonok, я смотрю еровидение тоже !!!!Я сегодня в пролете вечером.... нарушения ,плов,плов и еще раз плов,!

Отчет за26.05.2012

1) Вес 72 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ:

З: кофе натуральный с молоком без сахара,сыр колбаса.

О:пиво

У: плов собственного приготовления,клубника..

4) вода - 0 стаканов. но пила 1 литр лимонад собственного приготовления,красный базилик и лимон и вода,без сахара

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - нет.

[Лимка ❤]

Manzhurka, я раньше худела на Гале.ру..... сбросила 14кг...потом успешно на дюфе их набрала и перебрала... и бодифлексом тоже занималась...полезная штука... но я однажды в обморок от него упала...видимо не правильно дышала........

//Vishenka//, везет у тебя уже клубничка?))) у нас по 200р килограмм...черешней еще даже не пахнет........... ах скорее бы фрукты..... хочу...не могу......

я тоже смотрю Евровидение... понравилась Германия пока что )))))))) Россия вообще никак........обидно.........

[лелика-болика]

Девочки, всем привет, я завтра распишу за седняшний день. Но сразу говорю, что была на банкете и в гостях, натрескалась всего и сладкого в том числе

 

Manzhurka, я с 1 июня хочу поменять обязаловку. Пусть это будет подъем не позднее 8-00 в будни и прогулка в выходные. А-то я частенько валяюсь до 8-30, а-то и до 8-50 и опаздываю на работу. А в выходные вообще не встаю.

А-то хождение до метро и обратно, слишком легкое задание для меня, так и так на работу идти, куда я денусь, автобус туда не идет

[beltchonok]

//Vishenka//, привет! За кого болела? Я вот шведку сразу заприметила) ну и Сербия меня просто покорила. Азербайджан-суперпуперский голос у девочки, я в восторге была! А наши бабушки-на них глядя невозможно не улыбаться) Но то, что они на втором месте-меня удивило. Я то думала, что они даже отборочный не пройдут)

 

Лимка ツ, а нам наоборот Германия не понравилась. Ну по сравнению с другими номерами у него все было простенько. Я болела за швецию и сербию)

[Manzhurka]

Лимка ツ, если хочешь, могу сайт скинуть, по которому занимаюсь фитнесом. Но там платно - 100р в месяц + комиссия с телефона.

лелика-болика, вот и молодец! Будем усовершенствоваться! =)

[Лимка ❤]

Manzhurka, не спасибо!!! мне понравилось как-то по Кл.Шифер заниматся!!!! простые упражения.... но на все группы мышц...а вообще я сейчас летом стараюсь на велике кататься.....

 

beltchonok, а мне сама пеня понравилась...нежная такая ))))))

[Manzhurka]

Лимка ツ, а у меня нет велика =(( И вообще я их боюсь - за ними все собаки бегают =( Так что я так, лежа на коврике лучше =)))

лелика-болика, вот назло тебе встала и бодифлексом занялась!

И вообще, девочки, фитнес очень полезен для здоровья и для нашей цели, мне это многие гинекологи говорили! Так что давайте уже возьмемся за себя!!!5 дней осталось в этом месяце!!!

[Лимка ❤]

Manzhurka, я вообще постоянно ленюсь...... просто ужас!!! на работу ухожу в 7,20...прихожу в 18,00.... как-то всегда времени то ли жалко..то ли отдохнуть хочется, то БП засасывает)))))))))))

[Erafiya]

Manzhurka, я просто очень люблю рис... а овощные гарниры вообще не могу есть.... поэтому простите меня, я пока на макаронах... может пойдут свои овощи мне проще будет...

 

Отчет за 26.05.2012.

1.Вес 56,4 (0 г)

2. ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - нет Расписывать не буду, в воскресенье встану на весы испугаюсь... ставьте -10 я не обижусь... и будет честно....

4. Вода - 5 стаканов

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

7. Фитеси с порт - нет

 

с 1 июня я тоже опять с вами)))) только серьезнее.... отнесусь к своему здоровью... не буду так нарушать....

[Manzhurka]

Лимка ツ, ну вот я выхожу около 8, возвращаюсь в 18-19, в зависимости от пробок. Вставать могу в 7 утра, а встаю в 6:30, чтобы успеть утром позаниматься. Через какое-то время привыкаешь =)

Erafiya, я тоже овощи-фрукты терпеть не могла! Йогурты, творожки, ничего этого не ела! А теперь вот, понимаю, что можно и потерпеть, лишь бы малыш поскорее ко мне пришел =)

[лелика-болика]

лелика-болика, вот назло тебе встала и бодифлексом занялась!

 

я чего-то не пойму Вы с Вишенкой все хотите меня в какую-то секцию спортивную записать?

 

я кстати не так далека от спорта как кажется, пока холостая была, со 2 класса до 10 ходила на танцевальный кружок 3 раза в неделю, потом стала на аэробику ходить 2 раза в неделю (и при этом все это время была к школе физ-ра 2 раза в неделю), да еще и дома растяжку делала и каланнетиком занималась), потом я ходила на аэробику, потом на степ-аэробику, потом снова на аэробику в добавок на другом конце города и шла после тренировки домой пешком около часа (тогда у меня ноги реально похудели (а может стоптались ло ушей? ). А сейчас то ли обленилась, то ли времени нет. Утром мне на работу к 10, выйти надо в девять с копейками, то есть встать в восемь, а поспать я люблю до 12 ). Ложусь в 12 ночи спать. Вечером работаю до 6, но на практике часто до 7, пока еду в метро, прихожу в 8, иногда и в 9 (магазин и т.д.) К 10 придет муж, надо отдохнуть самой, ужин приготовить, потом посуду помыть, на кухне прибраться, помыться и спать. И еще успеть в болталке посидеть Вот реально вечером большая часть времени на БП уходит, так что остается только этот пункт сократить, тем более новеньких я решила не консультировать

Изменено 27 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Erafiya]

Manzhurka, я творожки , всю молочку, ем люблю это... а вот оворщи особенно покупные ну никак не лезут... сразу к "белому другу бегу" я тогда уж лучше на фруктах и на мясе

[лелика-болика]

Отчет за вчерашнее 26.05.2012:

1. Вес 61,8 (0)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ (З: кофе с молоком, хлеб с отрубями (1 кус), сыр, орешки Кофе-брейк: сок апельсиновый (наверное с сахаром?), бутик с помидором и сыром-сулугуни), слойка с шоколадом О: салат что-то типа оливье, но без майонеза (буквально две ложки), сыр (1 палочка недоеденая), булочка-хлебная черная, кусочек карбоната, остальное не успела съесть, добрые официанты унесли тарелку, пока я ходила за горячим, наверно Манжурка их подослала , семга паровая, торт 1 кусок, пироженка какая-то (не сильно хотела, но халява перевесила, кто откажется в ресторане похомячить в Москве?) кофе-брейк: слойка с шоколадом В гостях: шашлык, крылышко куриное, помидор, огурец, зелень, (настойка смородиновая), майонез+кетчуп (1 ложка столовая), грибы, торт (1 кусок).

[Manzhurka]

лелика-болика, ееешкин кот... Если бы это была я, я бы там официантов гоняла,чтобы тебе никакие десерты не достались! =))) Просьба к тебе - оцени сама масштабы твоих отклонений в числовом значении. А то я даже не знаю как это дело считать =)