Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, с недельками!!!

 

 

 

Отчет за 16.02.2013:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - нет -2

З. овсянка забеленая молоком

2З: мороженое 50 гр

О. тушеный картофель с уткой

П: домашняя колбаса, хлеб третей свежести)))

У. рыба с картошкой

Перекусы -яблоко

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес -35 (2часа прогулки + 5пресс)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры -1

 

Maria♥, а почему полуголодная, ешь побольше и чаще... ты же кормишь. Тоже не поняла почему нельзя молочку и хлеб??

[Maria♥]

Девочки, нельзя эти продукты, потому что у детей с АД чаще всего аллергия на них. Хлеб нельзя, так как содержит глютен. Теоретически, нельзя пшеничный, но у нас же почти всюду добавляют пшеничную муку. + нельзя крупы, которые содержат глютен.

А ем я и так больше, но всё равно, кажется, что голодная.

Изменено 16 февраля 2013 пользователем Maria♥

[milaček-maminečka]

Maria♥, но у тебя же нет аллергии на глютен??? Я что то не понимаю... Теме уже диагнозировали непереносимость глютена? или ты сама выявила? Я же помню - ты писала что ела все подряд и все хорошо было... Что то странно... Есть безглютеновые хлебцы - рисовые и гречневые.

 

Манжурик приплюсуй мне еще 4 стакана, пожалуйста, что то жажда одолела)))

[лелика-болика]

Отчет за 16.02.2013:

1. Вес 65,7 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красног списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, булочка с творогом, вафельная конфета, кешью

О: оборжетесь ))))) - селедка, чай, печенюшки

У: куриная ножка, рожки, овощи тушеные, чай, лимон, печенюшки

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 16.02.2013 (суббота):

1. Вес 67,3 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - нет -2

11:00 макароны, грибы жареные в сметане под сыром, 3 зефира.

18:00 творог с 1ч.л. меда, плавленный сыр.

Перекусы: 1/2 груши, малиновое варенье, мед.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 60 (фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 2: упражнения Кегеля (4), крем от растяжек.

Изменено 16 февраля 2013 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Manzhurka, еще забыла вчерашние грехи написать

О: пирожное

У: бокал вина сухого разбавленного

 

Все, у меня начался новый цикл, рот на замок, по крайней мере до овуляции.

[Manzhurka]

А я забыла написать,что средний вес за неделю 66,9кг, прибавка за неделю отсутствует!!! 35 баллов.

[Maria♥]

milaček-maminečka, у меня нет непереносимости ни глютена, ни молока, ни яиц. И до 5 мес Натановых ела и молоко, и хлеб, и яйца и у него не было реакции. А потом свекровь накормила булкой с молоком. У Натана после этого покраснели щеки и кожа стала очень сухая. Доктор сказал, что это атопичный дерматит. При этом часто наблюдается аллергия именно на эти группы продуктов, вот я и исключила их. На аллергены пока не сдавали, в период обострения не делают эти анализы.

Про хлебцы знаю, я не люблю их. А гречка и рис и так каждый день. Когда хочешь конфетку или бутерброд, то даже хлебцы как-то не катят, а каши так вообще... Но зато я худею.

 

Отчет за 16.02.2013:

1. Вес 61,5 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. чай, рис

О. гречка, индейка, брокколи с оливковым маслом, запеченое яблоко,чай

У. деруны, морской окунь печеный, 4 черносливины, чай

Перекусы - печеные яблоки, чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[milaček-maminečka]

Maria♥, понятно... просто тебе главное разнообразно питаться, и кальций может попринимать? а то вымоешь весь с ГВ...

 

Мы болеем сегодня, а я толстею. Вес 69,5

[лелика-болика]

Отчет за 17.02.2013:

1. 65,7 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1) - прогресс налицо, но пирог пропустить не могу

З: кофе с молоком, курага, хлеб 8 злаков, масло

О: курица, овощи тушеные (ложка буквально), зеленый чай, курага

Перекус: зеленый чай, курага

У: курица, рожки, капуста жареная (ложка), чай, курага, 2 мандарина

Собираюсь пить чай с пирогом с капустой, сама пекла, правда тесто магазинное.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 3 - бритье всего, маникюр, средства для лица (очищающая водичка и матирующий крем).

 

[Manzhurka]

лелика-болика, за бритье всего ставлю 3 балла, итого за сегодняшний день +5 баллов тебе за доп.процедуры! =)

 

Отчет за 17.02.2013 (воскресенье):

1. Вес 67,3 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - нет -5

09:00 2 пирожка с капустой, бутер с варено-копченой колбасой, 2 зефира.

13:00 лапша с мясом и грибами, роллы.

17:00 полведра мороженого =))))

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 15 (часовая прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 4: упражнения Кегеля (5), крем от растяжек, маска для волос, маникюр.

[Maria♥]

Отчет за 17.02.2013:

1. Вес 61,5 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. чай, гречка

О. гречка, запеченая свинина, салатные листья с оливковым маслом, запеченое яблоко,чай

У. жареный картофель, запеченая свинина, квашеная капуста, чай

Перекусы - печеные яблоки, чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маникюр

 

milaček-maminečka, за кальций я тоже переживаю, как бы зубы не посыпались. Надо витамины какие-то купить.

Не болейте! Поправляйтесь скорее!

Изменено 18 февраля 2013 пользователем Maria♥

[лелика-болика]

Отчет за 18.02.2013:

1. Вес 66,0 (+300)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-2)

З: кофе с молоком, пирог с капустой

Не О, весь день пила зеленый чай (3 чашки), орешки кешью, фисташки, заморские типа миндаля, курага

У: омлет, кофе с молоком, пирог с капустой доела

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет, еле встала утром

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 18 февраля 2013 пользователем лелика-болика

[лелика-болика]

В основной теме Вишенка появилась, я обрадовалась, поскакала читать, а это другая девочка, не наша

 

Как у нашей Вишенки дела?

[Жизнь хороша]

Всем привет! В общем, созрела и я к вам. Это мне ждать следующего месяца, чтоб зарегистрироваться в гонке, да?

 

Я пока в ступоре, даже приблизительно не могу определиться, что же я буду есть и как...

 

Пока спрошу - какой комплекс упражнений для домашнего выполнения посоветуете?

 

Maria♥,

Ты где скачивала этот "плоский живот за 6 недель"? Тоже глянуть хочу. Там только для живота упражнения?

[Manzhurka]

Отчет за 18.02.2013 (понедельник):

1. Вес 67,7 (+400).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - нет -3

09:00 бутер с сыром, шоколадные подушечки,кофе с молоком.

12:00 макароны с сыром, винегрет, зефир.

19:00 черный хлеб с салом, ленивые голубцы, овощной салат, пирожное.

21:30 ананас

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - Нет.

7. Доп. процедуры - 2: упражнения Кегеля (5), крем от растяжек.

 

Жизнь хороша,  можешь присоединиться уже сейчас!

[Maria♥]

Отчет за 18.02.2013:

1. Вес 61,5 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. чай, гречка

О.брокколи, брюсельськая капуста с оливковым маслом, кукурузная каша с черносливом, чай

У. рис, индейка, салатные листья с зелёным луком и оливковым маслом, печеное яблоко, чай

Перекусы - печеные яблоки, кукурузная каша, чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

 

Жизнь хороша, очень хороший комплекс, после него будешь еле живая!

Ссылки скрыты.

Про еду. Ты же кормишь грудью, так что питайся нормально. Исключи сладости просто.

[Жизнь хороша]

Manzhurka,

Ну тогда завтра измеряюсь и в путь!

 

Maria♥,

 

очень хороший комплекс, после него будешь еле живая!

Замечательно! Как же я давно не занималась спортом... Скачала глянула - ага, прям таки интенсивно очень. Посмотрим, насколько меня хватит.

 

 

Про еду. Ты же кормишь грудью, так что питайся нормально. Исключи сладости просто.

Так ты тоже кормишь. Но твоё "нормально" - это и правда нормальная здоровая пища. А вот моё нет. Конечно я без фанатизма, хочу хлеба и сладости сократить по минимуму.

[лелика-болика]

Отчет за 19.02.2013:

1. Вес 66,0 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-3)

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло, курага

О: 2 сосиски, зеленый чай, курага, орехи

У: сарделька, каша пшеничная на молоке, чай, хлеб 8 злаков, сыр, курага

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Maria♥]

Жизнь хороша, да если бы не атопичный дерматит у Натана, я бы тоже не питалась здоровой едой. А так приходится на диете сидеть.

 

Отчет за 19.02.2013:

1. Вес 61,5 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. чай, рис, чернослив

О.брокколи с оливковым маслом, гречка, отбивная из индейки, квашеная капуста, чай

У. гречка, отбивная из индейки, брокколи с оливковым маслом, печеное яблоко, ломтик сыра, чай

Перекусы - печеные яблоки, чернослив, кусочек банана, чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

[Manzhurka]

Что-то Милачка наша перестала отчеты выкладывать...

 

Подсчет баллов за 15.02.13 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 16.02.13 (суббота):

 

Подсчет баллов за 17.02.13 (воскресенье):

 

Подсчет баллов за 18.02.13 (понедельник):

 

Отчет за 19.02.2013 (вторник):

1. Вес 68,4 (+700). Трындец, товарищи! =(

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - нет -3

09:00 творожные вареники со сгущенкой, шоколадные подушечки,кофе с молоком.

12:00 макароны с сыром, винегрет, 2 зефира.

18:00 фруктовый йогурт.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 30 (2-часовая прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 2: упражнения Кегеля (4), крем от растяжек.

[лелика-болика]

Отчет за 20.02.2013:

1. Вес 66,3 (+300) - два дня без сладкого и вот итог

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1)

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло, курага, банан

Перекусы: чай зеленый 2 чашки, курага, сухое печенье постное без сахара, фисташки

О: нет

У: рис, сарделька, капуста квашеная, лук, чай, курага

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет, проспали оба

7. Доп. процедуры - нет

[Жизнь хороша]

Регистрация на остаток февраля:

 

Рост - 162 (боже, не знала, что я такая мелкая...)

Вес - 61 (блииииин, через месяц после родов была 57 )

ОБ -98

ОТ - 71

ОЖ - 88

ОН - 57,5

Опг - 77

 

Цель до конца февраля - 60 кг.

 

Обязаловка - лечь спать не позже 12 ночи.

 

Всё указала?

 

Отчет за 20.02. (среда)

1. Вес 61 кг (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание:

З: Мюсли, хлебец с сыром, цикорий с молоком.

О: Гречка с тушеной бараниной, чай+чайная ложка меда

Перекус - детское питание (яблоко+кабачок)

У: Суп с горбушей, цикорий с молоком

4. Вода -10 стаканов

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - прогулка с коляской быстрым шагом около 15 км.

 

Хотела спросить насчет еды... Я если честно боюсь отказываться полностью от сахара, хлеба... Роме же должно всё это попадать. Как мне быть? В смысле у меня цель сократить потребление этих продуктов. Но как определить меру, насколько сократить, не знаю. Например, хлеб ладно, можно, а сахар?

 

Maria♥,

Хотя вот смотрю ты не кушаешь хлеб.... Можно так?

Изменено 20 февраля 2013 пользователем Жизнь хороша

[Manzhurka]

Отчет за 20.02.2013 (среда):

1. Вес 67,3 (-1100).

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - нет -3

10:00 хлопья с молоком, творожное кольцо, бутер с колбасой, кофе с молоком.

14:00 пюре с печенью, болгарский перец, 1 цитрон, 2 киви.

18:00 легкая активиа.

21:00 2 бутера, стакан молока.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 2: упражнения Кегеля (5), крем от растяжек.

Изменено 21 февраля 2013 пользователем Manzhurka

[Maria♥]

Жизнь хороша, я хлеб не кушаю из-за Натана - у меня диета без молочки, глютена и яиц. Я бы с радостью слопала бутер какой-то. Можно, конечно, сьесть ржаного хлеба, но что-то не хочется. Хочется батона! Но я вообще не люблю суп с хлебом, или гречку с хлебом. Мне хлеб нужет только для бутербродов.

А сахар я кладу в чай - 1 ч.л. Просто пить еще не сладкий чай без ничего вообще как-то грустно.

Так что, полностью хлеб и сахар можешь не исключать.

 

Отчет за 20.02.2013:

1. Вес 61,4 (-100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - Да, +5.

З. чай, гречка, чернослив

О.брокколи с оливковым маслом, гречка, отбивная из индейки, салат изи савойской капусты, яблока, зелёного лука и оливкового масла, чай

У. запечёный картофель с овощами (брокколи, спаржа), запечёный карп, чернослив, чай

Перекусы - печеные яблоки, чернослив, чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица