Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

*асёнок*, за 01 число напиши мне минуты фитнеса.

 

Жизнь хороша, ну подождите расстраиваться, может я еще доведу мартовские гоночки до конца =))

[*асёнок*]

Фитнес за 01.03.2013 - 25 минут (отжимания,пресс,обруч)

[Manzhurka]

Manzhurka, умничка! Что бы мы без тебя делали?

Скорее всего научились бы сами подсчитывать баллы =)))

 

Отчет за 02.03.2013

5. Фитнес: да (30 минут прогулки)

Напоминаю, слово "да" в пункте "фитнес" не нужно, нужно сразу указание минут фитнеса, а потом в скобках уже поминутную разбивку. При этом час прогулки = 15 мин фитнеса. Мне удобнее, если вы гуляете или 20, или 40 минут =)))) На первый раз ставлю тебе 10 мин фитнеса.

 

Подсчет баллов за 01.03.13 (пятница):

Ссылки скрыты.

[лелика-болика]

Отчет за 03.03.2013:

1. Вес 66,9 (+700) - ужас, живот к утру так и не сдулся все, хватит жрать!!!

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да!!!!!!

З: кофе с молоком, творог, хлеб гречневый, масло, сыр, курага, орешки

О-У: рыба жареная, салат греческий без сыра, орешки

Больше ничего не буду сегодня, только воду.

Врач посадила меня на диету, скоро и этого придется не есть, хотя наверное буду чуть-чуть нарушать

4. Вода 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет, но надо че-нибудь придумать, чтобы рот отвлечь

[Manzhurka]

лелика-болика, вот умничка! Я себе каждое утро говорю "все, сегодня новый день, новая жизнь"! А после обеда жую конфетки =((

[лелика-болика]

Manzhurka, у меня бывает еще смешнее: иду на работу и думаю, все, надо худеть, сегодня водный день. Потом: какой нафиг водный день, ты уже попила кофе с молоком, съела бутер с маслом, с мясом и еще кучу всего

[milaček-maminečka]

Отчет за 03.03.2013:

1. Вес.

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, +5

куриный бульон с зел луком, хлеб с флорой и детским сыром(без соли), яблоко. Шиповник с лимоном и медом(опять болею)

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 20 (полтора час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Жизнь хороша]

Отчет за 03.03.2013:

1. Вес 59,8 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ (-5)

З. Салат консервированный, 2 хлебца, сырок творожный, цикорий с молоком

Перекус: половина баночки детского питания говядина-овощи, почти ц целая баночка цветной капусты

О. Красный борщ со сметаной, кусок торта, цикорий с молоком, сок из пакета

У. Картофелина с селедкой (много селедки), кусок торта

4. Вода - 8 стаканов

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[МурМяу]

Отчет за 03.03.2013

1. Вес: 70,4 кг (-1,6 кг)...эм...что-то непонятное...мне кажется надо поменять весы

2. Ужин за 3 часа до сна: да

3. Питание: нет (-1)

завтрак (геркулесовая каша на молоке, черный чай с лимоном и без сахара)

обед (гречка с домашним паштетом, свекла со сметанкой)

полдник (апельсин, семечки)

ужин (2 кусочка горбуши холодного копчения, 3 печенных яблока, мороженное)

4. Вода: 2 стакана

5. Фитнес: нет

6. Обязаловка: нет

7. Доп. процедуры: 1 (крем для живота)

[*асёнок*]

отчет за 03.03.2013.

 

1. Вес - 70,3 (-400 гр.)

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. питание без красного списка - да

З: овсяная каша без сахара, половина яблока, чай без сахара

О. щи (картошку старательно вынимала), паровая котлета (фарш свинина и говядина плюс яйцо) со свежими овощами (помидора, огурец), компот из сухофруктов (курага, чернослив)

У: гречневая каша с молоком

Перекус: фисташки, кефир, яблоко, половина грейпфрута

4. Вода: 10 стаканов

5.Фитнес - 30 мин (катание на лыжах)

6.Обязаловка: да

7. Доп.процедуры: 1 - крем от растяжек

 

У меня нереальная ломка, так хочется сладкого, муж еще конфетами балуется, ух, пока держусь

[Maria♥]

Знаю, что поздновато мои отчеты, но вчера целый день были в гостях, а сегодня у нас целый день электричества не было.

 

 

Отчет за 02.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, кукурузная каша

О. жареный картофель, брокколи и цветная капуста с кукурузным маслом, печеное яблоко, чай

У. кукурузная каша, печеное яблоко, чай

Перекусы - печеные яблоки, курага, чернослив, чай

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

 

Отчет за 03.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, кукурузная каша

О. печеный в рукаве картофель с куриной ножкой, 3 голубца, 2 кусочка селёдки, салатные листья, курага, чай

У. 3 голубца, печеное яблоко, чернослив, чай

Перекус - чай

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

[Manzhurka]

Отчет за 03.03.2013:

1. Вес 68,2 (+100).

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - нет -5.

Жру одни сладости, мрак!

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 60 (фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

 

Все, девочки, с сегодняшнего дня новая жизнь! Пора уже браться за себя, месяц всего остался =))

 

Подсчет баллов за 02.03.13 (суббота):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 03.03.13 (воскресенье):

[Жизнь хороша]

Отчет за 04.03.2013:

1. Вес 59,8 (0).

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание - да!

З. Инстантная молочная каша гречка+овсянка с отрубями, травяной чай

Перекус: половина баночки детского питания говядина-овощи

О. Красный борщ со сметаной

Перекусы: цикорий с молоком, 2 хлебца с сыром, полбаночки детского питания яблоко-груша, яблоко

У. Картофель вареный, минтай тушеный, чай

4. Вода - 10 стаканов

5. Фитнес - 20 минут (плоский живот с Джилиан Майклс)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 04.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

11:00 Овсяные хлопья с молоком, бутер с маслом и сыром, зеленый чай.

16:30 гречка, 2 тефтели, овощной салат с оливковым маслом, чудо-творожок, кисель.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 40 ( 1ч20мин прогулки + 20 мин фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля (5р), маска для волос, оливковое масло, гель для зубов, клп 10 мин.

Изменено 4 марта 2013 пользователем Manzhurka

[МурМяу]

Отчет за 04.03.2013

 

1. Вес: 70,9 кг (+0,5 кг)

2. Ужин за 3 часа до сна: да

3. Питание: да

завтрак (не было - загруз на работе)

обед (тушенная капуста с говядиной, свекла со сметанкой, стакан морса)

полдник (апельсин, киви, творожок)

ужин (гречка с домашним паштетом, квашенная капуста)

4. Вода: 1 стакана

5. Фитнес: нет

6. Обязаловка: да

7. Доп. процедуры: нет

Изменено 5 марта 2013 пользователем МурМяу

[Maria♥]

Отчет за 04.03.2013:

1. Вес 61,0 (-300).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком

О. жареный картофель, салатные листья и руккола, курага, чернослив, чай

У. гречка, индейка, чернослив, чай

Перекус - чай, печеное яблоко, чернослив, курага

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[*асёнок*]

Отчет за 04.03.2013

1. Вес - 70, 4 ( +100 гр.)

2.Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

З: овсянка на воде, цикорий с молоком

О: рыбный суп из семги, салат (руккола, шпинат, помидоры, огурец), компот из сухофруктов

У: рис с квашенной капустой, чай без сахара

Перекус: горстка миндаля, помидор, яблоко, грейпфрут

4. Вода - 10 стаканов

5. Фитнес - нет

6. обязаловка - да

7. дополнительные процедуры - нет

[milaček-maminečka]

отчет за 4 марта

1. вес

2 ужин за 3 часа Да

3 питание - Да

немного картофельного салата (1 ложка), яблоко доела, помидоры, картофель+спаржа+зел лук с яйцом, хлеб.

4 Вода - 4 стакана

5 Фитнес - 15 (час прогулка

6 Обязаловка Да

7 Доп процедуры Нет

[milaček-maminečka]

отчет за 5 марта

1. вес

2 ужин за 3 часа Да

3 питание - Да

100мл рисовой каши забеленой безлактозным молоком, супчик (зел горох, сельдерей, пастернак, морковь, много лука), рожок с флорой и сыром без соли, яблоки домашние, апельсины. кусок салами.

4 Вода - 4 стакана

5 Фитнес - 45 (3час прогулка

6 Обязаловка Да

7 Доп процедуры Нет

[лелика-болика]

Девочки, привет! Я вчера выпала из жизни, так худо было из-за резкого похолодания, видимо проблема с сосудами, спазмы всего (голова, желудок, кишечник), вобщем ужас! Весь день ничего не ела. Похудела почти на 2 кг за сутки. Достигла мартовской цели 64,7 кг седня.

 

Отчет за 04.03.2013:

1. Вес 66,3 (-600)

2. Ужин за три часа до сна - да (не было ужина)

3. Питание без красного списка - да

З: чай зеленый, творог, курага, орешки, хлеб гречневый, масло, сыр

Потом ничего больше не ела, т.к. было худо до ночи.

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

 

 

 

Отчет за 05.03.2013:

1. Вес 64,7 (-1600)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1)

З: чай, курага, орешки, хлеб гречневый, масло, сыр

Перекус: кофе, курага

О: яишница, чай, козинак

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да, 1 - маникюр дома

Изменено 5 марта 2013 пользователем лелика-болика

[milaček-maminečka]

лелика-болика, поправляйся, такое похудание вредно организму... сама худела из за болезни ребенка... да и он почти кило скинул за полмесяца...

[Manzhurka]

А я держалась до последнего, а в 9 вечера пошла и съела большой кусок морского языка в панировке =(((( Сила воли, аууууу

[лелика-болика]

milaček-maminečka, спасибо, вроде оклемалась сегодня!

 

Manzhurka, а разве рыбу тебе нельзя? Панировки там щепотка, ерунда!

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну съела и съела... беременным вообще нельзя голодать. Не изводи себя диетами...

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 04.03.13 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

лелика-болика, ну все равно рыба жареная, да еще и в 9 вечера, а я ведь стараюсь не есть после 6 =)

 

Отчет за 05.03.2013:

1. Вес 68,6 (+400)

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - ДА.

10:00 пельмени со сметаной, шоколадка, чай.

13:30 гречка, кукуруза, банан, кисель.

19:00 чудо-творожок, кисель.

21:00 кусок жареной рыбы в панировке.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 20 ( 1ч20мин прогулки).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 3: крем от растяжек 1р, упражнения Кегеля (4р), оливковое масло.