Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Отчет за 08.03.2013:

1. Вес 69,7 (+700)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

12:00 вареники с картошкой и грибами, сметана, кусочек торта, кофе.

18:30 рис, кабачковая икра, кусочек колбасы.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля (4р), оливковое масло, эпиляция подмышек.

[Жизнь хороша]

Отчет за 08.03.2013

1.Вес - 58,7 (-900) круууто, и весы не глючные!

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

З. 2 хлебца с сыром, банан, чай

О. Куриный суп с пшенкой и сметаной

Перекусы: полбаночки детского питания груша, чай с лимоном, яблоко, горсть семечек

У. Макароны с тефтельками и домашней кабачковой икрой, цикорий с молоком и отрубями

4. Вода - 9 стаканов

5. Фитнес - 45 мин (3 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп.процедуры - нет

[milaček-maminečka]

отчет за 8 марта:

1.Вес - 68,5

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

З. рожок с флорой и сыром, яблоки домашние

О. детский супец (говядина, много разных овощей), дом яблоки

У. говядина тушеная с овощами, апельсины, яблоки, хлеб с сыром

4. Вода - 2 стаканов

5. Фитнес - 45 мин (3 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп.процедуры - нет

[Maria♥]

Отчет за 08.03.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. гречка, куриная ножка, чернослив, печеные яблоки, чай

У. кусочек ролла из лаваша с красной рыбой, кусочек ролла из лаваша с тунцом, половинка блинчика с курицей и грибами, кусочек морковки и стеблевого сельдерея, блинчик с сыром, четвертинка банана, компот из сушки, чай

Перекус - чай, куриная ножка, печеное яблоко, чернослив

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 3 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос, маникюр

[milaček-maminečka]

тчет за 9 марта:

1.Вес - 68,5

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет -3

З. рожок с флорой и сыром, яблоки домашние

О. детский супец (индейка, много разных овощей), дом яблоки, резни домашние (шницель чтоли по русски)

У. полкуска торта с дня рождения (домашний) - дорвалась таки)))

4. Вода - 2 стаканов

5. Фитнес - 15 мин (1 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп.процедуры - нет

[milaček-maminečka]

ссори, у меня изменения))) ребрышки запекла свиные))) + свежие огурцы) Ура! пошли непарниковые уже)))

[Жизнь хороша]

Отчет за 09.03.2013

 

1.Вес - 58,7 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З. Мюсли с молоком, чай

О. 2 кусочка колбасы, кусочек грудинки, сок из пакета, горбуша запеченая, 2 куриных крылышка с картошкой, цикорий с молоком, кекс, половинка пироженка

У. 2 куриных крылышка с картошкой (опять!!!), кекс, цикорий с молоком и отрубями

4. Вода - 11 стаканов

5. Фитнес - 30 мин (2 часа прогулки)

6. Обязаловка - нет

7. Доп.процедуры - нет

[лелика-болика]

Девочки, всем привет, я в Володе! На обычном компе есть цветные буквы и другие прибабахи для редактирования текста, ура!!!

Отчет за 07.03.2013:

1. Вес 64,9 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-3)

З: кофе с молоком, хлеб гречневый, орешки

О: фуршет - шампанское (2 бокала), ананас, клубника, виноград, 1 шоколадинка "мерси"

У: в поезде - творог, зеленый чай, орешки

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 08.03.2013:

1. Вес - не знаю, тут весы +/- кг показывают

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка -нет (-5)

З: чай, белый хлеб домашний, масло, колбаса краковская

2З: оливье, кофе с молоком, хлеб белый, масло

О-У: застолье - салаты с майонезом (рыбный, овощной), компот, вино красное, торт (много)

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 10 минут (ходила по магазинам местным)

6. Обязаловка - да (прогулка, да и ранний подъем присутствовал в 5 утра с поезда )

7. Доп. процедуры - да, 2 - умывалка для проблемной кожи, матирующий крем-уход

 

Отчет за 09.03.2013:

1. Вес - не знаю (сюрприз будет в понедельник)

2. ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: салат рыбный с майонезом, кофе с молоком, печенье, торт (1 кусок)

О: чай, 1/2 ромовки

перекус: в кафе - зеленый чай 2 чашки, торт (1 кусок), 1 блинчик со сгущенкой и взбитыми сливками

У: ночью практически - селедка под шубой, картошка вареная обжареная, курица, кофе с молоком, печенюшка, халва в шоколаде (конфета)

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да (прогулка)

7. Доп. процедуры - да, 1 - умывалка для проблемной кожи

 

milaček-maminečka, поздравляю с днем рождения сына!!! Растите здоровыми и крепкими!!! Это ведь уже год пролетел!!!

Изменено 9 марта 2013 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Отчет за 09.03.2013:

1. Вес 69,5 (-200)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -3.

11:00 вареники с картошкой и грибами, сметана, кусок торта, кофе.

16:00 бутер с колбасой, 3 оливки

17:00 2 порции салата мимоза, рафаэлка

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 (часовая прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля (4р), оливковое масло, маска для волос.

[milaček-maminečka]

лелика-болика, спасибо дорогая! С приездом в Вологду тебя) красивый городок)

[Жизнь хороша]

Отчет за 10.03.2013:

 

1. Вес 59,3 (+600)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - да.

З: Сырок творожный с курагой, травяной чай

О: Гречка и 2 сосиски

Перекусы: баночка детского питания говядина-овощи, 50 гр детского питания груша с гречкой, цикорий с молоком и отрубями

У: Куриный суп с пшенкой и отрубями, чай, черносливина в темном шоколаде с орехами

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - 60 минут (4 часа прогулки, даже чуть больше) Ноги гудят теперь

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - нет

[*асёнок*]

Отчет за 08.03.2013

1.вес-70,1(0)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка -нет

З. Каша овсяная, цикорий с молоком

О. Кислые щи, рис с овощами

У. Ролла с красной рыбой, вино -1 бокал, пицца маленькая

Перекусы - яблоко, орехи

4. Вода-7 стаканов Фитнес

5.Фитнес-нет

6.обязаловка-нет

7. До.процедуры-1 пилинг лица

[milaček-maminečka]

тчет за10 марта:

1.Вес - 68,5

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - да

З. рожок с флорой и сыром, яблоки домашние

О. детский супец шпинат, кролик), дом яблоки, рожки с отрубями

У.запеченые ребрышки свиные, огурцы свежие

4. Вода - 2 стаканов

5. Фитнес - 45 мин (3 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп.процедуры - 1

[*асёнок*]

Отчет за 09.03.2013

1.вес-70,0(-100 гр.)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка -да

З. мюсли с домашним йогуртом, цикорий с молоком

О. гречка с паровой котлетой, салат греческий, чай без сахара

У. запеканка из тыквы и творога, чай без сахара

Перекусы - яблоко, сыр, грейпфрут, помидоры

4. Вода-10 стаканов

5.Фитнес- 1 час катания на лыжах

6.обязаловка-да

7. До.процедуры-1 крем от растяжек

 

Отчет за 10.03.2013

1.вес-70,0(0)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка -да

З. Каша овсяная, яблоко, кофе без сахара

О. рис с квашенной капустой, семга, морс

У. гречка с молоком

Перекусы - яблоко печеное, миндаль, мандарин

4. Вода-10 стаканов Ф

5.Фитнес- 1 час катания на лыжах

6.обязаловка-да

7. До.процедуры-2, маска для лица, крем от растяжек

[milaček-maminečka]

*асёнок*, а у вас еще снег??? у нас даже в горах расстаял, только вроде в Высоких Татрах еще лежит... +10 - красота, люблю весну)

[Manzhurka]

Отчет за 10.03.2013:

1. Вес 69,2 (-300). Итого средний вес за неделю составил 68,9кг. Прибавка 600г. Штраф 20 баллов.

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - НЕТ, -2.

11:00 рыбный рулет, кофе.

16:00 1/2 рыбного рулета.

18:00 овсяное печенье с молоком

21:00 печенье Мария с чаем.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 5 (20-минутная прогулка).

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 2: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля (4р).

 

За 07 марта так и не дождалась отчета от МурМяу. Выкладываю без нее тогда.

 

Отчет за 08.03.2013

3.питание без красного списка -нет

З. Каша овсяная, цикорий с молоком

О. Кислые щи, рис с овощами

У. Ролла с красной рыбой, вино -1 бокал, пицца маленькая

Перекусы - яблоко, орехи

Очень прошу указывать количество нарушений, т.к. я не знаю, какие продукты ты считаешь для себя нарушением, а какие нет. Также как и объемы запрещенных продуктов мне тоже неведомы.

 

За 09 марта нет отчета от Марии... Распустились, девочки =)

 

Подсчет баллов за 07 марта (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 08 марта (пятница):

Изменено 11 марта 2013 пользователем Manzhurka

[milaček-maminečka]

Manzhurka, а почему у меня стоит -50 баллов за вес??? я просто не вникала раньше, не понимаю

[Manzhurka]

milaček-maminečka, Давай смотреть...

Последний вес за февраль был 68,7, его я внесла как первоначальный (как регистрацию на март).

В отчете за 02 марта ты уже указала вес 68кг.

Отчет за 02.03.2013:

1. Вес68.

 

Поэтому в подсчете баллов за 02 марта я тебе начислила за сброшенный вес 70 баллов (вот это тебя не удивило =))))

По 10 баллов за каждые 100гр.

Подсчет баллов за 02.03.13 (суббота):

Ссылки скрыты.

 

Теперь, в отчете за 08 марта ты указываешь вес 68,5кг.

отчет за 8 марта:

1.Вес - 68,5

Соответственно, твой вес вырос на 500грамм, а это -50 баллов.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ааа))) я раньше просто не смотрела никогда детали))) Теперь все поняла!!! Спасибки)

 

Отчет за 11.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание -да

З: рожок с флорой и сыром, чай шиповник+смородина

О: салат (огурцы, черри, редис, много зелени, оливк масло, чуток бальзам уксуса), свиные ребрышки тушеные

У: подобно обеду))), апельсины

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 (1час).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1

Изменено 11 марта 2013 пользователем milaček-maminečka

[Maria♥]

Отчет за 09.03.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -1

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. гречка, куриная ножка, салатные листья с кукурузным маслом, чернослив, печеные яблоки, чай

У. два бутика из гренок с вареной колбасой, чай

Перекус - чай, печеное яблоко, чернослив

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

 

Отчет за 10.03.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. картофельное пюре, фаршированая куриная ножка, блинчик с мясом, ложка салата из зеленого лука с огурцом и сметаной, салатные листья из общего овощного салата, ложка салата из свеклы с майонезом, полкуска сырного тортика с черникой, чай

У. плов с курицей, чай

Перекус - чай, чернослив, курага

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

 

Девочки, извините, что поздно выкладываю отчеты. Вчера весь день в гостях были, а сегодня у нас целый день электричества не было.

[Жизнь хороша]

Отчет за 10.03.2013:

 

1. Вес 58,7 (-600)

2. Ужин за 3 часа до сна - нет

3. Питание - да.

З: Инстантная каша овсянка+гречка с малиной и отрубями, травяной чай

Перекус: полбаночки детского питания говядина-овощи

О: Куриный суп с пшенкой и отрубями, цикорий с молоком, шоколадная конфета

Перекусы: 50 гр детского питания груша-яблоко, апельсин, яблоко

У: Гречка с котлетами и домашним консервированным салатом, цикорий с молоком

4. Вода - 10 стаканов.

5. Фитнес - 20 минут (плоский живот с Джиллиан Майклс)

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - нет

[Maria♥]

А, еще забыла, за 9.03 фитнес 20 минут.

[лелика-болика]

Отчет за 10.03.2013:

1. Вес -?

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: селедка под шубой, кофе с молоком, 1/4 ромовки, еще какая-то печенька или конфета

О: курица, чай, печенька

У: пюре, курица, капуста квашеная, вино красное, чай, бутер с красной рыбой, конфета

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да, прогулка

7. Доп. процедуры - да, 1 - умывалка для проблемной кожи

 

Отчет за 11.03.2013:

1. Вес =66,6 (+1700) - вот и сказочке конец

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, хлеб гречневый, козинак

О: чай, печенье постное безтсахара, курага, козинак

Перекус: 1/2 стаканчика шампанского, 2 ложки салата (сложный с кальмарами и грибами), кусочек сыра и мяса, 1/4 яблока

Перекус: блинчик со сгущенкой, блинчик с вареньем, чай с лимоном

У: куриное крылышко тушеное, чай, козинак

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Maria♥]

Отчет за 11.03.2013:

1. Вес 60,7 (-300).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. суп с куриными фрикадельками, гречка, тушеная свинина, чернослив, чай

У. гречка, тушеная капуста, чай

Перекус - чай, чернослив, курага

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[*асёнок*]

Отчет за 11.03.2013

1.вес-69,9 (-100гр.)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка -да

З. творог, чай без сахара

О. щи, гречка с отварной курицей, компот

У. мясо запеченное с сыром, помидоры, огурцы, цикорий без сахара

Перекусы - яблоко, четверть ананаса, грейпфрут

4. Вода-10 стаканов

5.Фитнес- 1 час прогулки с ребенком

6.обязаловка-да

7. До.процедуры-1 крем от растяжек

milaček-maminečka, мне кажется от нас зима никогда не уйдет, снегу полно и за окном -15, днем максимум до -10 разогревает. Я видимо еще весь март буду кататься на лыжах