Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[*асёнок*]

А я супы очень люблю, раньше всегда с обжарочкой делала, а теперь все так закидываю, здоровья ЖКТ ребенка надо учитывать

 

Отчет за 13.03.2013

1.вес-70,0 (+100гр.)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка - да

З. творог со сметаной, яблоко, цикорий с молоком

О. куриный суп, салат фунчоза, йогурт

У. рис с семгой, помидора, чай без сахара

Перекусы - яблоко,миндаль, кефир

4. Вода-10 стаканов

5.Фитнес- 20 (1,5 часа прогулки с ребенком)

6.обязаловка-да

7. До.процедуры-1 крем от растяжек

[Maria♥]

Отчет за 14.03.2013:

1. Вес 60,7 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -2

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. остатки детского овощного супа, гречка, индейка, чернослив, салат из рукколы, айсберга, зелёного лука, огурца и раст масла, чай

У. тушеная картошка с мясом в горшочках, печёные овощи (спаржа, морковка, горошек), салат из свежей капусты с раст маслом, чай, курага, долька шоколада

Перекус - чай, чернослив, курага, печеные яблоки, кусочек черного хлеба и 2 ломтика сала с зелёным луком, жареное яйцо

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 4 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос, эпиляция ног до колен, маникюр

 

Все мамочки любят супчики! Я раньше не любила супы - когда выходила замуж, понятия не имела как их готовить. А сейчас тоже Натану каждый день готовлю суп и потом доедаю еще за ним, вроде так ничё, вкусно.

 

milaček-maminečka, а ты соль Максу уже добавляешь в еду? Или он еще не солёное ест?

 

Manzhurka, может тебе творожную запеканку какую делать? Хотя там же тоже сахар нужно... Творог с зеленью вкусно получается.

Изменено 15 марта 2013 пользователем Maria♥

[Manzhurka]

Maria♥, ну творог с зеленью я не особо люблю, а вот запеканки да, можно. Вместо сахара можно положить яблоки, или курагу =) Но у меня запас творожков (еще штук 6), они с фруктовыми добавками с сахаром. Ну пока их доем. Вроде там немного сахара. Надеюсь =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, нет, варю на плите) Не вижу смысла в мульте) Пока один овощ почищу и накромсаю, другой варится и так далее)) Я же около 10 овощей забрасываю))) Последними закидываю шпинат и зелень, 2 минуты варю и готово)))

Maria♥,  супчики присаливаю морской солью... иначе не ест) Но слабенько)))

[milaček-maminečka]

Отчет за 15.03.2013

1.вес-

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка - да

З. отрубный рожок с флорой

О. свиные ребрышки, саляма

У. рыба, салат из свежих овощей

Перекусы - яблоко,апельсины

4. Вода-2 стаканов

5.Фитнес- нет - вьюга

6.обязаловка-нет

7. До.процедуры-1

 

 

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 14.03.13 (четверг):

Ссылки скрыты.

О, а я, оказывается, на последнем месте =((

[Manzhurka]

Отчет за 15.03.13

1. Вес 69,6 (-700).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

11:00 овсянка на воде с добавлением молока и кураги, бутер с кабачковой икрой, чай.

14:00 1 киви

15:00 тушеная гавайская смесь, запеченая треска с морковкой, апельсин, отвар листьев малины.

19:00 чудо-творожок, 1/2 зеленого яблока, клюквенный морс.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 65 (1,5-часовая прогулка + по лестницам вниз пешком + 45мин фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 3: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, гель для зубов.

Изменено 15 марта 2013 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

ой, девочки, а я супы ненавижу =((((

Я тоже, но не все! Люблю борщ, гороховый суп. Иногда могу настроиться и есть некоторое время супы, потом опять не хочу-не могу )))))))

Стараюсь на выходные варить, муж любит супы. Я в последнее время вместо картошки всякие крупы и наполнители добавляю - перловку, пшеничную крупу, белую фасоль, горошек зеленый, мелкую вермишель фигурную или еще что-то (болгарский перец, помидорку и т.д.) Пробовала рис сыпать, мне понравилось, мужу не очень.

Слышала однажды, что существует гречневый суп (гречу для густоты добавляют).

Изменено 15 марта 2013 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

лелика-болика, ой, гороховый я вообще обожаю! А вот борщ любила до Б, потом переела на ранних сроках Б, теперь смотреть на него не могу =)))) Точно, наварю себе горохового супчика, ням-нямка! =)) Или каши, вообще сказка!

А так мы с мужем не едим перловку и пшенку, муж еще и гречку не любит.

[лелика-болика]

milaček-maminečka, спасибо, я скопировала себе состав супчика, а то пока читаю до конца, забываю, что в начале было, столько ингридиентов )))))))

[milaček-maminečka]

лелика-болика, я раньше гречу добавляла в супы сыну))) Мама часто гречу добавляла в супы куриные) и рисовые тоже варила)))

Я рис очень люблю))))

[лелика-болика]

Manzhurka, перловку я тоже никогда не ела и не покупала, а в супе прикольно!

[milaček-maminečka]

лелика-болика,  да у меня суп называется: То что есть в холодильнике))) 2 раза в месяц хожу в магазин и скупаю все овощи какие вижу))) Еще очень вкусно со спаржей! Но она еще такая дорогущая... сегодня пооблизывалась на нее и все))))

[лелика-болика]

Отчет за 15.03.2013:

1. Вес 65,6 (+600)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло, мед

О: нет

Перекус: чай, слоеный десерт без сахара 5 злаков, курага

У: куриная грудка тушеная с бульоном, картошка отварная, грибы маринованные, 1/2 бокала вина наполовину с водой, чай, тортик 1 кусок - пятница

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 20 минут (ползала по делам под дождем)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

milaček-maminečka, мне раньше и в голову не приходило, что-то эдакое в суп покрошить, а потом стала экспериментировать.

[milaček-maminečka]

лелика-болика, да мне тоже такое в голову пришло с Максом)))) не могу же ему целый день готовить разносолы)))) а тут - накрошил все что есть, вот и разнообразие))))

[Жизнь хороша]

Отчет за 15.03.2013:

 

1. Вес 58,6 (0)

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: Инстантная молочная каша овсянка+гречка, чай

О: Куриная котлета, лапша домашняя с сыром, цикорий с молоком, сырок глазированный

У: Куриный суп, баночка детского питания говядина-овощи, травяной чай

4. Вода - 10 стаканов.

5. Фитнес - 60 минут (4 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Maria♥]

Отчет за 15.03.2013:

1. Вес 61,3 (+600).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -2

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. остатки детского овощного супа, рис, куриное бедро, салат из рукколы, айсберга, зелёного лука, огурца и раст масла, чай

У. 2 кусочка черного хлеба, сало, лук, чай

Перекус - чай, печеные яблоки

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 мин, упражнения для пресса

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[*асёнок*]

Отчет за 14.03.2013

1.вес-69,8 (-200гр.)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка - да

З. омлет с молоком

О. борщ, салат из свежих помидоров и огурцов, чай без сахара

У. творожная запеканка, чай без сахара

Перекусы - кефир, яблоко

4. Вода-10 стаканов

5.Фитнес- 30 мин. катания на лыжах

6.обязаловка-да

7. До.процедуры-1 маска для лица

 

Отчет за 15.03.2013

1.вес-69,7,0 (-100гр.)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка - нет (-2)

З.овсянка, цикорий с молоком

О. винегрет, паровая котлета с гречкой, сок

У. рис с квашенной капустой, чай

Перекусы - 5 рафаэлок и бокал шампанского, яблоко

4. Вода-10 стаканов

5.Фитнес- 20 (1,5 часа прогулки с ребенком)

6.обязаловка-нет

7. До.процедуры-нет

[Manzhurka]

*асёнок*, можешь проверить, у тебя случайно даты не полетели? Вроде у меня уже был отчет за 14 марта...

 

Отчет за 12.03.2013

Отчет за 13.03.2013

Отчет за 13.03.2013

Отчет за 14.03.2013

Отчет за 15.03.2013

ага, было 2 отчета за 13, в следующий раз имей это в виду.

 

Подсчет баллов за 15.03.13 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 16.03.13

1. Вес 68,8 (-800). Средний вес за неделю 69,5кг, прибавка за неделю 600гр вместо 400, штраф 20 баллов.

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

11:00 пельмени со сметаной, отвар листьев малины.

14:00 1/2 зеленого яблока

15:00 тушеная гавайская смесь, запеченая треска с морковкой, апельсин, отвар листьев малины.

19:00 2 ложки гавайской смеси, ананас, клюквенный морс.

Перекусы: клюквенный морс.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 60 (фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло.

[лелика-болика]

Отчет за 16.03.2013:

1. Вес 65,6 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, булочка (точнее по половинке разных), курага, орешки, козинак

О: суп, чай, хлеб 8 злаков, варенье клубничное, орешки, финики

Перекус: кофе с молоком, 1/2 булочки, вафля в шоколаде

У: нет

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 5 - бритье всей поверхности тела , маска для лица, скраб для тела, пилинг для ног, лечебная маска-покраска волос (хна+кофе)

 

[Жизнь хороша]

Отчет за 16.03.2013:

 

1. Вес 58,5 (-100)

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: Омлет с картошкой и укропом, салат, чай

О: Плов с бараниной

Перекус: ряженка, сырок глазированный

У: Грибной суп с 2-мя хлебцами, травяной чай

4. Вода - 12 стаканов.

5. Фитнес - 30 минут (2 часа прогулки)

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 16 марта 2013 пользователем Жизнь хороша

[milaček-maminečka]

Отчет за 16.03.2013:

 

1. Вес

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: рожок с флорой, яблоко

О: печеная рыба, салами, апельсин

 

У: рисовая каша забеленая безлактозным молоком, рыба

4. Вода -4 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

 

[*асёнок*]

Manzhurka, ой, извини, последний отчет был за вчера, т.е. 15 за 16, это видимо после шампанского...

[milaček-maminečka]

тчет за 17.03.2013:

 

1. Вес

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: рожок с флорой, яблоко

О: печеная рыба, салами,черри

 

У: нет

4. Вода -4 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 17 марта 2013 пользователем milaček-maminečka

[Жизнь хороша]

Отчет за 17.03.2013:

 

1. Вес 57,9 (-600)

2. Ужин за 3 часа до сна - нет

3. Питание - да

З: Кукурузные хлопья с молоком, блинчик с творогом и изюмом, блинчик с рисом и мясом, чай

О: Плов с бараниной, цикорий с молоком и отрубями, 1 чернослив в шоколаде с орехами

Перекусы: баночка детского питания говядина-овощи, тыква на пару

У: Грибной суп с 2-мя хлебцами, травяной чай

4. Вода - 10 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 17 марта 2013 пользователем Жизнь хороша