Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 16.03.13 (суббота):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 17.03.13

1. Вес 69,2 (+400).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

10:00 омлет, 2 бутера с кабачковой икрой, отвар листьев малины.

14:30 гречка, грибы в сметане, запеченая треска с морковкой, ананас, отвар листьев малины.

18:00 2 фруктовые активии, клюквенный морс.

Перекусы: клюквенный морс, гроздь винограда.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, маска для волос.

[лелика-болика]

Отчет за 17.03.2013:

1. Вес 64,8 (-800) вот что значит не ужинать

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, блины, сметана, брусника пареная с сахаром

Перекус: орешки

О: суп, чай, блины, сметана, брусника пареная с сахаром, варенье клубничное

У: каша пшеничная на молоке, чай, вафля в шоколаде

2у: куриная грудка, остатки картошки, грибы маринованные (ложка), чай, конфета вафельная

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[*асёнок*]

отчет за 17.03.2013

1.вес-69,5 (-200гр.)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание без красного списка -нет (-1)

З.блинчики со сметаной, чай

О.200 грамм шашлыка, овощной салат, сок

У. картошка с грибами, салат из капусты и моркови, чай без сахара

Перекусы -яблоко, мандарин, помидор, йогурт

4. Вода-9 стаканов

5.Фитнес- 20 (1,5 часа прогулки с ребенком)

6.обязаловка-нет

7. До.процедуры-1, крем от растяжек

[Notabenka]

Девочки, привет! А это у вас марафон? Как раз тоже на похуделках))

[Maria♥]

Отчет за 16.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде забелённой молоком, чернослив

О. рис, куриное бедро, салат из рукколы, айсберга, зелёного лука, огурца и раст масла, чай

У. вареники с картошкой и капустой и шкварками, чай

Перекус - чай, печеные яблоки

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 мин, упражнения для пресса

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

 

Отчет за 17.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -2

З. чай, 2 блинчика с мясом

О. картофельное пюре, свинная отбивная, блинчик с мясом, маленький кусочек "шубы", ложка оливье, кусочек рулета с черникой, чай

У. вареники с картошкой и капустой и шкварками, вареники с черникой, чай

Перекус - чай, печеные яблоки

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

 

Девочки, мой папа купил себе навороченые весы, которые измеряют % соотношение жировой масы, костей и т.д. Так вот во мне всего 7 кг костей! Я думала, что кости весят хотя бы половину моего веса. Правда жира тоже немного - 25,4 %, в расшифровке пишут, что это средний показатель.

[milaček-maminečka]

Maria♥, у меня тоже такие) правда не навороченные, а обычные, дешевые))) Я как то не доверяю этому))))

[Manzhurka]

Notabenka, у нас тут кто во что горазд =)) Но в основном скорее контроль СПКЯ-шной диеты =)

[milaček-maminečka]

тчет за 17.03.2013:

 

1. Вес

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: рожок с флорой, яблоко

О: шашлык (сама мариновала)

У: шашлык

Перекусы : шкурки от груши и сливы))), яблоко) сухари

4. Вода -4 стаканов.

5. Фитнес - 30 (2 часа наконец то опухоль сошла и мы выползли)

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры - 1

 

 

[Жизнь хороша]

Отчет за 18.03.2013:

 

1. Вес 57,4 (-500)

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: 2 хлебца с сыром, творог с изюмом, чай

Перекус: полбаночки детского питания говядина-овощи

О: Грибной суп со сметаной и отрубями

Перекусы: яблоко, 1,5 киви, цикорий с молоком и отрубями

У: Макароны, капуста тушеная с мясом, цикорий с молоком

4. Вода - 10 стаканов.

5. Фитнес - 20 минут (плоский живот с Джилиан Майклс)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

отчет за 17.03.2013

О.200 грамм шашлыка

Дразнилка!

 

Подсчет баллов за 17.03.13 (воскресенье):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 18.03.13

1. Вес 69,0 (-200).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА.

09:00 пельмени со сметаной, маленькая чашка кофе с молоком, 1 овсяное печенье, отвар листьев малины.

17:30 гречка, тушеные кабачки, отвар листьев малины, вишня.

Перекусы: клюквенный морс, гроздь винограда.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, шугаринг бедер и полного бикини.

[лелика-болика]

Отчет за 18.03.2013:

1. Вес 66,3 (+1500) - афигеть масленица

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, орешки, курага

Перекус 2 раза за день: кофе с молоком, печенье Мария сухое, штук 8 точно.

О: нет

У: суп, селедка, чай, кекс с изюмом

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - маникюр дома

[Жизнь хороша]

А я последние дни заметила, как живот хорошо ушел. Прям чувствуется, что упругенький такой стал. Так класнно видеть результаты своих стараний и отвесы...

[Manzhurka]

лелика-болика, да вроде печенье Мария нейтральное, так что сильно себя не штрафуй за это!Считай это как хлеб, почти, только меньше по размеру =)))

 

Жизнь хороша, вот интересно, а через сколько после родов можно твоим комплексом заниматься? Там 1 выпуск, или каждый раз ты разные упражнения делаешь?

[Жизнь хороша]

Manzhurka,

 

вот интересно, а через сколько после родов можно твоим комплексом заниматься? Там 1 выпуск, или каждый раз ты разные упражнения делаешь?

Если ЕР, то через полгода уже точно можно! Может и раньше, точно не знаю...

 

Там всего 2 выпуска - первый уровень и второй, более сложный. По сути 2 набора упражнений. По идее, делаешь какое-то время первый уровень, потом переходишь на второй. Я пока ещё и первый уровень до конца не доделываю... Там всего 30 мин, я только 20 делаю.

[milaček-maminečka]

Manzhurka,  пока кормишь грудью - то сильные физ нагрузки не рекомендуют.. Когда потеешь - меняется вкус молока, и ребенок может отказываться от груди... Ну я бы до ввода прикорма точно не стала)))

Хотя подумываю уже о тренажерах что ли..... А то мне хоть голодом сиди, эти гармоны не дают похудеть... Проверяла.. когда были в реанимации - 3 дня совсем не ела... а весу хоть бы хны)))

[лелика-болика]

Manzhurka, ну если бы я одну печенью съела, а я штук восемь, далее со счета сбилась. Они какие-то более мягкие, сладковатые, не как обычная Мария. Так что никаких поблажек. Надо вообще возвращаться на глюкофаж

[Manzhurka]

Жизнь хороша, т.е. 30 мин для тебя пока сложно, да?

milaček-maminečka, ой, а я не знала про влияние пота на вкус молока. Надо же...

Я вот только слышала, что первые 2-3 месяца вообще запрещены физ.нагрузки на пресс, потому что мышцы еще слабые и это может привести к опущению органов, стенок влагалища и т.д. М-да, значит только к осени начну...

лелика-болика, ты лучше на диету возвращайся! =))) Ну и на глюкофаж, конечно, тоже =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, я тебе очень советую почитать про ГВ статьи, есть хорошие ресурсы где все расписано и разложено по полочкам

[Maria♥]

Отчет за 18.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде с черносливом

О. гречка, индейка, салатные листья и руккола с кукурузным маслом, чернослив, кофе

У. гречка, индейка, руккола с кукурузным маслом, печеное яблоко, чернослив, чай

Перекус - чай, печеные яблоки

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 мин упражнения для пресса

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

 

milaček-maminečka, про весы папа говорит, что можно им верить. Он мне рассказывал про принцып действия, но я ничего не помню.

 

Жизнь хороша, круто ты худеешь! А я лентяйка, выбрала себе основные упражнения из этого комплекса и делаю только их. Как то некогда включить видео и заниматся с ним - то Натан спит, то он на полу на коврике (места больше на полу нет ), то только покушала, то опять надо кушать .

 

лелика-болика, ну возьми себя в руки! Я понимаю, как тяжело ограничивать себя, но у тебя же есть цель!

 

Manzhurka, я помню как я в роддоме спрашивала у своего врача, когда же можно качать пресс (меня мой живот после родов поверг в шок). Он говорит - да хоть завтра. И знаешь, когда я начала его качать? Наверное, где-то в 5 Натановых мес, и то не всегда. Но тяжело было сделать даже 5 скручиваний.

[milaček-maminečka]

Maria♥, согласна)) со мной после КС в роддоме на другой день начали заниматься физкультурой) через боль))) но дома конечно я все забросила)

 

Ох, я вспоминаю возраст до 9 месяцев - это так было классно!!! Так спокойно дома, сейчас я как измотанный веник... он везде сует свои пальцы и нос... и постоянно плачет - потому что что то не достает, что то не открывается, что то не получается....

[Жизнь хороша]

Manzhurka,

 

т.е. 30 мин для тебя пока сложно, да?

Ну да... Я конечно могла бы себя заставить. Потому что к концу 20-ти минут я ещё не совсем обессилена. Но просто не хочу изнурительных тренировок. Вот такая интенсивная, но не изнуряющая нагрузка для меня оптимально. Комфорт мне всё же поважнее идеальной фигуры.

 

 

круто ты худеешь! А я лентяйка, выбрала себе основные упражнения из этого комплекса и делаю только их. Как то некогда включить видео и заниматся с ним - то Натан спит, то он на полу на коврике (места больше на полу нет ), то только покушала, то опять надо кушать .

Да я сама в шоке... Особенно последние дни отвесы... -600, -500, сегодня ещё - 300. Даже не пойму, почему так резко вес вниз пошел. С одной стороны радостно, а с другой страшно, что завтра встанешь на весы, а всё вернулось назад.

 

Я как раз занимаюсь, когда Рома спит. Вот сегодня погода мне не нравится - уложила его на балконе, сразу же позанималась фитнесом, чтоб спокойно и чтоб за душу уже не тянуло, что надо. Теперь вот чуть-чуть подожду и буду обедать, потому что сразу после физ. нагрузки у меня почему-то аппетит пропадает. Хотя до тренировки я уже не прочь была поесть...

[Maria♥]

Жизнь хороша, у меня нет закрытого балкона, только открытая терасса на втором этаже и неудобные ступеньки, коляску тяжело затаскивать. Летом спецом было две коляски, одна внизу, другая наверху, но с дождями пришлось отдать вторую. А на улице в последнее время то дождь, то ветер, то как сегодня метель. Вчера вот погуляли, а сегодня дома тусим. А дома дверей нету, так что ему всё слышно будет, спать не будет, когда фитнесом буду заниматся.

[milaček-maminečka]

Maria♥, да ты итак всю зиму снег лопатой чистишь) какой тебе еще фитнесс)))

Я Макса когда днем спать кладу - то окно нараспашку.. ну одеваю конечно соответсвенно)))

[лелика-болика]

Maria♥, я вернулась на глюкофаж, с диетой сложнее, буду ограичивать, но совсем исключить не могу, все равно срываюсь.

[milaček-maminečka]

Отчет за 19.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-1)

З: полрожка с ложкой сгущенки

Перекус огурец, разные доедаловки за сыном)

О: греча с говядиной и овощами

У: шашлык (сама делала), огурец, салат морковь, яблоко, апельсин, абрикос, капля сливок

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 25 минут (1 ч 40ми)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 1